人は、頭の中で考えているだけだと、同じ思考をぐるぐると回り続けてしまうことがあります。
臨床心理学では、これを「反すう」と呼びます。
反すうが続くと、不安や落ち込みが強くなることが知られています。
けれど不思議なことに、誰かに話すだけで思考のループがほどけることがあります。
これは、言葉にすることで気持ちや状況が整理されるからだと考えられています。
カウンセリングの世界では、「話すこと」そのものに意味があります。
特別なアドバイスがなくても、安心して話せる相手がいるだけで、人は自分の考えを少しずつ整えていきます。
実際に、心理療法の研究でも「安心して話せる関係性」が回復の大きな要因のひとつだと言われています。
つまり、大切なのは完璧な解決策よりも、「ここでは話しても大丈夫」と思える時間なのです。
とはいえ、友人や家族には話しにくいこともあります。
心配をかけたくない。
うまく言葉にできない。
そんな理由で、胸の奥にしまったままになる気持ちは、誰にでもあります。
だからこそ、「ただ話してもいい場所」を持っておくことは、意外と大事なセルフケアになります。
気持ちは、大きくなってから整理するより、小さいうちに言葉にする方が楽なことが多いものです。
悩みと呼ぶほどではないけれど、なんとなくモヤモヤする。
そんなときこそ、少し話すだけで気持ちが軽くなることがあります。
もしどこかで「ちょっと聞いてほしいな」と思ったとき、思い出してもらえたらうれしいです。
