不安は「足りないから」ではない
しっかり準備しているのに、不安が消えないことはありませんか。
「もっとやらないといけないのでは」と感じてしまうこともあります。
しかし臨床心理学では、不安は能力の不足だけで生まれるものではないとされています。
むしろ、大切に思っていることほど不安は強くなりやすいのです。
それは「ちゃんと向き合っている証」でもあります。
安心感は外からだけでは得られない
私たちは安心を求めて、情報を増やしたり準備を重ねたりします。
もちろんそれも大切ですが、それだけでは不安が残ることもあります。
心理学では、安心感には「内側の感覚」も関係していると考えられています。
どれだけ準備しても、心が落ち着かなければ不安は続きやすいのです。
「今できていること」に目を向ける
不安が強いときほど、「足りない部分」に意識が向きがちです。
そんなときは、「すでにできていること」にも目を向けてみてください。
ここまで準備してきたこと。
これまで乗り越えてきた経験。
そうした事実を確認することで、少しずつ安心感が戻ってきます。
これは自己効力感を支える大切な視点です。
安心は誰かとの関わりでも育つ
人は一人で考えていると、不安を大きく感じやすくなります。
そんなときに誰かに話すと、「大丈夫かもしれない」と思えることがあります。
言葉にすることで、自分の状態を客観的に見られるからです。
安心感は、自分の中だけでなく、人との関わりの中でも育っていきます。
もし不安が強い日があれば、その気持ちを一人で抱え込まず、少しだけ外に出してみてください。
