朝5分、自分と話してみませんか？

休日の朝。

せっかく時間があるのに、

仕事のことや、これからのことが頭から離れない。

なんとなくスマホを見て、

気づけば時間だけが過ぎている。

そんな朝はありませんか。

もし少しだけ時間があるなら、

5分だけ、自分と話す時間をつくってみるのもいいかもしれません。

紙でも、スマートフォンのメモでも大丈夫です。

うまく書こうとしなくていいです。

答えを出そうとしなくても大丈夫です。

ただ、思ったことを書いてみます。

今日おすすめしたいのは、この3つの問いです。

① 今、一番頭や心に引っかかっていることは何ですか？

仕事のこと。

家族のこと。

これからのこと。

小さなことでも大丈夫です。

② そのことについて、本当はどうなったら嬉しいですか？

「こうすべき」ではなく、

「本当はどうしたいだろう」

少しだけ、自分に聞いてみます。

③ 今の自分にひとつ問いかけるなら、何を聞いてみたいですか？

たとえば、

「私は本当は何をしたいんだろう」

「どうしてこんなに気になるんだろう」

「何を怖がっているんだろう」

そんな問いが出てくるかもしれません。

大切なのは、

立派な答えを出すことではありません。

書いている途中で、

「あれ、私はこんなことを考えていたんだ」

と気づくこと。

自分の中にある言葉に、

自分自身が少し気づいてあげること。

それだけでも、頭の中が少し変わることがあります。

ただ、書いてみても、

「まだモヤモヤする」

「もう少し考えてみたい」

「一人では同じところをぐるぐるしてしまう」

そんなこともあります。

そんなときは、話してみるのも一つの方法です。

私が提供しているモーニングコーチングでは、

休日の朝に60分、自分のことをゆっくり話す時間をつくっています。

話すテーマが決まっていなくても大丈夫です。

今回の3つの問いに書いたことを、

そのまま持ってきていただいても大丈夫です。

対話しながら、

その言葉の中で少し気になるところに立ち止まり、

一緒に見ていきます。

答えを急いで決めるのではなく、

「自分は本当は何を感じているのだろう」

そんなことに気づく朝になればと思っています。

休日の朝、

まずは5分だけ、自分と話してみませんか。

そして、もう少し話してみたくなったら、

その続きを一緒に考えましょう。