こんにちは。
心を開放するライフコーチの関根です。
今回は、お仕事のお悩みで最も多い「承認欲求」と「認知バイアス」について書いてみたいと思います。承認欲求は「マズローの5段階欲求」の中でちょうど真ん中に位置するもので「他者から愛されたい、認められたい」と思う哺乳類の基本欲求になります。
＜承認欲求とは？＞
承認欲求とは、他人から認められたい、評価されたい、受け入れられたいという欲求です。この欲求は人間の基本的な心理的ニーズの一つであり、自己肯定感や社会的つながりを強化するために重要な役割を果たします。
過度な承認欲求は認知の歪みや依存につながることもあり、多くのバイアスに派生して本人を苦しめる観念（否定的な思い込み）を作り出します。
＜認知バイアスとは？＞
人間の思考や判断がある一定方向に偏る現象を指します。これによって情報処理や意思決定が歪められ、客観的な判断が難しくなることがあります。例えば、自分が信じたことに依存するなど、様々な種類があります。
これらの思い込みは、承認欲求が過度になると発生しやすくなります。
【認知バイアスの例】
1. 自分が正しいという思い込み
2. 完璧でなければならないという思い込み
3. 他人の期待に応えなければならないという思い込み
4. 承認が幸福の唯一の手段だという思い込み
5. 自分の価値が他人の評価で決まるという思い込み
6. 承認されないと価値がないという思い込み
＜承認欲求からの脱却＞
過度な承認欲求から脱却するためには、以下の方法が有効です。
1. 自分を見つめ直す機会をつくる
自分の考えがすべて正しく、他人の意見がすべて否定的に感じる認知バイアスを改善する必要があります。自分の意見を客観的に見直す機会をつくり、過度な被害者意識を改めます。
2. 他者の評価に依存しない
自分自身の内なる価値観や信念に基づいて行動して自己評価を行うようにします。但し、自己評価を正当化するように他人に承認を求めるのではなく、あくまで自己評価であると認識させます。
3. 健全な人間関係を築く
他人との関係性を信頼と尊敬に基づいて築きなおす。自分の意見や感情を正直に伝えると共に、他人の意見も尊重する姿勢を持ちます。
4. 自己成長を目指す
新しい知識やスキルを学ぶ事で新しい価値観や自分成長を認識できる機会が生まれます。新しいことに挑戦し、失敗を恐れずに経験を積むことで、自己肯定感も高まります。
5. ストレス管理
ジャッジの意識を捨てて、ありのままを受け入れるには、瞑想、深呼吸、ヨガなどで心身のリラックスを促せる時間をおすすめします。また自分の好きなことや趣味に時間を使って思考を別のことに向けるのも効果的です。
＜最後に＞
これらの承認欲求や認知バイアスは、相談者は気づいていない事が多く、今の自分の心境をストーリーのように話すケースが多いです。あたかも自分だけが被害者であるという話に引きずり込まれてしまいがちですが、しっかりとその裏にある心理を見抜いて、その物語が投影によるものだと理解を示す事が重要になります。
私のコーチング、メンタリングではこのような視点で深層心理に潜む、観念（否定的な思い込み）を探って解放することで、ご相談者に癒やしをもたらすことを心がけております。気になる方は、お気軽にご連絡下さい。
最後まで読んで下さり、ありがとうございます。感謝です。
