辛さを分かってもらえないときは

近くにいる人や大切な人に、

自分の辛さを分かってもらえないと

余計につらく感じてしまいますよね。

でも、

もしかしたら相手も余裕がなくて、

他人の辛さを想像するのが難しいのかもしれません。

「もっと分かってほしい！」と強く求めても、

かえって衝突やすれ違いを生んでしまうことも😨

それでもやっぱりつらい…。

そんなときは、まず自分で自分をいたわる「応急処置」を試してみましょう！

❓自分をいたわるってどういうこと❓

それは

「自分を批判しない」「非難しない」

そして「自分の気持ちを理解する」ことです。

例えば、こんなふうに自分を追い詰めていませんか？

✅「相手も大変だから、自分の辛さなんて我儘だ」

✅「相手が辛いなら、自分が我慢して優しくしなきゃ」

✅「辛いなんて言うのは甘えだ」

こうやって自分に厳しくしすぎると、

もっと辛くなってしまいます。

そうならないためにも、自分に優しくしてみましょう！

🌟自分をいたわる3つの方法🌟

❶スージングタッチ

自分の胸や頬、腕に優しく手を当ててみましょう。

「大丈夫だよ」と心の中でつぶやきながら、

気持ちが落ち着くまで続けてください。

❷自分宛てに手紙を書く

自分を親友だと思って、

「今つらいね」「よく頑張ってるよ」と

慰める言葉を書き出してみましょう。

紙に書くことで、不思議と心が軽くなります。

❸体を動かす

じっとしていると、

どうしても悪い考えがぐるぐるしてしまいます。

散歩やストレッチ、家事など、

軽く体を動かして気分転換をしてみましょう。

🙅我慢はNG🙅

辛いときに一番よくないのは「我慢すること」です。

今すぐできる方法で、自分をいたわって、

少しずつ辛さを和らげてみてくださいね。