遺伝子によって変わる！？あなたに合う睡眠のタイプは？

皆さま

いかがお過ごしでしょうか。

睡眠関係で困っている方もいるかと思います。

睡眠に関係する3因子として光、体温、眠気が挙げられます。

実はよい睡眠のために上記3因子の中でも、その人の遺伝子によって反応のし易さが変わるようです。

ある人は目から光を浴びることで良く起きられる。夜暗くすることでメラトニンの分泌が向上して眠りや少なる人もいれば

夜はお風呂に入って深部体温を上げる。その後深部体温を下降させることで眠気が襲ってくる。朝は深部体温を食事等で上げることで覚醒度が高まるという人もいます。

また、昼間の眠気に対しては、パワーナップ（15-20分程度の軽い昼寝）をすることで良く改善するという人もいます。

一度すべてを試してみて、自分に合いそうなものを確認してみるのも良いかもしれません。