「自己肯定感が低いので上げてください」と言われても……ね？

「自己肯定感が低いので、上げてくださいね」

講座や研修などで、こう言われることがあります。

おそらく、あなたも一度くらい耳にしたことがあるかもしれません。

けれど、この言葉に触れるたびに、どこか疑問が残ります。

それは、

「成績が低いから上げてください」

と言われているのと、結構似ているように感じるからです。

指示としては簡単ですが、

「じゃあ実際、どうしたらいいの？」となるわけです。

もちろん、自己肯定感を扱うワークはいくつもあります。

ですが、その前に理解するべき大事なことがあります。

今日はそんな話をしていきたいと思います。

■「自己評価」と現実のズレが生むリスク

「自己評価」「自己肯定感」が実際の状態と大きくズレ、

必要以上に高く（または低く）食い違う場合があります。

このズレが大きすぎると、

以前のブログでも触れたように、

周りの妬みを買う可能性が出てきます。

さらに、

「あ、こいつ楽勝だな。ストレス発散に都合がいい」

そんな誤った印象を相手に与えてしまうこともあります。

もちろん、これは「常に」起きるわけではありません。

ただ、人には「バイオリズム」があります。

調子のよい日もあれば、何をしても空回りする日もある。

相手のイライラと、

あなた自身の劣等感や疲れが“偶然重なる日”がある。

その“共鳴”の確率が高くなるよ、

と私は伝えたいのです。

■ 自己肯定感は「高ければ良い」という話でもない

自己肯定感は、高ければ高いほど良い。

そんなイメージが広くありますが、

実際にはもう少し慎重に考える必要があります。

たとえば、

「オレオレ、学級会長やる！」

と自信満々に手を挙げたとしても、

その後毎日遅刻し、宿題も出せないようでは、

本人も周りも負担が大きくなります。

これはその子の意欲が悪いのではありません。

“自己肯定感の高さと、生活の状態が釣り合っていない”

ただそれだけのことです。

だから、

高い＝すべてうまくいく

という単純な話ではありません。

■ では、どうすれば自己肯定感は育つのか

「自己肯定感を上げよう」と言われても、

心の問題を“作業のように”上げることはできません。

では、どうしたらいいのか。

それは些細で、シンプルなことです。

一日の中で“楽しい”と感じる時間を、少しだけ長くすること。

たったこれだけです。

・心が軽くなる瞬間

・安心していられる時間

・好きなものに触れている時の感覚

・「今日はこれでよかった」と思える一呼吸

そうした小さな“幸せ”の時間こそ、

自己肯定感を支える土台になります。

無理に押し上げる必要はありません。

安心できる時間がひとつ増えるだけで、

自己肯定感はゆっくり育ち始めます。

つまり、

「満たされる」「満足できる」経験が、自己肯定感を育むのです。

■ 最後に（あなたへ）

あなたは今日は、何に「満足」しましたか？

何に「感謝」しましたか？

ここでもやはり「安心・安全」が大切だということが分かります。

子どもの心や魂を否定せず、

起きたことを「気づき」「学び」として受け取り、

成長を喜び合える空間をつくれたら――

それが、自己肯定感のいちばんの元になるのだと思います。

今日の結論は「自己肯定感は育てるもの」ということ。。

ありがとうございます。