80点でも大拍手！完璧主義のあなたが「今日もがんばった」と笑えるようになるお話

「すべてを完璧にこなさなければいけない」

そんな強い想いを抱えて、毎日を全力で走り抜けていませんか。

たとえば、テストや仕事、あるいは毎日の家事や育児で「80点」という素晴らしい結果を出せたとき。

周りの人から見れば「すごいね！」「よくやったね！」と拍手を送るような素敵な成果なのに、あなた自身の心の中では「100点じゃなかったから失敗だ……」なんて、自分を責めてしまっていませんか。

実は、心理カウンセラーとして多くの方のお悩みに触れていく中で、このような「完璧主義」の苦しみを抱えている方にたくさんお会いしてきました。

100点満点以外はすべて0点と同じ。

そんな風に捉えてしまうのは、あなたがそれだけ物事に真摯に向き合っていて、責任感が強い素敵な人だからこそなんです。

でもね、毎回100点満点を目指して全力疾走を続けていたら、どんなにタフな心や体であっても、いつかは疲れて動けなくなってしまいますよね。

完璧を求めすぎる強迫観念は、まるで自分で自分を狭い檻の中に閉じ込めてしまうような、とても苦しいものです。

今回は、そんな心の荷物を少しだけ軽くして、80点の自分にも優しく「よくやったね」と言えるようになるヒントをお届けします。

まず、あなたに知ってほしいのは、「80点は大成功である」ということです。

世の中のたくさんの物事は、実は60点くらいクリアできていれば十分にまわっていくようにできています。

その中で80点までたどり着いたというのは、もうそれだけで大金星ですし、拍手喝采ものなんですよ。

残りの20点は、伸びしろとして残しておいてもいいですし、そもそも埋めなくても全く問題のない「余白」なんです。

もしも頭の中で「もっと完璧にやらなきゃ」という声が聞こえてきたら、まずは深呼吸をしてみてください。

そして、心の中でこう呟いてみましょう。

「80点もできたなんて、私（僕）は本当にすごいな」

自分を厳しく採点する裁判官ではなく、一番の味方である応援団になってあげるイメージです。

心がじわっと温かくなるのを、少しずつ感じられるようになりますよ。

完璧じゃなくても、あなたはそこにいるだけで十分に価値があります。

今日からは100点を目指すのをちょっとだけお休みして、80点の出来栄えを「これでバッチリ！」と笑顔で受け入れてみませんか。

あなたの心が、もっと軽やかで優しい毎日に包まれますように。

【重要】最初にお読み下さい。HSP心理カウンセラーうさぴょんの自己紹介part2（追加でお届けします）