眠ることは心身を整えます

睡眠中、記憶のなかの必要なものを残し、不要なものを消去しています。

傷ついた細胞を修復したり新しく成長させたりしています。

中医学では、血は全身に栄養を届け、精神の安定にも必要なものであり、日中は全身に巡り、夜は肝に戻って浄化されると考えられています。

よい睡眠が得れないと血は肝に戻れないまま汚れていき、体に悪影響を及ぼします。

睡眠は健康づくりの基本ですね。

理想的なのは、胎内にいるときのような姿勢

眠るときは、横向きで軽く足を曲げた姿勢がいいです。

母親の胎内にいたときのような姿勢です。

心臓が圧迫されず胃腸も動きやすく、体のすみずみにまで酸素や栄養素が行きわたります。

眠るときは、部屋を暗くしリラックスモードを高めてください。

＜肝と胆を養生する時間＞

血を蓄え浄化する働きをする肝と、それを補佐する胆。

睡眠中、この二つの臓器がよく働く時間帯の午後１１時～午前３時にしっかり眠り、養生することが健康維持の秘訣です。

＜効果＞

心身の疲労の回復

自律神経のバランスを整える

体内の代謝が活発になる

ストレスの解消