先延ばしを無くす5分ルール

皆さま

いかがお過ごしでしょうか。

・買い物に行くのが面倒くさい

・資料作成が面倒くさい

・部屋の掃除が面倒くさい

などが理由で後回しにしていないでしょうか。

本日は自然とモチベーションを高めて作業しやすくする方法を紹介します。

それはとりあえず5分作業するというシンプルなものです。

誰しも経験があるかもしれませんが、資料作成や掃除、料理など面倒くさいなと思っていてもしばらくしていると集中していたということがあるかもしれません。

これは心理学者のクレペリンが提唱している「作業興奮の原理」というものです。

人間は、やる気が出てから行動するというよりも、何かに手を付け始めることによってもっと楽しいことになるかもと脳からドーパミンが分泌されます。それがわくわく、モチベーション向上の理由です。

よって、とにかく何も考えずに5分間その作業をやってみると案外サクッと終わってしまうかもしれません。ぜひとも試してみてください。ストップウォッチなどをセットしておいて、5分後もやる気があればさらに続けるなど、とにかく5分ゲーム感覚で初めてみるのも良いかもしれません。