最近とにかく自律神経を整えることを意識してる理由

こんにちは☀️

今月半ばあたりから、

本格的に

「自律神経を整えるぞ⤴︎⤴︎⤴︎」

と気合いを入れております。

というのも…

・そもそも睡眠時間が短いこと

・朝から仕事の日、寝起きがかなりしんどいこと

・常にどこか“生き急いでる感覚”があること

・母親が今の私くらいの年齢の頃に体調を崩し、大きな病気をしたこと

…などなど。

理由を挙げ始めると、まだまだ出てきそうなくらいです。

ずっと前から

「もっと睡眠時間を確保したい」

「もっとゆっくり過ごしたい」

とは思っていて、

少しずつ寝る時間を早めることはできていたのですが、

“まだ改善の余地あるな🤔”

と感じていたんですね。

そんな時に、本屋さんでふと気になった本を購入して。

そこに、

「自律神経が乱れると、感情面や更年期障害にもかなり影響する」

と書いてあって。

“それは必要だ…!!!”

となったわけです😂

ココナラ内のお客様には、

「セルフケアを大事に」

「相手よりまず自分を大事に」

と、よくお伝えしてきました。

でも振り返ると、

自分自身が

本業の仕事やココナラ、パートナーを優先しがちで、

セルフケアしてるつもりでも、

“スキマ時間にちょこっとやる程度”

だったなぁ…と感じています。

だから今は、

今までやってきたことを無理なく維持しつつ、

時間配分を

「睡眠」

「アナログな時間」

優先に少しずつ変えていこうと思っています🌱

例えば…

家で時間を見る時は置時計。

朝起きる時も、今まではテレビを目覚まし代わりにしていたけど、

置時計のアラームに変更。

テレビもコンセントごと抜いてみました📺

すると、

“なんとなくダラダラ見る時間”

が減った気がします。

そして…

1番のネックはやっぱりスマホ時間📱💦

動画を見る時も、

「今これ、本当に見たいのか？」

「惰性で開いてないか？」

を少し意識するようにして。

それなら放送大学の勉強を優先しよう、とか。

そんな小さな積み重ねを続けていたら、

少しずつ

・睡眠時間が増えて

・スマホ時間が減って

・“整えるモード”に入ってきた感覚

が出てきました。

ちなみに昨夜は、22時台には布団に入って、

暗い部屋の中でゆっくり深呼吸しながら眠れたんです🌙

「何かを頑張る」も大事だけど、

“ちゃんと休める身体”を作るのも大事だなぁ…と最近すごく感じています。

回避型さんとの恋愛でも、

不安でスマホを見続けたり、考え続けたりすると、

自律神経が乱れて、

さらに不安が強くなる…

というループに入りやすいので💦

だからこそ、

「相手をどうにかする」

よりも先に、

“自分の神経を整える”

って本当に大事なんだろうなと思います🌱

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最後まで見てくださってありがとうございます。

Love yourself , Love  myself 🐈‍⬛🐈