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「～ねばならない」の思考、あなたの中にもありませんか？その思考を全力で否定されたらあなたの中でどんなことが起こるでしょうか？「～ねばならない」の内容にもよりますが、わたしはすごく≪スッキリ≫したものと、≪葛藤≫が生まれたものがありました。スッキリしたものは、「そうだよね！○○○しなければならないなんてこと、ないよね！」となったのですが・・・。葛藤が生れたものは、「いや、そんなこと言ったって、やっぱり○○○ことは大事だと思うんだけど…。」という思いが。そう！この葛藤こそが≪気づき≫なんです！自分が納得できていないということ。そこには何かがあるということ。◆色々我慢してませんか？◆ワークをしてもらうと、「うん！やっぱり○○○って大事だよね！！」というところに辿り着き、○○○が大事だと信念を持って言える自分がいました。そして、さらなる気づきが。自分が大切だと思っていたことを否定されたとき、自信を持ってそれが大切だと言い切れなかった。それはつまり、相手の言葉を【鵜呑み】しかけていたということ。【鵜呑み】って、こんなにも自然に、こんなにもちょっとしたことで、自分に取り込まれようとするんだなと怖さを覚えました。【鵜呑み】は相手の言うことを自分なりに咀嚼することなくそのまま≪丸呑み≫するということ。丸呑みした価値観は当然自分のものではないので、どこかで違和感が出てくるんですよね。相手の価値観を【鵜呑み】しかけたときは、自分で一度咀嚼してみて、自分にとって必要なものであれば取り入れてみればいいですし、必要ないものであれば取り込む必要はないんです。大切なのは自分で選択し、意思を持って取り入れるこ

「朝から体が重くて、何をするのも億劫」「やらなきゃいけないのに、気持ちがついてこない」「休むと怠けているようで、罪悪感を感じてしまう」そんなふうに思ったことはありませんか？誰にでも体調がすぐれない日がありますが、真面目な人ほど・・・・・「休んではいけない」と無理をしてしまいがちです。でも実は、体調がしんどいときにこそ取り入れたい“3つの力”があります。それは 休む力・頼る力・手放す力 です。1. 休む力 ―「今日はここまで」と区切る勇気多くの人が「やらなきゃいけない」気持ちに追われています。しかし、体調が悪いときに頑張り続けると回復が遅れ、かえって効率も落ちます。休むことは怠けではなく、次に進むための投資です。「今日はできる範囲でいい」と自分に言ってあげることが、結果的に早く立ち直る力を育てます。2. 頼る力 ―「助けて」を言える強さ「迷惑をかけたくない」と思って、一人で抱え込んでいませんか？でも、体調がしんどいときに全部を背負うのは危険です。家族に「今日はご飯をお願いしてもいい？」同僚に「この資料だけ手伝ってもらえる？」たった一言のお願いで、自分の心と体に余裕が生まれます。頼ることは弱さではなく、人との関係を強くする行為でもあります。3. 手放す力 ―「全部はやらなくていい」と認めること予定やタスクがいっぱいでも、体調が悪い日に全部をこなす必要はありません。「今日はここだけやろう」「残りは後日に回そう」と優先順位をつけることが大切です。完璧を目指すよりも、“今の自分”でできることを選ぶこと。そうすることで、心に余白が生まれ、体の回復も早まります。＜しんどさを通して見えてくるも