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19. 亜麻仁亜麻仁は世界で最も古い作物のひとつで、何世紀にもわたって古代インドの医学体系であるアーユルヴェーダで重要な役割を担ってきました。 タンパク質、食物繊維、オメガ3脂肪酸を豊富に含み、小さな栄養の宝庫です。特に、亜麻仁はリグナンと呼ばれる化合物を豊富に含んでいます。リグナンには、がん性腫瘍の成長を抑える働きがあることが、数々の研究で明らかにされています。 ある研究では、リグナンは消化中にエストロゲンと構造的に類似した化合物を生成し、乳がん細胞の受容体に結合してその成長を遅らせることを発見した。また、別の研究では、亜麻仁は前立腺癌の腫瘍が新しい血管を成長させるのを防ぎ、その結果、腫瘍の成長を遅らせることができることを発見しました。また、オメガ3脂肪酸を多く含む食事は、乳がん発症のリスクを全体的に減らすのに役立ちます。 この小さな種はマイルドでナッツのような風味があり、朝食のシリアルに振りかけて丸ごと食べることができますが、少し噛みにくいのが難点です。そのため、乾燥粉末も販売されており、シリアルに振りかけたり、スムージーやジュースに加えたりして、栄養価を高めることができます。また、亜麻仁はサプリメントや、料理やサラダにかけることができるオイルとしても販売されています。1000円割引クーポン https://coconala.com/ すずか：クーポンコード→ NQGN1B 　　 松個性(城)：https://coconala.com/blogs/3162848/220878 梅個性(大物)：https://coconala.com/blogs/3162848/221148

13. 亜麻仁（あまに）亜麻仁は小さな粒ですが、健康に良いという点では確かにパンチが効いています。亜麻仁には、ALAと呼ばれるオメガ3脂肪酸が含まれており、心血管疾患のリスク要因を低減するのに役立ちます。ALAは、心臓周辺の血管の詰まりを防ぐ働きがあります。25万人以上を対象とした研究では、ALAを摂取することで、心血管疾患のリスクが14％も低下するという素晴らしい結果が出ています。 オメガ3だけでなく、亜麻仁には腸や消化器系によい食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維を摂取すると、高血圧や悪玉コレステロール値を下げる効果があり、どちらも心臓に良い影響を与えます。 ある研究では、コレステロール値が高いと悩んでいる人たちが、毎日大さじ3杯の亜麻仁粉末を3ヶ月間摂取し始めたところ、「悪玉」コレステロール値が約20％減少したという結果が出ています。1⃣ 新規登録・割引クーポンをゲットする。 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫　光：クーポンコード→ H20WNK すずか：クーポンコード→ NQGN1B 導　与：クーポンコード→ KR68BV 導　春：クーポンコード→ B5QXX3 寿　花：クーポンコード→ DA92VV え　ま：クーポンコード→ 　 2⃣ 申し込む 紫　光：https://coconala.com/users/3566974 すずか：https://coconala.com/users/3162848 寿　花：https://coconala.com/users/3331387 導　春：https://cocon