ダイエットをしていて、
・常に食べ物のことを考えてしまう
・食べ物が頭から離れない
・無意識に何かを口にしている
・運動すると立ちくらみがする
こんな状態になっていませんか？
もし当てはまるなら、
今の食事制限は少しやりすぎかもしれません。
これは「意志が弱い」のではありません。
体が「足りていない」と教えてくれているサインです。
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食べないと、なぜ逆に痩せにくくなるのか
体重が減る仕組みはシンプルです。
食べた量より、使った量が多い状態が続くこと。
これが基本です。
ただし、極端に食事を減らすと、
体は「守るモード」に入ります。
消費を抑えようとします。
つまり、
「燃やすぞ」という状態ではなく、
「溜め込むぞ」という状態になります。
この状態で頑張っても、
思うように体は変わりません。
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食欲が止まらなくなるのは当然
食事を減らしすぎると、
・夕方に一気に空腹がくる
・甘いものが止まらない
・ドカ食いしてしまう
という流れが起きやすくなります。
これは性格の問題ではなく、
エネルギー不足の反応です。
体は生命維持を最優先にします。
その状態でさらに減らそうとすると、
ダイエットどころではなくなります。
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ある程度までは痩せる。でもその先で止まる
食事制限をすると、最初は体重が落ちます。
でも、
「あと2〜3キロが落ちない」
ここで止まる人が多いです。
理由はシンプルで、
消費が落ちているからです。
そのまま続けると、
リバウンドしやすくなります。
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ダイエットの大前提
ダイエットは、
体が元気であることが大前提です。
ちゃんと栄養が入っていて、
消費できる状態であること。
食べても痩せることはできます。
というより、
食べないまま、痩せ続けることはできません。
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もし今、
・食欲が安定しない
・立ちくらみがある
・常に食べ物のことを考えてしまう
こんな状態なら、
一度やり方を見直すタイミングかもしれません。
ダイエットは「減らす競争」ではありません。
正しく食べられるようになると、
体はちゃんと変わります。
