食欲が乱れてしまう理由

「なんでこんなに食べたくなるんだろう」

ちゃんと食べているはずなのに、

夕方になると甘いものが止まらない。

夜になると一気に崩れてしまう。

こういう悩みはとても多いです。

でもまずお伝えしたいのは、

食欲が乱れるのは“気持ちの弱さ”だけが原因ではないということです。

実は、体の状態が影響していることがほとんどです。

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食欲が乱れる大きな原因

代表的なのは、この2つです。

・睡眠不足

・ストレス

睡眠が足りないと、

体はエネルギーを欲しがります。

その結果、

甘いものや脂っこいものへの欲求が強くなりやすいです。

また、ストレスが強いと、

食事で解消しようとする反応が出やすくなります。

「今日はもういいか」となってしまうのも、

体が疲れているサインだったりします。

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食事のバランスも影響する

もうひとつ見落とされやすいのが、食事内容です。

・朝食を抜いている

・炭水化物を極端に減らしている

・たんぱく質が少ない

こういった状態が続くと、

夕方から一気に食欲が強くなることがあります。

食欲は、抑え込むものというより

体のサインです。

「足りないよ」と教えてくれている場合も多いのです。

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我慢よりも大事なこと

食欲をコントロールしようとして

さらに食事を減らしてしまう。

これを繰り返すと、

逆に乱れやすくなります。

だからこそ、

・ちゃんと寝る

・ストレスを溜めすぎない

・たんぱく質を入れる

・食事を抜かない

まずはここから整えていく。

食欲が安定してくると、

結果として体重も動きやすくなります。