季節性うつって知っていますか？

こんばんは。

最近、季節の変わり目で安定しない気温・天気が続いていますね。

季節の変わり目は体やメンタルに不調が起きやすいです。

特に秋～冬にかけて、鬱々としてしまう方も多くいます。

「季節性うつ」という言葉を聞いたことはありますか？

ウィンターブルーなんていうこともあるそうです。

日照時間が短くなることにより、セロトニンの分泌が少なくなることにより起こるものです。

多くの方は日照時間が長くなるにつれ軽快するといわれています。

では、季節性うつを予防するには・・・

①光を積極的にあびましょう

→光をあびることでセロトニンの分泌を促します

②トリプトファンをとりましょう

→肉・魚・大豆等に含まれる成分で、セロトニンの生成を助けます

普段から少し不調気味な方も、季節の変わり目で調子を崩してしまう方も、規則正しい生活を心がけて、栄養面などからも予防していきましょう！