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1歩ずつ前へ！！​こんにちはー ご覧頂きありがとうございます！私は秋空が好きですー！寒いけど、とっても綺麗です🍀 さて、パニック障害で1番くらいに困るのが、乗り物に乗れない事。これ、普通に乗れる人にはわからない辛さです！💦そしてさらに、人に言うことも辛い。口に出すのもキツい！ってあるんですねヾ(=д= ；)1つずつ前に進んでいる時に気がついた事を、このブログでも書いていきますねー✩.*˚ 乗り物の克服、うまく付き合うためには、やっぱり経験です。つまり、行動療法と言われるものです。車もだめ、バスもだめ、もー歩くか自転車。それでも限界がありますよね。何より実家に帰れない💦  なので、相方さんにお願いして、車を運転してもらいながらも赤ちゃんだった時の子をあやしながらので、余裕が無くて、いつもザワザワしていました。でも、そうやって1つずつ、遠出も重ねてスピードにも慣れてきて、という感じで何となく『大丈夫かな』ってなっていきます。予期不安や、乗り物に乗っている時は、前回お伝えしたツボを押してもいいです。あとは、丹田と言われるオヘソの下当たりと、お腹全体や、肩周り背中にかけて、うんっと力む‼️笑 う〜って力を入れてパッと緩めるのもオススメです☺️バスもこれでOKですよ!・まずはバス停に行ってみる！・乗れなかったらやめる！・今日は乗れると思ったら1駅乗ってみる。電車もそのようにします。・改札まで行ってみる・改札通ってみる・乗れなかったら戻る・1駅乗ってみる本当にこれの繰り返しです！！でも、完璧に治そうとは思わないでくださいね!上手にお付き合いをしていけばいいと思うのです。だって、私もまだまだ

こんにちは、はるです。今日もご覧いただきありがとうございます。気づけば、もう6月も終わりですね。あなたは今、どんな気持ちで月末を迎えていますか?「なんだか疲れている」「思うように進めなかった」「もっと頑張れたのに…」そんな風に自分を責めていませんか？でも、ここで一度立ち止まって、いらなくなった思い込みや重い感情をそっと手放してみませんか？今回は、月末におすすめの「浄化と手放しワーク」を紹介します。最後にルノルマンカードからの優しいメッセージも一緒に受け取ってくださいね☺️「どうして手放すことが大切なの？」私たちは、知らず知らずのうちに「もっと頑張らなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」という思い込みを抱えています。これらの思い込みで心がいっぱいになると、新しいことを受け取るスペースがなくなってしまいます。だからこそ、新しい月を気持ちよくスタートするために月末は心の棚卸しをするチャンスなのです。月末におすすめ「浄化と手放しワーク」1. ノートに書き出す「手放しリスト」まずは、今抱えている不安や後悔、重たい感情をすべてノートに書き出してみましょう。「もう必要ないな」と感じる思いを書き終わったら、そのノートをそっと閉じて深呼吸をします。書き出すことで、頭の中が整理され、心が少し軽くなりますよ。2. 浄化の呼吸法静かな場所で深呼吸を5回繰り返します。息を吐くときに「重い気持ちが出ていく」息を吸うときに「新しい光が入ってくる」とイメージしてみてください。自分のペースで、心がふっと軽くなる感覚を味わってみましょう。3. 感謝の小さな儀式最後に、「これまで頑張ってくれた自分」に感謝を伝えます。「ありが