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みなさん。こんばんわ。今日はクリスマスイブ。サンタが来る日ですね。うちの子供はサンタさんが早く来ちゃうから早く寝なくちゃ！と布団に入って9時に寝ちゃいました。ホントかわいやですね。今日は「きょうできたこと」について話したいとおもいます。一日を振り返るときぼくは、あれしときゃ良かったな、これ出来なかったなぁ。と後悔や反省にどうしてもいきがちになります。でも人間の特性として、そういう特性があるらしいです。白のTシャツに黒い点が一つあったら気になりますよね。今日一日たくさん良いことがあったけど、一つの嫌なことについて考えてしまう。掘り下げて落ち込んじゃう。そんなのってすごい損したきになりません？だから一日を思い返すときは良いことをなるべく思い返すようにするようにしました。そうすると嫌な事もあったけど、いいこともあったなと思えます。そしたら、明日起きて一日をスタートする時に、スタートしやすくなります。はじめは無理かもです。だからノートに書きます。今日あったよいこと３つ。ノートが面倒だったら、携帯にでも。そしたら良いことが溜まっていきます。それだけでなんだかホッとします。嫌なことばかりじゃないんだな。って。みなさんも是非試してみてください。少し日常が変わった景色になるかもしれませんよ。それでは今日はこのへんで。メリークリスマス♪

◆人間関係での「期待」を手放すことができなかった誰にでも、人間関係の中で「期待」を持ってしまう瞬間がある。友達や恋人、職場の同僚に、「こうしてほしい」「こうしてくれるはずだ」と、無意識に思っていることがある。それが少しずつ重荷になり、関係が疲れていくのを感じた。でも、期待を手放すことができず、ずっとそれを続けていた。◆期待を持つことが、実は関係を重くしていた「相手にはこれをしてほしい」と思っている自分がいた。それが相手に伝わると、期待に応えようとする行動が生まれる。そして、もしその期待に応えてもらえなかったとき、私たちは無意識に失望してしまう。しかし、これが続くと、相手も次第に「何かを期待されること」が苦しくなり、関係が窮屈に感じるようになる。私はそれに気づいたとき、自分の中の「期待」を手放してみようと決めた。◆期待を手放すと、関係が不思議と軽くなった最初は、期待を手放すことが怖かった。「何も望まなくなったら、関係が薄くなるんじゃないか？」そんな不安もあった。でも、期待を手放してみた結果、人間関係はむしろ軽く、自然に感じられるようになった。「相手がどうであれ、自分はどう感じるか」に意識を向けるようになり、不安や不満が消えていった。◆「期待しない」ということは、自由を与えること期待を手放すことは、相手に自由を与えることでもある。「こうしてほしい」と無意識に思っていた自分を、静かに解放することで、相手の行動に対しての反応も変わった。すると、相手も無理なく自分らしく振る舞えるようになり、本当に心地よい関係が生まれた。無理に応えなくてもいいと感じることで、お互いの気持ちがもっと素直に通