「私って、必要なのかな？」
「私にだけ、そっけなくない？」
そんなふうに感じて、
夜も眠れないほど胸がギュッと苦しくなること、ありませんか？
人間関係や恋愛で不安になりやすい方には、
“不安型の愛着スタイル”という傾向があるかもしれません。
今回は、そんな愛着スタイル「不安型」の方へ向けて、
不安の原因や特徴、そして気持ちがラクになるヒントをお伝えします。
■ 不安型の愛着スタイルって？
不安型の人は、幼少期の養育者との関わり方の影響で
「近づきたいけど、見捨てられるのが怖い」と感じやすい傾向があります。
恋愛や職場、友人関係などで、
「仲良くなりたい」「でも嫌われるのが怖い」という
矛盾した思いを抱えて、心が揺れやすくなるのです。
■ 不安型さんに多い特徴
・相手の反応に敏感すぎる
些細な言葉や態度に一喜一憂。
・一人になると落ち着かない
→ 「誰かと一緒じゃないと不安」という感覚。
・自分よりも相手を優先しがち
→ 自分を後回しにして、尽くしすぎてしまう。
・「終わったかも…」とすぐ思ってしまう
→ 拒絶や別れに対して過敏になりやすい。
・感情の波が激しい
→ 喜怒哀楽がジェットコースターのように変わりやすい。
このような特徴から、
人間関係が不安定になりやすく、“リセット癖”が出る方も多いのです。
■ どうしてこんなに不安になるの？
「なんで私はこんなに不安なんだろう…？」
そう思ったこと、ありませんか？
実は、不安型さんは、想像力が豊かすぎるあまり
不安を大きくしてしまっているんです。
たとえば、LINEの返信が遅いだけで、
「私なんてどうでもいいんだ」
「もう嫌われたんだ」
と一気に“最悪の未来”を想像して、感情が爆発してしまう…。
でもそれは、不安を想像で膨らんでしまった結果
極端な考え方が、強い不安を引き起こしているんです。
■ 不安型さんへの処方箋
「不安なときこそ、“想像”より“事実”を見る努力を。」
たとえば「お金がない」と不安になったら、
→ 通帳を見る、家計簿をつける。
「実際どうなのか」を確認してみると、思ってたより大丈夫だったり、
「じゃあどうしよう？」と前に進めたりします。
大切なのは、“今、何が起きているか”を見つめること。
不安に飲み込まれる前に、現実に引き戻すクセをつけてみてくださいね。
