僕は15年間タバコをすっていましたが、禁煙に成功しました。禁煙後は5年間1本もすっていません。
この記事では僕がタバコも含め悪習慣だと思っていることから簡単に抜け出す方法を書いています。
喫煙者を否定しているわけではないですよ。
タバコが美味しいと感じた気持ちは僕も同じでした。
主な依存
以下のような依存があります。
・タバコ
・ギャンブル
・お酒
・薬物
※上記についてすべてが悪いというわけではありませんが、この記事は悪習慣を断ち切りたい人のために書いています。
けっして辞められない自分はダメな人間だと思わないでくださいね。
パブロフの犬を理解する
パブロフの犬とは？
鈴を鳴らすと犬に食事を与える習慣を続けると、その犬は鈴を鳴らすことによりよだれが出るようになるというものです。
この仕組みを理解すると
「ああ、自分は操作されてタバコをすい続ける習慣になっていたのか」と気付くようになります。
辞めたい理由を探す
僕がタバコをすっていた頃は、タバコの値段がどんどん上がっていたので、そのことに嫌気がさしていました。
当時は1箱500円だったので、1ヶ月と年間どれだけ使っているのか計算したのです。
1日1箱すっていたので
500円×31日＝15,500円
500円×365日＝182,500円
当時パソコンを買いたかったのでこの計算をしたときに「タバコ辞めたらそこそこのパソコン買えるやん！てかアホやんこれ！」となったのでタバコを辞めましたｗ
タバコをすっている知人にこの話しをすると「年間の金額とか計算したらアカンやつやで」と言われましたｗ
依存している人は現実と向き合うのを嫌うんですね。
依存から抜ける方法
依存から抜け出す方法は、パブロフの犬を理解し1番依存度が高いところを我慢できるようになることです。
タバコの場合は、食後がめっちゃすいたくなるのでそこが我慢との戦い。
とくに禁煙しようと決めて3日間は食後にすいたくなります。
この”食後”がパブロフの犬で言うところの鈴です。
この禁煙後3日間が最初の大きな壁になります。
ここを乗り切り、約20日間辞めるともうほとんどすいたいとは思わなくなると言われています。
ただし禁煙から1年間くらいは、タバコをすってしまう夢は何度も見ましたｗ
最初の3日間を切り抜ける方法として、風邪を引いたときはタバコをすいたいと思えないのでそのときを利用し辞める人もいます。
悪習慣を抜け出すと自分に自信がつくようになるので、これも悪習慣だからやめよ、これもやめよとなっていきます。
そうすることで、悪習慣に使っていたお金と時間が自己投資に回せるようになるので好循環が生まれるのです。
依存から抜け出したいと思っている人はぜひ実践しましょう！
