【朝からへとへと】夢のなかまで仕事や人間関係に追われるあなたへ。心がふっと軽くなる、夜と朝の過ごし方

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コラム

2026/07/11 16:18

朝、パッと目が覚めた瞬間から、なんだかズーンと体が重たい。そんな風に感じる朝はありませんか？

本当なら心も体もスッキリとリセットされているはずの朝なのに、夢の中でまで上司に怒られていたり、友達と気まずい空気になっていたり、仕事のトラブルに追われて必死に走っていたり……。目覚めた瞬間から「もう、朝から最悪な気分……」と、ため息が出てしまいますよね。僕もこれまでに、仕事や恋愛、人生の将来への不安など、本当にたくさんの悩みをお聞きしてきましたが、実はこの「夢の中まで心が休まらない」というお悩み、本当に多くの方が抱えていらっしゃるんです。

一生懸命に毎日を生きているからこそ、脳が寝ている間も必死にその問題を解決しようとフル回転してしまっている状態なのかもしれません。でもね、夢の中でまで戦い続けているなんて、あなたは本当に、信じられないくらい毎日を頑張りすぎている証拠なんですよ。

そんな風に朝からへとへとになってしまうとき、僕は「まずはその頑張りを自分で認めてあげてほしいな」と思います。心が繊細で優しくて、周りの人のことをいつも気遣っているからこそ、寝ている間でさえも気を張ってしまうんです。だから、最悪な気分の朝を迎えたときは、どうか自分を責めないでください。「あぁ、私は夢の中でまであんなに必死に戦っていたんだな。本当にお疲れ様」って、心の中で自分の肩を優しくポンポンと叩いてあげるような、そんな温かい気持ちを持ってほしいのです。

夢は、あなたの心が「もう限界だよ、ちょっと休もうよ」と教えてくれている、大切なサインでもあります。少しだけ、日中の張り詰めた糸を緩めてあげる時間を意識して作ってみませんか？

例えば、夜寝る前のほんの5分だけでもスマートフォンを置いて、お気に入りの温かい飲み物をゆっくり口に含んでみるとか、心地よい音楽に耳を傾けてみるとか。そんな風に、五感をじんわりと癒やしてあげる時間が、寝ている間の脳を安心させてあげることにつながります。そして朝起きたときも、すぐに起き上がろうとせず、お布団の中で「今日もよく目が覚めたね」と、自分自身に優しい言葉をそっとかけてあげてくださいね。

心の荷物を一人で抱え込みすぎず、ときには誰かに「もう疲れちゃった」と本音をこぼすことも、心を柔らかく保つためにはとても大切なことです。心理カウンセラーとして、僕はいつでもあなたの味方ですし、あなたの心が少しでも穏やかな眠りと、心地よい朝を迎えられるようになることを、いつでも心から願っています。どうか今回は、いつもよりほんの少しだけ、自分に甘い時間を過ごさせてあげてくださいね。