こんにちは！みーです。
前回、湿度が上がってきましたね～と書きましたが、
今回まとめるのは「乾燥」についてです。空気の乾燥ではなく、体のお話です。
(※前回、「次回は睡眠についてまとめる」と記載していたのに、テーマ変更して申し訳ありません💦)
そもそもなぜこのテーマにしようと思ったかと言うと…
じつは私、「シェーグレン症候群」の持病があるんです。
〇膠原病
〇シェーグレン症候群
👩⚕️膠原病
膠原病ってご存じでしょうか？「こうげんびょう」と読みます。
ひとつの病気ではありません。
免疫機能の異常によって、全身のあらゆる臓器に炎症が起き、臓器の機能障害をきたす「自己免疫疾患」の病気の総称です。
代表的なものに、
・関節リウマチ
・全身性エリテマトーデス
・シェーグレン症候群
・全身性強皮症
などがありますが、まれな疾患も含めると数十種類あり、これらの多くは国が定める難病に指定されています。
症状は病気によっても患者さんによっても様々です。
😷シェーグレン症候群
患者の多くが女性で、発症年齢は40～60歳代に多いというのが特徴です。
日本には約７万人いると言われていますが、症状が軽くて不調を感じながらも病院を受診せずに過ごしている人も多くいるため、実際は10万人～30万人いると推定されています。
遺伝的要因や環境要因、女性に多く発症することから女性ホルモンの要因が考えられていますが、これらが関連しあって発症すると考えられています。
ほかの膠原病の合併が見られない「一次性シェーグレン症候群」と、ほかの膠原病に合併する「二次性シェーグレン症候群」に分けられますが、ここでは「一次性シェーグレン症候群」についてまとめます。
一次性シェーグレン症候群は、病変が外分泌腺(涙腺や唾液腺)に限局する「腺型」と、病変が全身の臓器に及ぶ「腺外型」に分けられ、「腺型」が多いとされています。
腺症状として、ドライアイやドライマウスをはじめとする乾燥症状や、唾液腺の炎症による腫れや痛みが出現することがあります。
私の場合は、ドライアイやドライマウスなどの乾燥症状は10代の頃からありましたが、ドライアイは時々目薬をさす、ドライマウスはこまめに水分を摂取したり口呼吸を避けることで日常にそれほど支障はありませんでした。
医学の知識を身につけてからは、自分の乾燥症状がもしかしたらシェーグレン症候群の可能性も無くはないかな、ぐらいには考えたことはありましたが、医療の介入が必要なほどに困ってはいなかったため、日々対処して過ごしていました。
しかし2人目を出産後から乾燥症状がそれ以前より目立つようになり、さらには耳下腺の腫れを繰り返すようになりました。
夕方以降に眼が十分に開けられなくなるほどのドライアイ。
食事中に水分がないと食べ物が飲み込めない、口の中が乾燥することで舌と上顎が張り付き、離そうとすると痛みを伴うなどのドライマウス。
さらに鼻の粘膜も乾燥するので、鼻をかむ際に少しティッシュがこすれただけで傷ができて痛い。
そんな乾燥症状に悩まされるようになりました。
特に耳下腺の炎症がつらく、パッと見ただけでは腫れていることが分からないぐらいのサイズ感なのですが、触るとコリっとしこりのようになっており、見た目以上に痛みが強く、耳の奥や奥歯、頭にまで広がるような拍動性の痛みが1週間ほど続くということが年に3－4回ありました。
この時点で、自分の中ではやっぱりシェーグレン症候群かもなという疑いが強くなり、耳鼻科で血液検査と、他の疑われる疾患を否定するための画像検査を行い、シェーグレン症候群の診断(一次性シェーグレン症候群、腺型)を受けました。
それで現在はどうなったかと言うと、残念ながら大きな変化はありません。症状に対してその都度対処する、いわゆる対症療法で様子を見ています。
ただ大事な自分の体ですし、症状が強く出ると日常生活や育児、仕事にも支障が出てしまうので、「こういう時に症状が出やすい」「これを習慣にすると調子がいい」というのを自分なりに研究、分析しています🤔
その中でも効果を感じたものというのは、やはり規則正しい生活ですね。バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動。基本中の基本です。しかしそれを実践するのって、案外難しいんですよね。完璧を求めると疲れるので、ほどほどに、できない日があっても気にしすぎず、1週間の中で調整するような感じで日々過ごしています🍀
大事なのは、自分の体に合った食事をすること、自分が十分に回復するような睡眠をとること、心地よいと感じる程度の運動を心がけること。
そして、無理しないこと、疲れすぎないこと。だと思います❗
今回は、私の経験をもとに膠原病、特にシェーグレン症候群についての知識を一部まとめてみました。
上記の「自分の体に合った食事をすること」に関係するのですが、「腸活」についても、いつかまとめたいなと思っています。
皆様の生活が少しでも快適になるお役に立てますように😊
みーでした！ではまた👋
