忘れっぽい私を救う「とりあえずメモ」の魔法。言葉に詰まる人へ

「自分の思っていることを、

うまく言葉にできない……」

そんなふうにもどかしい思いを

したことはありませんか？

実は私も、頭の中にモヤモヤとした

思いはあるのに、いざ伝えようとすると

言葉が出てこないことがよくありました。

それに加えて「忘れっぽい」

という特性もあるため、

日常的に心がけている習慣があります。

それは、

「思いついたことを、

とにかくスマホのメモ機能に

書き出すこと」です。

最近、ある本を読んで、

私が無意識にやっていた

この「メモ書き」という行動が、

単なる備忘録以上の、

とても重要な意味を

持っていることに気がつきました。

今日はその気づきを、

皆さんにもシェアさせてください。

🧠 頭の中の「思い」は、

まだ言葉になっていない

読んだのは、

『瞬時に「言語化」できる人が、

うまくいく。』

（荒木俊哉 著）という本です。

この本には、ハッとさせられることが

書かれていました。

私たちが頭の中で漠然と感じている

「思い」や「意見」は、

そのほとんどが

まだ「言葉」にならない

イメージの状態なのだそうです。

だから、言葉にして

誰かに伝えるのが難しいのは、

ある意味当たり前のことなんですね。

✍️ アウトプットが生み出す「客観性」の力

では、どうすれば言葉にできるのか？

その答えが

「ほんの一部でもいいから、

まずは書き出してみる」

ことでした。

頭の中からいったん切り離して

文字にすることで、

自分の思いを「客観的」に見ることが

できるようになります。

そして面白いことに、

書き出したその言葉が

「トリガー（引き金）」となって、

連想ゲームのように

次から次へと自分の中の思いが

言葉になって引き出されていくのです。

これを読んで、

私は深く納得しました。

私がスマホにメモをするのは

「忘れないため」が一番の理由でしたが、

実はそれと同時に

「自分のモヤモヤを外に出して、

客観性を持たせる」という、

とても大切な

心の整理作業をしていたのだと

気づいたからです。

📱 私なりのメモの工夫

ちなみに私は、

スマホのメモ機能に書き出す際、

「タグ」をつけるようにしています。

「#仕事」「#ふと思ったこと」

「#気持ちの整理」など、

簡単なタグをつけておくだけで、

後で見直す時にすぐに見つけられて、

かなりの時短になります。

頭の中だけで考えていると、

モヤモヤはいつまでも

モヤモヤのままです。

でも、たった一言でも

スマホに打ち込んで

アウトプットしてみると、

そこからスルスルと

自分の本当の気持ちが

見えてくることがあります。

もし今、

何かうまく言葉にできなくて

苦しい思いをしている方がいたら、

綺麗にまとめようと

しなくて大丈夫です。

まずは単語ひとつでも、

スマホのメモや裏紙に

「書き出して」みませんか？

その小さなアウトプットが、

自分を客観的に見つめ直し、

心を軽くする第一歩になるはずです。