こんにちは。
うさぎです。
「Happy 幸せを探すあなたへ」という映画を見ました。
カリフォルニア大学 リバーサイド校 心理学教授
ソニア・リュボミアスキー博士によると
「もっと幸せになりたければ、
日常に小さな変化を作りなさい。
たとえば、ジョギングのコースを変えるとか。」
＊物事に慣れすぎるのはNGだそうです。
さっそく
今朝の15分ジョギングはコースを変えてみました。
新しい道はちょっとドキドキしたり、
朝顔の花をみつけて、写真をとったり
足元に毛虫がいて
ドキッ💦
ささやかな発見!(^^)!
朝顔の写真はうまく撮れたので
友人にlineで送ったら
「撮り方うまいね！」と
うれしいコメント 💛💛
なるほど 小さな変化はおもしろい！！
ところで、
この映画ではたくさんの幸せのさがし方が紹介されています。
イリノイ大学 心理学教授 エド・ディーナー博士によると
幸福度の５０％は遺伝に左右される。
劇的な出来事がおきても幸福度は定点に回帰する傾向にある。
職業・財産・社会的な地位・健康などの生活環境は、
たった１０％しか幸福度に影響しないということだそうです。
大事なのはここから！
つまり「４０％も幸福度を増強できるゆとりが残っている」
ということなのです。
↓
幸福度を増強するための一つの方法が
「日常に小さな変化をつくること」
他にも
幸福には脳から出てくるドーパミンが関係している。
脳も使わないと衰えるので、
ドーパミンがでてくる状態を作ることが望ましい。
↓有酸素運動でドーパミンがでてきます！
特に斬新な方法はおススメ！
ゴリラマラソンはＧｏｏｄ！
なんと、
ゴリラのぬいぐるみを着てみんなで走る（笑）
なるほど～
ゴリラのぬいぐるみマラソン・・・実行するのが難しいけど、
走るときの服をちょっと冒険してみるのも面白いかも？！
もう少し幸福度が増える方法
日曜日記のすすめ
日曜日の夜に感謝すべきことを紙に書く
これをおこなっていると学生の”幸福度が向上した”という研究があるそうです。
幸福度が向上すると、友達を手伝ったり
親切な行いが増える という効果も
感謝すべきこと 考えてみたらいっぱい ＼(^o^)／
たとえば、
銃弾が飛んでくることなく安全な家にいられてありがたい
治安をまもってくださる方々に感謝
家を建ててくださった方々に感謝
蛇口をひねったら、きれいなお水が出てきてありがたい
水道の方に感謝
雨水に感謝
今日も3食 おいしく食べられたことがありがたい
作物を育ててくれた方、流通の方、販売の方に感謝
自然の恵みに感謝 太陽に感謝 雨に感謝
お肉・・・他の生き物が私に命を与えてくださっていることに気づく
秋らしい風を感じます。
風 感じられることがありがたい
!(^^)!
💙
