年の瀬に、一年頑張った自分を褒めてあげよう
気がつけば、もう年の瀬。
街は慌ただしく、今年を振り返る余裕もないまま、
次の予定や「来年はどうしよう」という思考に追われていませんか。
でも今日は、少しだけ立ち止まってほしいのです。
この一年を生き抜いてきたあなた自身に、
目を向ける時間を作ってみてください。
「何も成し遂げていない気がする・・？」
カウンセリングの現場で、30〜40代の女性からよく聞く言葉があります。
「特別な成果は何もなかった気がする」
「もっと頑張れたはずなのに…」
「周りと比べると、私はまだまだ」
そう感じてしまうのは、とても自然なことです。
この年代の女性は、仕事、家庭、パートナーシップ、
人間関係、自分の将来…。
目に見えない“責任”と“期待”を、毎日たくさん背負って生きています。
だからこそ、
「頑張った」という実感を持ちにくいのです。
心理学的に見る「頑張り」は、目に見えないところにあります。
感情をコントロールしながら日常を回していること自体が、非常にエネルギーを使う行為なのです。
たとえば…
本当はつらいのに、周りを気遣って笑顔でいた
不安を抱えながらも、いつもの役割をこなしてきた
誰にも言えない悩みを抱えながら、日常を止めなかった
これらはすべて、立派な「頑張り」です。
でも、こうした頑張りほど、自分では評価しづらいものなんですよね。
「よくやったね」と言ってあげる相手は、あなた自身
もし、大切な友人があなたと同じ一年を過ごしていたら、
あなたはどんな言葉をかけるでしょうか。
「よくここまでやったね」
「しんどい中でも、ちゃんと前に進んでたよ」
「それだけ悩んだってことは、本気で生きてた証拠だよ」
きっと、そんな優しい言葉をかけるはずです。
その言葉を、今日は自分自身に向けてあげてください。
声に出さなくても大丈夫。
心の中で、そっとでいいのです。
「この一年、いろいろあったけど、私なりによく頑張ったね」
自分の胸に手をあてて、ぽんぽん、と。
最後に
自分を労わることは、甘えではありません。
心の回復力を取り戻す、大切なケアです。
この一年を生き抜いたあなたは、
それだけで、もう十分に価値のある存在です。
どうか年の瀬くらいは、
誰よりも優しく、自分の味方でいてあげてくださいね。
あなたの心が、少しでもあたたかくなりますように。
