二度寝の行動パターン その２

本日も記事をご覧いただきありがとうございます。

前回の記事では、

人は行動する時に成功パターンと失敗パターンがあるというお話をしてきました。

僕の二度寝に対する成功パターン。それは、

・朝起きて、洗面所に行き、顔を洗う

そして、失敗パターンは、

・朝起きて、時計を見る。「まだいける」一度頷いて、そのまま布団にくるまる。

以上をまとめると、

朝起きて洗面所に向かえば、確実に起きれる。

この説を実践しようとして失敗した。

というのが前回までのお話。

では、何が原因だったのか。これについてお伝えしていこうと思います。

朝、洗面所へ向かったのにも関わらず、起きる事ができなかった。

この原因は、僕が洗面所を訪れた後、再び布団にもぐった事にありました。

こういう場合、

「意志が弱いから」

この言葉で片付けるのはものすごく簡単です。しかし、相談を受けるものとして、人の可能性について疑うのは、あまり良いことではありません。

そこで、

なぜ起きられなかったかを再び考えてみることにしました。

いつもの行動パターンを取ったのに起きられない原因。

それは、

睡眠時間でした。

人間の睡眠時間についてはさまざまな研究がなされています。

最近では７時間が良いという話も聞きますが、ベースは８時間と言われています。

また、慣れればもっと睡眠時間を短くする。という説も存在します。

こういった本はたくさん拝見させていただきました。

さまざまなやり方を試した結果。

僕個人の意見としては、

「人による」

これが答えです。

以前は短時間睡眠に挑戦し、３時間生活を行った事がありますが、３日間以上続けるとなかなか脳が働かなくなりました。

３時間睡眠を続けることはできても、自分自身のパフォーマンスが落ちてしまったのです。

しかし、

短時間で生活できている方がおられるのも事実。

実際、１ヶ月の自分の睡眠時間についてデータ化したところ、

６時間以上睡眠がとれていない時は、二度寝をする確率が高い事がわかりました。

この「６」という数字も人によると思います。

大切なのは、自分の適性睡眠時間を知ることになります。

そして、

人間は繰り返し、習慣によって生活を構築する生き物です。

睡眠時間ももちろん大切ですが、

自分の生活リズムも大切になってきます。

「毎日２３時に寝て、朝７時に起きる」

と決めたのなら、その周期を繰り返し、自分の身体に教え続ける事。

これが鍵となります。

追伸

　人間には自分独自のルールがあります。

これは生まれてきた環境や、経験で左右されます。

自分がうまくいったことが、必ずしも相手にとってうまく作用するとは限りません。

これは睡眠も同様です。

なので、

次の記事でご紹介するのは、

自分独自の二度寝をしないルール設定のお話になります。

もし、二度寝にお困りの方は参考にしてみてください。