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こんにちは心理カウンセラーのなぎです。人はいろいろな感情を抱えて生きています。悲しかったこと、辛かったこと、悔しかったこと、腹が立ったことなど…。一人では、抱えきれない感情を人に話すことはありませんか？「辛かったね」と共感してくれる人もいれば、「もっと大変な思いをしている人もいるよ」とか「あなただけが辛いわけではない」と否定的に取られるような事を言う人もいます。こう言う人は、一般論を話しているに過ぎないのですが、心のエネルギーが無くなってしまった人にこのような言葉をかけるのは、傷口を広げるようなものです。人は、同じ出来事であっても感じ方がそれぞれ違います。性格、生育歴、環境など…。特に自己肯定感が、高い人と低い人の感じ方が違います。自己肯定感が高い人は、ポジティブ思考です。何か問題が生じても回避する道を探したり、違う観点から物事を考えたりできます。辛さや悲しみを抱えても「何とかなる」と思う強さがあります。自己肯定感が低い人は、ネガティブ思考です。考えすぎて身動きが取れなくなってしまう場合があります。繊細で傷つきやすく、物事を悪い方へ考えてしまう事があります。悲しさや辛い気持ちを話すとき、肯定感が高すぎる人は避けた方がよいのかもしれません。

「なんであの人と話すといつも疲れるんだろう」「言いたいことを言えなくて、後から後悔やストレスばかり」人間関係の悩みの多くは、頭で考えすぎて答えていることに原因があります。「こう言ったら嫌われるかも」「常識的にはこうすべきだ」──そんな思考に縛られて、心からの言葉を閉じ込めてしまうのです。頭で受け答えするデメリット・相手の顔色をうかがいすぎて緊張したり不安になって疲れる・自分の気持ちを押し殺すのでストレスが溜まる・伝えたいことがうまく届かず、誤解が生まれる頭で作った言葉は、どこかよそよそしく、相手の心に響きません。ハートで受け答えすると何が起こるのか一方で、胸（ハートチャクラ）から言葉を出すと、驚くほど空気が変わります。・言葉に温かみが宿る：同じことを伝えても、柔らかく受け取られる・安心感が広がる：相手が心を開きやすくなる・誤解が減る：損得ではなく“本音”が伝わるから、関係がシンプルになるハートで話すと、無理に自分を飾る必要がなくなり、相手との関係に自然な調和が生まれるのです。実践のステップ１．胸に手を当てて深呼吸する相手に答える前にワンクッション。「私はどう感じている？」と胸に聞いてみましょう。２．短い言葉で答えるハートからの言葉はシンプル。飾らず、短くても十分伝わります。３．相手のハートも意識する「この人も不安があるかもしれない」と思うだけで、優しいエネルギーが流れます。ハートで生きるには整えることが大切もし「頭では分かるけど、どうしてもできない」と感じるなら、それはハートチャクラが疲れているサインです。エネルギーが滞っていると、自分の本音にアクセスしにくくなり、頭の声ばかり