№376 - 2026/1/21 こわい時 ①

仮に怖い人がいるとして、、、

「怖いを怖くないにするワーク」です

①何をされていると感じているかを認識する

 →私はいま、攻撃されていると感じている

攻撃とは具体的にはどうかというと、「邪魔」と言われているように感じる

つまり、邪険に扱われている感じ

もっと平たい言葉でいえば軽くあしらわれている感じ

分かりやすく言えば、バカにされている感じｗ

※われながら、悲惨な解釈ですね

②それは事実か？と整理する

 → 厳密には攻撃ではない

もともとその人がもっているものが表に現れているだけ

私だからということでもない

同じことをする人がいたら、同じ言葉を言うだけ

邪魔だと言われたが、それはその場の状況について言っただけ

私が邪魔になる場所にいたというだけ

私はそれを、存在自体を邪魔にされたと受け取っている

ひどく傷つけられたと感じている

邪険、軽くみられる、バカにされる、これらはおそらく相手側のなかにもともとあるものが

現れただけで、私の中身とは関係がない

③境界線を引く（内側で）

 →「これは相手の課題。私の存在否定の話ではない」

④怒り・悲しみが落ち着く

⑤その後に、感謝が“湧くこともある”

これらは自分のなかにある思い込みに気づくためのものです

過去に傷ついた自分が出てきて、今と結びつけてしまうのです

でも今の私はもう、過去の私ではありません

この二つを切り分ける

本質を捉える

事実を観るということです

最後まで読んでいただきまして、ありがとうございます(*^-^*)