「ありがとう」と言われたとき、どう返していますか？
「そんなことないよ」「いえいえ全然です」と reflex 的に打ち消してしまう
照れくさくなって、曖昧に笑って終わらせてしまう
落ち着かない、ソワソワする、どこか申し訳ない気持ちになる
「たいしたことしてないのに」「こんな自分にありがとうなんて」と思ってしまう
返す言葉がわからず、感謝を受け取れずにいる自分が情けなく感じる
──そんな経験、ありませんか？
実はこの「ありがとうがうまく受け取れない」という感覚は、
多くの人が抱えている“心のクセ”**なんです。
感謝を受け取れないのは、あなたが“まじめでやさしい人”だから
人からの感謝や褒め言葉を受け取れない理由には、いろいろな背景があります。
自分にはまだまだ足りないという気持ち
自信のなさ
感謝に値することをしたと思えない
謝辞に対して“返さなきゃ”というプレッシャー
「感謝＝見返り」と捉えてしまう、どこか申し訳なさのようなもの
でもね、それってつまり──
あなたがとても誠実で、責任感があって、人の気持ちをちゃんと受け止めようとしている人だということ。
だからこそ、
人の気持ちを受け取ることにも、慎重になってしまう。
「もらいすぎてないかな」
「調子に乗ってると思われないかな」
「返せないかもしれない…」
その気持ちの根っこにあるのは、
“ちゃんとしたい”という真面目さであり、
“関係性を大切にしたい”というあなたのやさしさなんです。
作業療法士として伝えたい｜“受け取れない心”がほどけていくとき
作業療法士として、
「ありがとう」や「すごいね」がうまく受け取れない方と、たくさん関わってきました。
感謝されると申し訳なくなる
褒められると落ち着かない
人の好意を信じきれず、距離をとってしまう
そんな方々はみんな、「他者にやさしく、自分にきびしい」という特徴を持っています。
でも──
心がほっとできる関係性の中では、少しずつ「受け取る力」も育っていくんです。
ではどうすれば、“ありがとう”や“褒め言葉”を少しずつ受け取れるようになるのでしょうか？
▼ “ありがとう”をやさしく受け取る練習ヒント3つ
■ 1. 【まずは否定せず、「ありがとう」と言われたら“ありがとう”で返してみる】
→ 「そんなことないです」ではなく、
→ たとえば「そう言ってもらえてうれしいです」や「ありがとう、受け取りますね」でOK。
感謝はキャッチボール。
打ち返さなくてもいいから、まずは“受け止める”ところから始めてみましょう。
■ 2. 【「私は、受け取るに値する人間だ」と許可してみる】
→ 褒められること、認められることに慣れていない人ほど、
→ 「私なんかが…」という気持ちが強くなってしまうもの。
だからまずは、
「私はありがとうを受け取ってもいい」
「私は感謝に値することをしている」
と、心の中で自分に“許可”を出してあげてください。
■ 3. 【“もらう”ことは、“信頼されている”ことだと知る】
→ 感謝を伝えるのって、実はとても勇気のいること。
→ それをあなたに伝えてくれるということは、あなたが信頼されている証拠です。
ありがとうを受け取ることは、相手の気持ちを信じて“受け入れる”という愛情表現でもあるんです。
「ありがとう」を受け取ることに、こんなにも緊張してしまうあなたへ
好意を信じるのが怖い
「感謝されるほどの人間じゃない」と感じてしまう
うまく返せない自分を責めてしまう
でもね、それって──
あなたが“人の言葉を大切にしている”という何よりの証です。
やりとりを軽く済ませたくない。
ちゃんと応えたい。
誠実でいたい。
その姿勢は、どこまでもまっすぐで美しいものです。
結び｜「ありがとう」は、“返さなくていい贈り物”
誰かがあなたに「ありがとう」と伝えたとき、
あなたが何かを“しなきゃいけない”わけじゃありません。
ただ、受け取ってくれたら、それだけでいい。
感謝の言葉を受け取るだけで、
その人の気持ちはちゃんと届いたと感じられるものです。
だから今日くらいは、誰かの「ありがとう」に対して、
深呼吸して、「ありがとう」と返してみてください。
その一言が、きっと心の距離をふわっと近づけてくれます。
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