水を飲むだけでは脱水から回復できない？

大変お久しぶりの更新です。

みなさんお元気でしたでしょうか？

アッという間に今年も後半です。

Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)

西日本では梅雨明けが早く、

明けたと思ったら猛烈な暑さ。

（平年と比べて2・34度気温が上がったそう）

きっとこれがスタンダードになってくるんでしょうね。

暑い暑いと嘆いていてもしょうがないので、

この暑さに対応していく方法を

私たち人間が身に着けていく必要があるのだろうと感じます。

今日は、「自発的脱水」について書いてみたいと思います。

自発的脱水とは…

私たち人間は、汗をかくと水分と同時に電解質（主としてナトリウム）

が失われます。大量に汗をかいたときに水だけを飲み続けると

体液濃度が低下し、喉の渇きが止まり、

これ以上飲みたくなくなってしまいます。

そのため、体液が薄まった状態になってしまう。

この状態のことを、自発的脱水といいます。

【体液の役割】

酸素や栄養分の運搬、体温調節など

体液は重要な役目を担っています。

健常成人男性の実験で

①水を飲むグループと、②イオン飲料を飲むグループに分け、

飲んだ後、2時間座り続けた間、

飲んだ量のうち体に残った割合は

①は３８％、②は５７％だったそうです。

このことから、イオン飲料を飲むと体液は薄まりにくいので

そのまま飲み続けられ、

体液は回復していくということがわかりました。

体液に近いイオンバランスの電解質を含んでいるイオン飲料は

失われた水分を速やかに吸収し、体を潤し続けます。

もう一つ、からだの中へ速やかに水分を吸収するためには

適度な糖質が含まれていることが望ましい。

厚生労働省は「熱中症予防対策マニュアル」で

塩分濃度0・1～0・2％の食塩水か、

100ミリ中に40～80ｍｇのナトリウムを含む

スポーツドリンクの摂取を推奨しています。

＃大塚製薬の会報誌を参照