健康な女性の生理を知って、自分の生理をチェック【ボディ編】

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の6つの切り口でお伝えしている

妊活環境クリエイターの真紀子です。

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健康な女性の生理を知って

自分の生理と比べてみよう☆彡

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あなたの生理はどんな生理ですか？

健康な女性の生理を知っておくと

自分の生理と違いがあった場合、

自分で戻すことが出来ます🥰

まずは、基本を「知る」ことが大事！

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▼健康な女性の生理とは

①3日で終わります

②痛くない

③すっきり始まりすっきり終わる

④朝始まり、夕方少なくなる

⑤寝ている間は殆どでないかごく少量

⑥28日周期

⑦経血はさらさらでにおいや塊はでない

⑧経血を出すことは気持ちいい

いかがですが？

ご自分の生理とどの位違いが

あったでしょうか。

もし健康な女性の生理と

自分の生理に違いがあった場合

どうすれよばいのか？？

バランスの良い食事

睡眠時間の確保

ストレスのない生活

等々あると思いますが

まずは、生理の時の過ごし方を

改善してみてはいかがでしょうか💛

生理の時は、女性が体を休める期間です。

いつもと同じ生活をするのではなく、

意識して体を休めることが大切です♪

▼例えば

・22時には寝る

　→副交感神経モードにしてリラックス

・日没以降は、スマホやテレビを控える

　→目を使うと子宮が炎症します

・足湯などをして体を温める

　→頭蓋骨と子宮と骨盤を緩みやすくして

　　排出を促します

・深呼吸する

　→リラックスする

・冷たいものを食べない

　→体を冷やさない

・なるべくトイレで経血を出す

　→経血をコントロール

・血流を良くする食べ物を食べる

　→豆苗は、血流を改善する効果が

　　あると言われています

改めて、書き出してみると

私もついつい頑張り過ぎてしまって

できてないなーと思いましたが

やっぱり

自分の体は、自分で守る。

むしろ、自分しか守れないんです！

せめて生理の時だけでも

ゆっくり自分の体を

休めてあげましょう‼

そして、健康な女性の生理に

どの程度近づけたか

是非、チェックしてみてくださいね✨