人前で話すとき、初対面の人と会うとき、あるいは大事な場面になると急に緊張してしまう。
それは「失敗したらどうしよう」とか「変に思われたくない」という思考が先に立って、自分の内面が揺らいでいるから。
じゃあ、どうすれば緊張しないのか。
答えは「自己評価」と「他者評価」のバランスです。
自己評価は“ちょっと高め”くらいがちょうどいい
自己評価は、高いほうが緊張しません。
低すぎるより高すぎたほうが良い。自ずと自己肯定感も上がるから
ただし他者評価と乖離がありすぎると「ただの変な人」になってしまう。「周りからも一目置かれる変な人」になるためには他者評価との乖離は少なくなければダメ。
アインシュタイン程の「ホントの偉人」以外は基本みんな同じくらいの人生だからどうせ名前なんて後世に残せないし、言うならほぼ何も残らない。
誤差である。
だからわざわざ蔑むことはない。
自分の幸せなことだけを嚙み締めよう。
他者評価は“一旦受け取る”でいい
深く受け止める必要はない。相手の意図を汲みつつ「一旦は受け取って」置くのだ。
それだけで良い。
そもそも、そんなに気にする必要はない。
あなたことを低く評価している人も、どっかの誰かに最底辺と他者評価をされているかもしれない。
逆にあなたのことを高評価している人もどっかの誰かには低評価されている。
だから、他人の評価は気にすることはない。アインシュタイン程の偉人からの評価以外は誤差である。
多面評価でバランスをとる
理想的なのは「自己評価100点」に対して「他者評価75点」くらい。
このバランス大事。
自己評価が100点だったら他者評価は75点くらいで良い。
それくらいの乖離はあって当然。これくらいの感覚であれば緊張しない。
あのアインシュタインでさえ失敗を繰り返している。
ちなみに最大の失敗は「宇宙が静止している」と仮定して「宇宙項」を導入したことらしい。
意味が分からない。
大事なのは、「自己評価＞他者評価」ってこと
他者評価より自己評価のほうが上なこと。
逆転してしまうと、心の安定感がなくなってツライ。
行動の指針が「他者」になってしまうから。他者はブレる。
だけど「自己」はブレない。
ブレない自己を持つことが安定した自己肯定感へつながる。
結局、「誤差」
ほとんどの人間の人生なんて誤差。アインシュタイン以外はね。
ざわざ自分を蔑む必要はないはないんです。
幸せな瞬間を見つけて、噛みしめて、自分の価値を自分で認めてあげればいい。
緊張しないコツって
「自分で自分をどう扱うか」
