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廉清生織のブログの部屋へようこそ私は小学生のころ・・とっても緊張しやすく音楽のリコーダーのテストが一番苦手でした。静かな教室に自分の笛の音だけが響き渡るその時間が物凄い緊張するのです。手が震えて息が吹けなくて震えてしまうくらいのアガリ症でした「完璧にこなさなければ‼」と自分で自分にプレッシャーを与えていたのですこれが余計に追い打ちとなり緊張してしまう原因だったのですでもこれは人によって様々です。また環境や状況によっても緊張しますよね？今回は私が実際に克服した緊張を解きほぐす方法を紹介していきますねまずは原因を追究して「どうして？」「なぜ？」と自問自答して原因を把握することから始めてみましょうそうすることにより・・緊張を改善するのがスムーズになるのです緊張しないためにプレッシャーを感じないようにするコツとは？不安や重圧から人前に立つと緊張しやすい人がいる一方・・・どんな状況でもいつもリラックスしている人もいますよね！ 動揺しない性格の人は何か特別な対策をしているのでしょうか？緊張しやすいのを改善する方法1. 成功するビジョンを思い描く「途中で話が飛んでしまったらどうしよう」「うまく伝わらなかったらどうしよう」など小学生の頃の私のようにネガティブなことばかり考える人は「失敗してはいけない」というプレッシャーを自分自身に無意識に掛けてしまっていることもあるでしょう そのためアガリ症の人は日頃から成功するイメージを思い描くようにしましょう不要なプレッシャーから解放されるので気持ちに余裕ができて緊張を克服できますよ‼緊張しやすいのを改善する方法2. 場数を踏む苦手なものに対して「緊張して

人前で話すとき、初対面の人と会うとき、あるいは大事な場面になると急に緊張してしまう。 それは「失敗したらどうしよう」とか「変に思われたくない」という思考が先に立って、自分の内面が揺らいでいるから。 じゃあ、どうすれば緊張しないのか。 答えは「自己評価」と「他者評価」のバランスです。自己評価は“ちょっと高め”くらいがちょうどいい自己評価は、高いほうが緊張しません。 低すぎるより高すぎたほうが良い。自ずと自己肯定感も上がるから ただし他者評価と乖離がありすぎると「ただの変な人」になってしまう。「周りからも一目置かれる変な人」になるためには他者評価との乖離は少なくなければダメ。 アインシュタイン程の「ホントの偉人」以外は基本みんな同じくらいの人生だからどうせ名前なんて後世に残せないし、言うならほぼ何も残らない。 誤差である。 だからわざわざ蔑むことはない。 自分の幸せなことだけを嚙み締めよう。他者評価は“一旦受け取る”でいい深く受け止める必要はない。相手の意図を汲みつつ「一旦は受け取って」置くのだ。 それだけで良い。 そもそも、そんなに気にする必要はない。 あなたことを低く評価している人も、どっかの誰かに最底辺と他者評価をされているかもしれない。 逆にあなたのことを高評価している人もどっかの誰かには低評価されている。 だから、他人の評価は気にすることはない。アインシュタイン程の偉人からの評価以外は誤差である。多面評価でバランスをとる理想的なのは「自己評価100点」に対して「他者評価75点」くらい。 このバランス大事。 自己評価が100点だったら他者評価は75点くらいで良い。 それく