理学療法士が教える！立ちっぱなし/座りっぱなしどっちが悪い？

【立ちっぱなしと座りっぱなし…腰に悪いのはどっち？🤔】

☑︎デスクワークしてたら腰が痛い

☑︎立ちっぱなしだと背中が反る

☑︎どの体勢で腰が楽になるかわからない💦

こんな経験ありませんか？

詳しく気になる方は“カラダベース那珂川“で検索ください🔍

結論から言うと…

**実は

「座りっぱなし」の方が腰への1.4倍負担は大きいと言われています。**⚠️

「立ち仕事だから腰が痛い…」

「デスクワークだから腰が痛い…」

どちらも大変ですが、

実は座っている時は、立っている時より腰の椎間板にかかる圧力が高くなることが報告されています。

さらに…

☑︎ 猫背で座る

☑︎前かがみでパソコンを見る

☑︎ ソファに浅く座る

このような姿勢では、腰への負担はさらに大きくなります💦

もちろん、

立ちっぱなしも楽ではありません。

長時間立ち続けることで、

✔️ 腰やお尻の筋肉が緊張する

✔️ 足がむくむ

✔️ 疲労が蓄積する

といった負担はあります。

しかし、

腰そのものへの物理的な負担は、長時間の座位の方が大きいと考えられています。

だからこそ大切なのは…

❌ 何時間も座り続けること

ではなく、

⭕️ 30～60分に一度は立ち上がり、少し歩くこと。

たった1〜2分身体を動かすだけでも、

筋肉や関節への負担を軽減し、血流の改善にもつながります😊

🍀当サービスでは、理学療法士が

✔️ 座り方

✔️ 姿勢分析

✔️ 歩行分析

✔️ 股関節や骨盤の動き

✔️ 体幹の機能

まで確認しながら、

腰に負担がかかりにくい身体づくりをサポートしています🍀

「座っている時間」が長い方ほど、腰は悲鳴を上げているかもしれません。

仕事の合間に立ち上がる習慣をつくることが、腰痛予防の第一歩です😊

お気軽お声けください✨