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夜になると、昔のことがよみがえる昼間は普通に過ごせていたのに、夜になると急に過去のことを思い出す。あのときの失敗。言えなかった言葉。傷ついた場面。もう終わったはずの出来事なのに、頭の中で何度も再生されてしまう。そんな経験はないでしょうか。静かな時間になるほど、心の奥にしまっていた記憶が浮かび上がってくることがあります。心は、未整理の気持ちを思い出すことがある心理学では、過去の出来事は時間がたてば自動的に消えるわけではないと考えます。特に、そのとき十分に感じられなかった気持ちや、言葉にできなかった思いは、あとから戻ってくることがあります。夜は刺激が少なくなり、気を紛らわせるものも減ります。そのため、昼間は隠れていた気持ちが見えやすくなるのです。これはおかしなことではありません。心が、まだ整理しきれていない部分にそっと触れているのかもしれません。思い出す自分を責めないこと過去を思い出すと、「もう忘れたはずなのに」と自分を責めてしまうことがあります。でも、思い出すことは、弱さの証拠ではありません。その出来事が、自分にとって何か大切な意味を持っていたということです。無理に消そうとすると、かえって強く残ることもあります。まずは、「まだ少し痛みが残っているんだな」と受け止めてみる。そのほうが、心は少し落ち着きやすくなります。夜の記憶を、ひとりで抱え込まない夜に考え続けると、気持ちはどんどん深く沈みやすくなります。そんなときは、昼間のうちに少しだけ言葉にしておくことが助けになる場合があります。紙に書く。短く誰かに話す。「まだ引っかかっている」と認めてみる。それだけでも、心の中で記憶の置き場所