近くにいる人や大切な人に、
自分の辛さを分かってもらえないと
余計につらく感じてしまいますよね。
でも、
もしかしたら相手も余裕がなくて、
他人の辛さを想像するのが難しいのかもしれません。
「もっと分かってほしい！」と強く求めても、
かえって衝突やすれ違いを生んでしまうことも😨
それでもやっぱりつらい…。
そんなときは、まず自分で自分をいたわる「応急処置」を試してみましょう！
❓自分をいたわるってどういうこと❓
それは
「自分を批判しない」「非難しない」
そして「自分の気持ちを理解する」ことです。
例えば、こんなふうに自分を追い詰めていませんか？
✅「相手も大変だから、自分の辛さなんて我儘だ」
✅「相手が辛いなら、自分が我慢して優しくしなきゃ」
✅「辛いなんて言うのは甘えだ」
こうやって自分に厳しくしすぎると、
もっと辛くなってしまいます。
そうならないためにも、自分に優しくしてみましょう！
🌟自分をいたわる3つの方法🌟
❶スージングタッチ
自分の胸や頬、腕に優しく手を当ててみましょう。
「大丈夫だよ」と心の中でつぶやきながら、
気持ちが落ち着くまで続けてください。
❷自分宛てに手紙を書く
自分を親友だと思って、
「今つらいね」「よく頑張ってるよ」と
慰める言葉を書き出してみましょう。
紙に書くことで、不思議と心が軽くなります。
❸体を動かす
じっとしていると、
どうしても悪い考えがぐるぐるしてしまいます。
散歩やストレッチ、家事など、
軽く体を動かして気分転換をしてみましょう。
🙅我慢はNG🙅
辛いときに一番よくないのは「我慢すること」です。
今すぐできる方法で、自分をいたわって、
少しずつ辛さを和らげてみてくださいね。
