ストレス反応ってどんなもの？

みなさん、こんにちは。

ストレスには方程式があるという話を以前しました。

「ストレス反応＝ストレッサー×考え方のクセ」

このような方程式が成り立ちます。

今回は、ストレス反応に何があるのかを考えてみましょう。

ストレス反応と言えば、気分が著しく落ち込むとか、円形脱毛症とか・・・。

実はもっとたくさんの反応が現れます。

頭痛、腹痛、肩こりなど普段、わたしたちが感じている不調もストレス反応だったりします。小さなお子様がテストとか発表会などの際に、お腹が痛くなるといった表現を体験したことはありませんか？

これらは身体表現性のストレス反応です。

他にも男性はED、女性であれば生理不順などもストレス反応である場合があります。

他には不眠、気分の落込み、ミスが増える、話が理解しにくくなる、考えがまとまらなくなる、ぼーっとする、あくびが増える、目じりがぴくぴくと痙攣する、自律神経失調気味になるなど、ストレス反応には個人差があるものの、多くのサインを出しています。

このようなサインに早く気が付くことがとても重要です。

自分で気が付くこともあれば、他人から指摘されることもあるので、時には聞き流さずに、「今ストレスを感じていないか？」と振り返る機会を作ってみてはいかがでしょうか？

もし、気が付くことがあれば、誰かに相談するのも一つの方法ですね。