本音が言えない…そんな自分が嫌いになりそうなときに｜我慢せずに心を守るヒント

「言いたいことが言えない」こと、ありませんか？

伝えたいことがあるのに、うまく言葉にできない

言ったあと「嫌な感じに思われたかも…」と後悔してしまう

本音を隠して、つい笑ってしまう

そんなふうに、気持ちを飲み込んでしまうクセがついていませんか？

本音が言えないのは“弱さ”じゃない

言いたいことが言えないあなたは、

相手を大切に思っている人です。

空気が悪くならないように

相手を傷つけないように

嫌われないように

ちゃんと「人との関係」を考えているからこそ、飲み込んでしまう。

それは、あなたのやさしさと繊細さの証拠なんです。

作業療法士が伝えたい｜本音を少しずつ伝えやすくなるためのヒント

作業療法士として、

「気持ちを伝えるのが苦手で苦しんでいる方」と多く関わってきました。

その中でお伝えしている、やさしいステップを紹介します。

■ 1. 【まずは“紙”や“独り言”で出してみる】

→ 相手に伝える前に、自分の中で本音を整理することからスタート

→ 書く・つぶやくだけでも、かなりラクになります

■ 2. 【100％本音じゃなくてOK】

→ 「モヤモヤしてる」「ちょっと気になった」程度でもいい

→ “7割の本音”でも、心の中はちゃんとほぐれていきます

■ 3. 【「嫌われるかも」の不安に飲まれすぎない】

→ 本音を伝えることで離れてしまう人は、

→ 本当の意味で“安心できる関係”だったのか、見直してもいいのかも。

本音を言えなかったあと、自分を責めてしまうあなたへ

また言えなかった。

また飲み込んじゃった。

そんなふうに、自分を責めたくなる日もあるかもしれません。

でもね、それは

「ちゃんと人と丁寧に向き合ってきた証」でもあるんです。

まずは、言えなかった自分に対しても、

「よくがんばったね」って、ひとことだけでも声をかけてあげてください。

結び｜“本音を伝えること”は、あなたの心を守る力

伝えるって、こわいよね。

でも、伝えないままでいると、自分の気持ちの居場所がなくなってしまう。

少しずつでいい。

「本音に近い言葉」を、少しずつ出せるようになれたら、

それはあなたの心を守る力になるんです。

本音を伝えることは、“自分を大切にすること”。

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