「あの人は平気そうなのに、なんでわたしだけ辛いんだろう」と思ったときに

同じ出来事なのに、

「あの人は全然平気そうなのに、なんで私はこんなにしんどいんだろう」

って思ったこと、ありませんか？

職場で言われた一言、

友人のちょっとした態度、

パートナーとのすれ違い。

周りを見てると「そんなことで？」

って思われそうで、

余計に苦しくなるし、だれにも言えない。

そして最後は、

「私が気にしすぎなだけなのかな」って

自分を責めてしまう。

でもね、これだけは伝えたい。

あなたが感じている「つらさ」には、

ちゃんと理由がある。

実はこれ、身近な精神科医の先生に

言われたことがあって。

「同じ出来事でも、しんどさは人によって全然違って当たり前だよ」って。

そのとき、

「あ、私おかしくなかったんだ」って、

すごくホッとしたんです。

⭐同じ出来事でも、感じ方はそれぞれ

人って、今までの経験や育ってきた環境、

考え方によって

「どこに傷つくか」「どれくらい気にするか」

って全然違うんです。

例えば、

・過去に似たようなことで傷ついた経験がある人

・人の気持ちを敏感に感じ取れる人

・普段から頑張りすぎて心に余裕がないとき

こういう状態だと、同じ出来事であっても

受け取るダメージは大きくなりやすい。

だから、

「あの人が平気そう＝自分も平気でいられるべき」

ではないんです。

⭐比べるほど、しんどくなる理由

つらいときって、無意識にこう考えてしまいがちです。

「みんな平気そうなのに」

「これくらいで落ち込む私は弱い」

でもこれ、実は逆で。

つらさに「他人基準」を持ち込むほど、

余計にしんどくなる。

本当はつらいのに、

「こんなの大したことないから」

って押し込めるから、

心がどんどん苦しくなるんですよね。

⭐あなたの感じ方は、間違ってない

ここで大事なのは、

「私は今つらいんだな」って、

そのまま認めてあげること。

比べなくていいし、正しい・間違いもない。

同じ出来事でも、

・すぐ切り替えられる人

・あとからじわじわくる人

・ずっと引きずる人

いろんな人がいて当たり前。

そしてそれは、強さとか弱さの問題じゃなくて、

「心の感じ方の違い」なだけ。

⭐ちょっとだけ楽になる考え方

もしまた、

「あの人は平気そうなのに…」って思ったときは

こう考えてみてほしい。

👉「私は、私の感じ方でいい」

たったこれだけなんだけど、

実はこれってすごく大事な視点なんです。

私たちって、気づかないうちに

「これくらいでつらいって思っちゃダメ」

「もっと大変な人もいるんだから我慢しなきゃ」

って、感じ方に正解を作ってしまいがちなんですよね。

でも本当は、

感情に正解も不正解もない。

感情を評価する必要もない。

嬉しい・悲しい・しんどいっていう感覚は、

誰かと比べて決めるものじゃなくて、

自分の中から自然に出てくるものだから。

それにね、

「あの人は平気そう」に見える人も、

本当は同じように傷ついてるかもしれないし、

ただ表に出していないだけかもしれない。

逆に言うと

あなたみたいにちゃんと感じられる人のほうが、

自分の心に正直に向き合えているとも言えるんです☺

だから、

👉「私はこう感じてるんだな」

👉「今ちょっとしんどいんだな」

って、評価せずにそのまま受け止めてあげる。

それだけで、

無理に押し込めていた気持ちが少しゆるんで、

心の中に余白ができていきます。

もし余裕があれば、さらに一歩だけ。

👉「なんで私はこう感じたんだろう？」

って、優しく自分に聞いてみるのもおすすめです。

責めるためじゃなくて、理解するために。

・本当はどうしてほしかったのか

・どこに引っかかったのか

・今どんな状態なのか

こういうのが少しずつ見えてくると、

ただしんどいだけだった気持ちが、

「意味のある感情」に変わっていきます。

無理にポジティブにならなくていいし、

すぐに切り替えられなくても大丈夫。

まずは、

👉「私は、私の感じ方でいい」

ここに戻ってこれたら、それだけで十分😌✨

⭐最後に

あなたが感じているそのつらさは、

比べて小さくするものじゃなくて、

ちゃんと大切にしていいものです。

無理に強くならなくていいし、

誰かと同じになろうとしなくていい。

あなたのままの感じ方で、大丈夫。

感情を整理したくなったら、いつでも来てくださいね。

私はいつもここにいます✨

りさ姉より