皆さんこんにちは。お読みいただきありがとうございます。
今回は、エンダウド・プログレス効果について考えます。
スタンプカードがもうすぐいっぱいになるとき、みなさんはどのように感じ、また行動しますか？
人間の心理として、ゴールが近くに見えているとやる気があがります。
マラソンしていて、もう疲れた、走れないと思うのは主に中盤で、ゴールテープが見えるとラストスパートできたり、もう少しだから頑張ろうという気力が出たりします。
勉強も一緒です。ゴールが見えているとやる気が上がります。
例えば、一生懸命取り組んできた問題集。残すところあと５ページで全部の問題を解き終わる。ここであきらめてしまう人はいないと思います。
これはゴールが明確に見えており、完了可能に思えるタスクであることから、やる気が大いにでます。
このエンダウド・プログレス効果を活用するためにはどうすればいいか。
スモールステップ法が役立ちます。
目標を立てる時、
大目標 年間の目標
中目標 ３－４カ月の目標
小目標 １カ月程度の目標
のように、大きな目標を達成するためにその目標を細分化します。
たとえば、
大目標「英語の苦手を克服する」
中目標「英単語帳を１冊覚える」
小目標「ユメタン１を毎週１００単語ずつ覚える」
というように、大目標を達成するために何をするか、具体的にいつまでにどの量をこなすかを考えます。
英単語帳を１冊仕上げるというと、とても大変なことに思えます。
このユメタン１でいえば、unit１～unit１０までで各１００単語、
１冊で１０００単語覚えることができます。
ひとつのunitに１週間かけるとして、１０週間（約２．５カ月）で一冊を仕上げることにします。そして、毎日１００単語に触れることで１週間かけて覚えていくことを目標にします。
このように、問題集などを単元やunitで区切り、それぞれいつまでに行うかを決めていくことで、スモールステップを重ねながら一冊を仕上げていきます。
タスク細分化をすることで小さなゴールが見えてやる気が出ます。
エンダウド・プログレス効果、いかつい名前ですが、ぜひ活用してみてください。
（参考）
5万年後に意外な結末 プロメテウスの紅蓮の炎 (「5分後に意外な結末」シリーズ)
とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」
