熱中症予防：暑さに慣れる☀️

　こんにちは！みーです。

　じめじめして蒸し暑くなってきましたね…

　湿度が上がってきているのを実感します。

　さて今回は、暑熱順化についてまとめたいと思います！

「しょねつじゅんか」と読むのですが、この言葉ご存じでしょうか？

〇暑熱順化

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☀️暑熱順化

暑熱順化とは、体が暑さに慣れることです。

　人は暑さに慣れると汗をかきやすくなり、気化熱によって体温が上昇するのを防ぐことができます。

　一般的に暑熱順化には数日～2週間程度かかると言われており、本格的に暑くなる前からトレーニングを行うことが良いとされています。

　では、具体的にどのようなトレーニングを行えばいいのでしょうか。

暑熱順化トレーニング🏃🚴🧘🛀

厚生労働省：働く人の今すぐ使える熱中症ガイド

　残念ながら、せっかく暑熱順化しても、数日暑さから離れるとリセットされてしまいます💦

　上記のトレーニングを全て行うのは、忙しい皆さんには難しく感じるかもしれません。

　実際私も、下段の適度な運動と入浴はなんとかできていますが、日によって運動時間が短かったり、どうしてもできない日もあります。

　それでも、無理のない範囲で毎日少しだけでも汗をかくよう心がけることが大事だと思いますので、暑さに負けずバテにくい体をつくるために、一緒に頑張りましょう！✊

　心身の休憩も大事です☝️繰り返しますが、無理をせずに🍀休み休みやりましょう！

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今回は、暑熱順化についてまとめました。

次回はテーマを変えて、睡眠についてまとめたいと思います！

皆様の生活が少しでも快適になるお役に立てますように😊

みーでした！ではまた👋