ストレスって、なんだろう？

心理カウンセラーのアヴニールです。

自分の思うようにならなかったときに

生まれた「モヤモヤした感情」がストレスです。

・自分の目指した地点に届かず、

　完璧に出来なかった

　→　自分はダメな奴だ。。という自己評価

・話をちゃんと聞いてもらえない

・評価してもらえない

・理解してもらえない

・認めてもらえない

・良いたいことが伝わらない

　→　他人の対応に反応して生まれるモヤモヤ

ストレスは、体に悪いから

できるだけストレスのない生活を

目指すべきだ。と思うあなた。

それでは、ストレスが全く無いと

人は幸せでしょうか？

・暑くもなく、寒くもない部屋で何もしない。

・外的な刺激は、なにも起きない。

・誰もいないから他人とのコミュニケーションもない。

ストレスが無さそうな生活だけど

全く幸せを感じない。。。

人間は、そんなに単純じゃないんです。

生活をしていく上で、

今日も「頑張った」という満足感。

今日は「こんな成果があった」という達成感。

こんな感情が、人間には必要不可欠なんです。

では、どうしたら良いのでしょうか？

悪いストレスを良いストレスに変えていけば良いんです。

例えば、

　自社開発したシステムに重大な欠陥が見つかった。

　大至急、原因を特定し、朝までに改修しないと

　お客様に膨大な損害が発生してしまう。

　このとき、

　「え～～。。　それって徹夜になるかもだよね」

　「なんで、私がこんな目にあうのよ」

　「原因は私のところじゃないはず。

　　関係ないんだから巻き込まないで欲しいよ～」

　と思っている人にとって

この出来事は、悪いストレスとなって

　大きな負担になります。

　「絶対にお客様に迷惑がかからないよう

　　営業開始までに、改修しよう」

　「私が原因を特定してみせる」

　「みんなで力を合わせれば、きっとできる」

　「社長に美味しい朝ご飯を用意してもらおう」

　と思っている人にとって

この出来事は、良いストレスとなって

　やる気や集中力を引き出します。

同じ出来事を体験していても　

自分の気持ち次第で、

悪いストレスになったり

良いストレスになったりします。

自分の役割に対して

積極的なモチベーションを持って

行動することが、ストレスを良いストレスに

変化させていく秘訣なんです。

今日は良いお天気だから、お布団を干そう。

そして夜、家族がお布団に入って

「うわぁ～、お日様の匂いがするね。気持ち良いね」

って喜んでくれたら。。。

面倒だったけどやって良かったという満足感を感じます。

今日はお嬢さんの誕生日。

大好きなメニューでお祝いしよう。

「ママ、美味しいね。　これ大好き～」

って喜んでくれたら。。。

今日は、窓を全部拭こう。

今日は、床にワックスをかけよう。

今日は、お庭の雑草を抜こう。

大変だけど、家族みんなが

ピカピカのお家でくつろいでくれる。

自分がやろうって決めて行ったことは

大変だけど達成感、満足感が得られます。

でも、もしも夫やお姑さんに

言われて行動していたとしたら。。。

　仕方ないなぁ～。

　何でいちいち指図されるんだ。

　私は家政婦じゃない。

　私にも予定があるのに。

と思いながらの作業は、

大変なストレスとなります。

ストレス解消法は、色々と紹介されています。

でも、そもそも良いストレスに変えるための

環境作りや仕事の選択をしてみては

どうでしょうか？

コミュニケーションを見直すと

相手の対応も大きく変わります。

あなたがやる気になる仕事の選択方法について

後日、記述しますね。