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こんにちは。こんばんは。あいりです。今年最後のブログになります。いつも読んで下さっている皆様、本当にありがとうございます(⋈◍＞◡＜◍)。✧家の大掃除は終わりましたか？一緒に心のデトックス、お掃除もしてみて下さいね。私が心のお掃除におススメするのが慈悲の瞑想です✨仏教から来ている慈悲の瞑想ですがマインドフルネスの一つとしても、取り入れられている事があるようです。「慈悲」と付くように、自分と他者の幸せを願う瞑想です。簡易的に掲載させて頂きます。【慈悲の瞑想】私が幸せでありますように私の心と体が健康でありますように私の悩み苦しみがなくなりますように私の願いが叶えられますように私が幸せでありますように～・・～・～・・～・～～・・～・～続いて主語が「私」から「私の大切な人」に変わります。私の大切な人が幸せでありますように私の大切な人の心と体が健康でありますように私の大切な人の悩み苦しみがなくなりますように・・（以下略）次は「すべての命」に主語が変わります。すべての命が幸せでありますようにすべての命の心と体が健康でありますよにすべての命の悩み苦しみがなくなりますように・・さらに主語が「私の苦手な人」あるいは「私の嫌いな人」に変わります。私の苦手な人が幸せでありますように私の苦手な人の心と体が健康でありますように私の苦手な人の悩み苦しみがなくなりますように・・最後は「私を苦手な人」又は「私を嫌っている人」が主語になります。私を苦手な人が幸せでありますように私を苦手な人の心と体が健康でありますように私を苦手な人の悩み苦しみがなくなりますように・・いかがでしたか？自分の嫌いな奴の幸せなんて願え