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「冷却期間3ヶ月」の呪いから抜け出して。ただ待つだけの女性が復縁戦線をサバイブできない本当の理由彼と別れてから、「3ヶ月待てばいい」「半年は連絡しない方がいい」なんていうネットの情報、見たことありませんか？復縁について検索すると、「冷却期間〇ヶ月」という記事が山のように出てきますよね。でもね、結論からハッキリ言います。復縁に本当に必要なのは、「何ヶ月待つか」という数字じゃありません。同じ3ヶ月という時間を過ごしても、現実が鮮やかに動き出して復縁に繋がる人もいれば、1ミリも状況が変わらない人もいる。その決定的な違いは、📍「その冷却期間をどう過ごしたか？」に尽きるんです。この記事では、・冷却期間はなぜ必要なのか・待つだけでは復縁できない理由・冷却期間中に本当にやるべきこと・あなたに合った動き出すタイミングについて、本質的なお話をしていきますね😊【📍まずは気軽にご相談されたい方はこちらどうそ🌻】▶そもそも「冷却期間」って何のための時間？「冷却期間」と聞くと、ただ相手を放っておく「待ち」の時間だと思っていませんか？それ、大間違いです。本来の冷却期間というのは、パニックを起こしているお互いの脳や神経系を落ち着かせて、関係性を冷静に俯瞰するための📍「立て直しの時間」なんです。別れた直後って、怒り、悲しみ、執着、後悔、不安……ものすごいエネルギーで感情が暴走していますよね。心も身体も完全に酸欠状態。その状態では、お互いにまともな判断なんてできるわけがないんです😢だからこそ、物理的に距離を置く時間が必要なんですね。▶冷却期間で「3ヶ月待てば復縁できる」は本当？これも結論から言いますが、期間だけ

恋人や好きな人が突然距離を取り始めると、「嫌われたのかな。」「冷めたのかな。」「何か悪いことをしたのかな。」そんなふうに考えてしまい苦しくなりますよね。特に相手が回避型の傾向を持つ人だと、昨日まで普通だったのに、急に連絡が減る。一人になりたがる。何を考えているのか分からなくなる。そんな経験をした方も少なくありません。でも実は、回避型が距離を取る理由は、「嫌いになったから」とは限らないのです。相談を受けていると、「好きだから近づく」よりも、「好きだからこそ距離を取ってしまう」という心理が働いているケースも見られます。この記事では、回避型が距離を取る理由と、その背景にある心理についてお伝えします。▶回避型とはどんな人？「回避型」とは、愛着理論でいう愛着スタイルの一つです。愛着スタイルとは、人が親しい人との距離の取り方や安心の感じ方の傾向を表した考え方です。回避型傾向のある人は、一人の時間を大切にする感情を表現するのが苦手問題を自分一人で解決しようとする頼ることにも頼られることにも負担を感じやすいという特徴が見られることがあります。ただし、これは性格を決めつけるものではありません。誰でもストレスが強い時には、一時的に回避的な反応を示すことがあります。人や状況によって、回避型や不安型との割合もその都度変わることもあります。▶回避型が距離を取る5つの理由人や状況によっても変化しますが、回避型傾向がある方が距離を取る理由を以下の5点にまとめました。① 心の余裕がなくなると、一人で抱えようとする仕事や人間関係でストレスが重なると、誰かに頼るより、「一人で整理したい」と感じる人がいます。これは

こんにちは、こんばんは、メダカと、ミナミヌマエビが水槽にいます。それを出窓部分に置き、パソコン置いてるところのすぐ側です。なのでパソコン用デスク設置してから眺めがいい。癒されます。イラスト用アプリもここ数日よくいじってて、それがちょっと馴染んできた？今日ちゃんと公式のアドバイス動画で、へー自作の色って保存できたの、、、(驚愕)後この二日断捨離掃除しました！この週ですが、17日金曜日は、要相談で対応可能。(在宅してますが時間帯によって少し対応遅くなるかも)18、19日、土日終日DM対応は可能ですが、チャット及び通話対応はおそらく難しいです。スケジュールにも記載しておりますが、念のためです。みてくださってありがとうございます😊そしたら〜アンニョン💜

前回は、「回避型男性が心を開き始めた時に見せる行動5選」についてお話ししました。「好きなのに、なぜか距離をとってしまう」「近づきたいのに、近づかれると苦しくなってしまう」そんな恋愛傾向をもつのが、恐れ回避型の愛着スタイル。・何を考えているのかわからない・矛盾した行動・振り回される気持ちになるこんなお悩みをよく耳にします。でも、恐れ回避型の愛着スタイルをもっている人には、人を求める気持ちと傷つくことへの怖さが同時に存在している。①「好き」と「嫌い」が同時に存在する恐れ回避型の大きな特徴のひとつ、「大切にしたい」「そばにいたい」＋「嫌われる恐怖」「傷つける不安」それが同時に存在するため、好きなのに距離をとるなど矛盾した行動が起こる。②近づいたり、離れたりする自分から近づいてきたと思ったら、急に距離をとる。そしてまた近づいてくる。そしてまた距離をとる。矛盾するその行動。「近づきたい」と「怖い」の間で揺れている状態。③本音を言葉にするのが苦手・寂しい・会いたい・不安・本当は好きそんな素直な気持ちをなかなか伝えられなかったりする。代わりに距離をとり、1人で抱え込んでしまう。「何を考えているのかわからない」そう思う時こそ、相手の行動に目を向けてほしい。④距離をとる＝嫌いになった、とは限らないもちろん距離をとる全てが、愛情表現の裏返しというわけではない。恐れ回避型は、関係が深くなると不安が強くなり、距離をとるという行動を起こすことがある。ここですぐ決めつけず、何がきっかけで距離をとったのかを見ること。⑤彼らも「安心して愛されたい」恐れ回避型の人も、本当は安心できる関係を求めている。ただ、誰か

前回は、「回避型愛着スタイルの男性への接し方5選」をお話ししました。距離をつくってしまう回避型愛着スタイルですが、距離をとることは、回避型の安心の形であり、心を落ち着かせるため、心を守るための行動というお話を今までしてきました。そんな回避型愛着スタイルの方も、落ち着きを取り戻し、あなたへ連絡するときは勇気をだしています。そのサインを見逃さないように行動としてみられる５選をお話ししたいと思います。①用事を作って連絡をしてくる「そういえば〇〇どうなった？」「前に話してたやつさ…」「元気にしてる？」など、明確な用事がなくても何かしら理由を作って連絡をしてくる。彼発信の連絡がでてきたら〇。回避型傾向のある男性は、いきなり「会いたい」「寂しかった」と感情をストレートに伝えるのが苦手な場合が多い。だから、どうでもいいような話題から接点を作ってくることがある。②以前のような会話を少しずつ取り戻そうとするあなたから連絡したとしても、「最近どう？」「仕事忙しい？」「そういえば〇〇すきだったよね？」など、自分から会話を広げてくる。ポイントは、一度連絡しただけではなく会話を自分から続けようとするか。彼のほうから話題を出してくるのかを見てください。受け身で返信しているわけではなく、接点を維持しようとしているのかどうかを。③過去の二人の思い出、共通点を出してくる「前ここ行ったよね」「これ見たら思い出した」「これ覚えてる？」など、過去の共有体験を持ち出してくる。単なる雑談の場合もあるけど、あなたとの過去を再び意識し、会話として共有したい気持ちがでている。最初は短文・淡々とした返信だったのに、少しずつ心を開

今日は、好きなのに連絡しない男性心理について書こうと思います。「前はたくさん連絡してくれたのに…」「好きって言ってくれたのに、なんで返信くれないの？」「忙しい？冷めた？」こんなお悩みの方のモヤモヤが少しでも軽くなればと思います。①仕事や自分のことに集中・恋愛の優先順位が変わった男性の中には、複数のことを同時進行するより、一つのことに集中するタイプの方も多くいます。連絡が減った＝気持ちが減った　とは限りません。②関係が安定すると、安心して連絡しない付き合い始めはマメだったのに、安定すると連絡が減るケース。「好きだから毎日連絡する」から、「お互い好きだし、毎日連絡しなくても関係は変わらないだろう」「送ったら返してくれるし、とラリーのペースをつかんだ」そんな感じで、心に余裕がでてきます。③恋愛で距離が近くなり、少し一人になりたくなるこれは特に、回避傾向、恐れ回避傾向の愛着スタイルをもっている男性に多い。好きな気持ちがある一方、親密さにプレッシャーを感じ自分の心の余裕を保つために距離を取ります。追えば追うほど、離れるので要注意。④何て返信したらいいかわからない意外とこれもあるんです（笑）「余裕あるときにちゃんと返信したい」「完璧な返信をしたい」「送った後に後悔することが怖い」など、考えれば考えるほど後回しに…時間が経ってしまいます。このタイプの男性は、好きな人だからこそ失敗が怖くて慎重になります。⑤気持ちが離れてきている場合もあるもちろん、このパターンもあります。◆「冷めた場合」と「好きだけど連絡が減った場合」の違いまず、連絡頻度で判断しないこと。見るべきポイントは、・会おうとするのか

前回は、男性がもっと話したくなる「共感+一言」についてお話ししました。これまでのブログを読んだり、自分で悩まれたりして、「これ私のことかも」「彼っぽいな」など思った人もいるかもしれません。でも、ここで分かってほしいことは、愛着スタイルは、性格を一生決めるものではありません。◆愛着スタイルは「今の自分を知るためのヒント」恋愛や、人間関係の中で、「相手との距離をどう感じやすいか」「不安になったとき、どんな行動をとりやすいか」など、自分の心の動きやパターンを理解するための一つの考え方です。例えば、「返信がないと、嫌われたと思ってしまう」「距離が近くなると、急に一人になりたくなる」「本当は寂しいのに、つい相手を突き放してしまう」そんなパターンに気づけたりします。「私は不安型だから仕方ない」「彼は回避型だから恋愛がうまくいかない」と決めつけるためのものではありません。◆愛着スタイルは「関係性」によっても変わる人は、誰に対しても同じ反応をするとは限りません。相手との関係性、その時の状況によって反応が変わることがあります。だからこそ、決めつけないでほしいです。◆「気づくこと」が変化の第一歩例えば今までなら「返信が遅い＝嫌われた」そう思い、何度もLINEしてしまっていた。でも、自分の愛着パターンに気づき、「今、怖くなってるんだ」「事実と想像は別だな」と一度立ち止まることができるようになる。すぐ、不安がなくならなくても、完璧な行動ができなくてもいい。「今自分は、どういう反応をしているのか」に気づけることが大切なんです。◆今日からできる練習おすすめなのは書き出すこと。「彼から3時間返信がない」↓「

前回は、「恐れ回避型の恋愛を理解するために知っておきたいこと５選」についてお話ししました。恐れ回避型の愛着スタイルは、人とつながりたい気持ちと、傷つくことへの怖さを同時に抱えやすいという傾向があります。そのため、気持ちがわかりにくく、振り回されている気持ちになったり、悩んでしまう方も多いと思います。今回は、そんな彼が心を開き始めた時にみせやすいサイン５選をお話したいと思います。①自分から連絡してくる用事がなくても自分から連絡してくるようになる。恐れ回避型の男性にとって、自分から近づくことは勇気が必要な場合が多い。特に、一度距離をとったあとに連絡してくるのなら、あなたとのつながりを意識している可能性あり。②弱音や悩みを話す仕事の悩み、過去の失敗など、普段見せない弱さを話してくる。あなたを「安心して話せる相手」「自分を見せても大丈夫」と感じているサイン。だたし、本音を見せた後は距離をとることもある。それは信頼されていないのではなく、弱さを見せた後に怖さがでてくるから。③日常予定を共有する「今日は仕事でここに行った」「最近これにハマってる」など、自分の生活を話してくれるようになる。恐れ回避傾向のある男性は、自分の世界に相手をいれることに慎重。だからこそ、日常共有をしてくれるのなら、少しずつ心の距離が近づいているサイン。④距離をとった後、自分から戻ってくる近づく→不安になる→距離をとる→また近づくという動きを見せることがある恐れ回避型。でも、また戻ってくるのなら、あなたとの関係を完全に切りたいわけではないから。でも、戻ってきた＝復縁と、すぐに判断しないように注意。⑤自分の気持ちを言葉に

前回は、なぜ追えば追うほど苦しくなる？不安型愛着の「安心確認ループ」についてお話ししました。今回はその続きとして「もっと近づきたいのに、どうして相手は離れていくの？」という恋愛のすれ違いについて、分かりやすくシンプルに伝えられたらなと思います。◆不安型、回避型の特徴□不安型の特徴・相手の言動の変化に敏感・繋がりが切れることに強い不安を感じやすい・相手の気持ちを頻繁に確認したくなる・返信の遅さや態度などに敏感・嫌われたかも、と考えやすい・距離ができると不安が強くなる□回避型の特徴・一人の時間や自分の空間が大切・感情的なやり取りが疲れやすい・近すぎるとプレッシャーを感じる・問題が起きると距離を取って落ち着こうとする・束縛や干渉が息苦しく感じやすいどちらが良い、悪いではなくそれぞれに安心の感じ方が違う。◆すれ違いの流れ不安型、回避型が関わった時に起こる流れは、不安型「不安から連絡」↓回避型「安心のため距離が欲しいから離れる」↓不安型「嫌われたかも。とさらに不安に」不安型「追いかける、確認する」↓回避型「さらに距離を取る」↓不安型「もっと不安になり苦しむ」回避型は追うほど離れ、不安型は離れるほど追いたくなる。◆回避型、不安型の違いを例えてみる□温度だと不安型：心が寒いから、近くで温まりたい回避型：近すぎると暑く感じて距離を取りたくなるお互いの快適さが違う。□ゴム紐だと不安型：ゴムを引っ張って近づこうとする回避型：引っ張られると苦しくて離れたくなる安定する距離が違う。このすれ違いの本質は、不安型：近づくことで安心したい回避型：距離を取ることで安心したい安心の取り方が正反対ということ。◆よ

ココナラきっかけで・・・2015年にココナラに出品してから、回避型、回避依存のパートナーを持つ相談者の皆さんのお辛い気持ちをたくさん聞いてきました。そこで需要を感じ、専用通話サービスを出したのが、2021年3月、専用チャットサービスを2023年1月でした。ココナラセラーサポート、セラーサクセスは・・・2025年夏～2026年の途中で退会しましたが、そこでココナラ出品初心者さんや、ベテランさんでも感じてる悩みに、「私もそうだったな」とか、運営さん発信のレポートやウェビナー見て、「そういう視点なかったな」など気づきを得られるいい機会でした。ただこんなにたくさんの回避型との悩みを聞くことが出来たのは・・去年夏頃から、プロフィールの文章、サービス文面にはじまって、アカウント名、トップバナー、サムネイルもデザイナーさんやライターさんにお力を借りて、より見た目や文字で伝わりやすく変えていくことで、さらに回避型の恋愛・復縁相談が増えていった印象です。本当に下記の方々のおかげだと感じてるので、ご紹介させて頂きますね。(ご本人にURL添付等　了承得てます。)・ＳＥＥＰ＿さんhttps://coconala.com/users/1462945アイコン依頼するにあたって、繊細なタッチで、優しく聞いて受け止めてくれそうなイラストが描ける出品者さんを探していました。その中でイメージに合うイラストを描かれていたので勇気出して見積もりを。私は40代なので、ほうれい線の感じが年齢相応な感じになって、さらに三毛猫は絶対に乗せたかったので、それも要望通りに仕上げてくださいました。にこやかに、優しい雰囲気でとても気

前回は、「これって両想い？好きな女性に見せる脈ありサイン７選」をお話ししました。「彼は、私のことが好きなはずなのに、急に距離をおかれる…」「連絡が減ると、どうしていいかわからない」「冷めた？好きなの？どっちなのか分からない行動をされる」もしかして彼は、回避型の愛着スタイルをもっているのかもしれません。回避型の人は、恋愛そのものが嫌いというわけではありません。むしろ相手に好意があっても、親密になればなるほど、「自分の時間が欲しい」と感じることがあります。でも、ここで追いかけすぎると、彼はさらに距離を取りたくなってしまう。今回は、そんな回避型愛着スタイルの男性と関わるときに大切なポイントを5つご紹介します。①追いかけすぎず、彼の「１人時間」を尊重する回避型の男性にとって、1人時間をもつことは、あなたが嫌いだから離れたい、という意味ではない。・自分の気持ちを整理する・心を落ち着かせる時間がほしい・安心したいそんな理由から必要とする。ここで、「なんで返信くれないの？」「嫌いになったの？」「何かした？」と確認して安心したくなる気持ちは分かります。でも、彼が距離を必要とするのもあなたと同じように安心するため。追えば離れるという循環が起きてしまうので、恋愛や、あなたを負担だと感じさせないためにも彼の心に寄り添う気持ちで追わない選択が大切。「距離を置かれた＝愛情がない」と判断せず、彼が落ち着くために必要とする時間も、関係の一部と受け止めることが大切。②気持ちをぶつけるよりも、「私はこう感じた」と伝える回避型の男性との関係では、責める伝え方はNG。「なんで連絡くれないの？」「いつも逃げるよね」↓

前回は、「不安型と回避型はなぜすれ違う？追う人と離れる人の心理」についてお話ししました。今回はこのシリーズの最後として、不安型愛着スタイルから、どうしたら安心できる恋愛に近づいていけるのか。をお話しできたらなと思います♡◆まず知っておきたいこと不安型の傾向があるからといって、恋愛が下手、直さなければいけない、ということではありません。不安型の人は、相手との繋がりを大切にするからこそ、不安が生まれています。だからこそ、目指す先は不安を感じない人になること、ではなく、不安を感じても、その不安に振り回されず、自分で自分を落ち着かせられるそんな自分になること。これが、安心できる恋愛への大切な一歩です♪◆①不安＝現実ではないと知ること不安になったときに返信がない→嫌われた→終わりかもしれないと頭の中で、一気に結論まで作り上げてしまう時、一回ストップです。「返信がない」という事実と、「嫌われたかも」という解釈は別モノ。今日、返信がない。これは事実。でも、「冷めた」「他に好きな人ができたかも」「私に興味がない」これは今の時点では想像にすぎません。不安になったら、「今、実際に分かっていることは何？」と自分に問いかけてみてください。◆②不安になったとき、すぐ行動しない不安になると今すぐ安心が欲しくなります。「連絡したい」「気持ちが知りたい」そんな衝動が出てくることがあります。もちろん、必要な連絡ならいいんです。ただ、不安を消すためにするのはストップ。「今すぐ送るのはやめて、30分後にもう一度送ろうか考えよう」と決める。それだけでも、感情→衝動→行動という流れに、考える時間を加えることができる。不

回避型との恋愛って、ただ「返信が来ない」だけでは終わらない苦しさがありますよね。関係が進みそうで進まない。優しさを感じたと思ったら、急に距離ができる。やっと会えた。やっと付き合えた。やっと1歩進んだ。なのに、安心できない。そんな状態が長く続くと、心も身体も疲弊してしまいます。私は、そんな方のお話を、これまでたくさん聞いてきました。だから、「考えすぎかな」「重いかな」と思わなくて大丈夫です。回避型あるあるを通して、「私だけじゃない」と思ってもらえたら嬉しいです。そして、彼の気持ちを追い続けるだけではなく、あなた自身の寂しさや不安にも、少し目を向けてもらえたらと思っています。ココナラでは、そんなお気持ちも含めてお話を伺っています。ひとりで抱え込みすぎないでくださいね。自律神経を整えていこうと、何か動きに変化を起こすだけでも、ぐるぐる思考から抜けるキッカケになると思います。ゆっくり呼吸する話し方をゆっくりにする自然の音に耳を傾けてみるゆっくりゆっくり自分のペースに戻していきましょうね。最後まで見てくださってありがとうございました。Love yourself, Love  myself 🐈🐈‍⬛

今日は［愛］とは。というお話です。 よく、相談の中で女性が［奪う為の愛情表現］をしているのをよく聞きます。 •彼が連絡をあまりしてくれない！ •彼の愛情表現が少ない！ こうしてくれない。ああしてくれない。 この言葉が出てくる前提には多くの場合［私はこんなにしてあげてるのに］という思いがそうさせてる事がほとんどです。 女性は先行投資で、彼の為に色々やってあげたくなります。 可愛くメイクして、洋服を揃えて、人によっては朝起こしてあげたり、お料理やら掃除までして彼を喜ばせてあげたい健気な女性は多いものです。 でも、この女性の行為は［先行投資］であり、彼に愛を返してもらう為にやっている事がほとんどです。なので、彼の愛が感じられなかった時（特にあなたが想像する形で）に不満を持ち、我慢をして、爆発してしまいます。 これは先行投資をすることで相手の愛を奪おうとする行為です。本来の［愛］とは見返りを求めないものです。あなたがこうしてくれないなら愛さない。と、条件付きの愛しか持たずに愛を止めてしまうとどんどん2人の愛は枯渇していきます。逆に無条件に愛してさえいけば［鏡の法則］で返ってくるはずです。 例えば、パートナーと喧嘩をしてしまった時、相手が ［君の気持ちを理解してなかった俺が悪いね、ごめんね］ と思いやり、愛のある対応をしてくれたら、 ［私もごめんね、仲良くやっていこう］ と2人の愛を深めることにつながりますが、奪う為の愛しか持たない場合、 ［こうしてくれないなら許せない］ ［相手が先に謝ってくれたら許してあげてもいい］ といった［くれくれ］思考に陥りやすいです。 そもそも喧嘩という行為が

こんにちは☀️今月半ばあたりから、本格的に「自律神経を整えるぞ⤴︎⤴︎⤴︎」と気合いを入れております。というのも…・そもそも睡眠時間が短いこと・朝から仕事の日、寝起きがかなりしんどいこと・常にどこか“生き急いでる感覚”があること・母親が今の私くらいの年齢の頃に体調を崩し、大きな病気をしたこと…などなど。理由を挙げ始めると、まだまだ出てきそうなくらいです。ずっと前から「もっと睡眠時間を確保したい」「もっとゆっくり過ごしたい」とは思っていて、少しずつ寝る時間を早めることはできていたのですが、“まだ改善の余地あるな🤔”と感じていたんですね。そんな時に、本屋さんでふと気になった本を購入して。そこに、「自律神経が乱れると、感情面や更年期障害にもかなり影響する」と書いてあって。“それは必要だ…!!!”となったわけです😂ココナラ内のお客様には、「セルフケアを大事に」「相手よりまず自分を大事に」と、よくお伝えしてきました。でも振り返ると、自分自身が本業の仕事やココナラ、パートナーを優先しがちで、セルフケアしてるつもりでも、“スキマ時間にちょこっとやる程度”だったなぁ…と感じています。だから今は、今までやってきたことを無理なく維持しつつ、時間配分を「睡眠」「アナログな時間」優先に少しずつ変えていこうと思っています🌱例えば…家で時間を見る時は置時計。朝起きる時も、今まではテレビを目覚まし代わりにしていたけど、置時計のアラームに変更。テレビもコンセントごと抜いてみました📺すると、“なんとなくダラダラ見る時間”が減った気がします。そして…1番のネックはやっぱりスマホ時間📱💦動画を見る時も、「今これ、本

「これこそ回避だろ！ネタとしか思えないエピソード集」回避型の相談を10年以上受けてきて、そして当事者としても20年一緒にいて思うのが、「回避型って理屈より、エピソードのほうが伝わるな…」ということ。なので今日は私の身の回りにいる回避タイプの人たちのリアルな話を書いてみます。たぶん読んだら「いや、うちの彼もこれ」「親がこれなんだけど…」「あれ会社の人もしや...」ってなると思います。笑出来る俺感出てる人ほど、怪しい…。怪しんでみましょう。【彼編】■ 遠距離メル友5年 → 付き合った瞬間クール化付き合う前は電話もメールも押せ押せ。めちゃくちゃよく電話で話した記憶ある。なのに、いざ付き合って私が彼の近くに引っ越した途端…イチャイチャ中の私「このまま永遠にいたいな」彼「永遠はないな」真顔。ロマンゼロ。笑でも彼は片親で、両親が愛し合う姿を見れないまま見て育ってる。「永遠」という言葉を、そもそも信じてない。今なら「あぁ、そりゃそう言うよね」って普通に理解できる。■ 距離が近くなりすぎたら「友達戻ろう」私がしょっちゅう会いに行って、彼の部屋に入り浸ってた。不安から責めたり、気持ちを聞きまくってた時期。見捨てられ不安もあったと思うし、引越し直後の関係の変化での不安も大きかった。彼の一言。「友達に戻ろう」物理的・精神的・肉体的距離がMAXになった瞬間、限界突破してシャットダウン。回避あるあるすぎる。なのに何故か体の関係は続行しようとする。どういう理論なの?それも言えなかった。当時はショックだったけど今思えば「そりゃキャパオーバーだよね…」って感じ。■ 結婚の話＝タブー私「将来どうする？結婚とか…

おはようございます。今日は、いろんな情報を見ては、正解探し、マニュアル探しをして必死だったあの頃の自分にも言い聞かせたい話をしたいと思います。昔から恋愛や健康など、ハウツー本や知識に興味を持ちがちな私。20代後半に体調を崩しはじめて、生活にも支障をきたすようになりました。最寄駅で何人もの人が人生を終えることが続いていて、それに引っ張られてしまったのか、共鳴してしまったのかはわからないけど、自分の中でも「死」という考えがちらつくようになっていました。そんな思いを、たまたま姉に電話で話したところ「飛び込まないで」「カウンセリング受けなよ」そう言われて、カウンセリングに通い始めました。そこで心理学の中でも、認知行動療法やアドラー心理学などを学び、彼との生活や、福祉の仕事の利用者さん、職員との人間関係で実践しながら、習得していったのを覚えています。それでも、なんとなく自信のなさが残っていて、隙間が空いているような、落ち着かない感じがありました。そこで、他の方の心理学系の講座を受けた私。いいところも悪いところも含めて、自己愛を高めて、自分を認めていくことを学んでいきました。そしてココナラを始めて、それまで心理学で学んできたことを次へ繋ごうと、傾聴やアドバイスをさせていただくようになりました。お客様からいただく反応を見て、ほっと安心して、それを励みにココナラを続けていこうと思えました。お客様との対話の中では、過去の自分の人生の中で聞かされてきたことなどが、ふと、するっと言葉に出てくることがあります。それは、過去の自分との答え合わせにもなっているように思います。今日は、その「聞かされてきたこ

「彼はきっと、回避型だからです」最近、SNSの恋愛相談やコラムで本当によく見かける言葉ですよね。LINEの返信が極端に遅い。付き合う前はあんなに熱烈だったのに、手に入った途端に冷たくなる。少し深い話をしようとすると、急にシャッターを下ろして距離を置く。そんな彼の態度に直面したとき、「あぁ、彼は回避型だから仕方ないんだ」と、そこで思考を止めてしまう人がとても多い。わたしも回避ぽい彼に振り回され情報を集めていた時にフリーズした過去があります。でも、本当に大切なのは、彼が回避型かどうかをジャッジする前に「なぜ私は、そんな彼にこれほどまでにかき乱され、自分を見失ってしまうのか」こちらのほうが、重要な課題だと思いませんか？自分の現実を本気で変えたいなら、相手の分析をするのと同じくらいまずは自分の仕組みを知ること🐱その強力なヒントになるのが、今回お話しする「愛着理論」です。▶そもそも「愛着理論」ってなに？愛着理論というのは、一言でいうと「子どもの頃に親や養育者との関係の中で身につけた人とのつながり方のクセ」のこと。人間、幼少期に生き延びるために必死に身につけたコミュニケーションのスタンスって、大人になったあとの恋愛で驚くほどきれいに再現されてしまうものなんです。たとえば、彼からの返信が丸一日来ないとき。ある人は「仕事が忙しいんだろうな」とサラッと流して、自分の時間を楽しめる。だけどある人は、「私、何か怒らせるようなこと言ったかな？」「もう冷められた？」「他に女ができたんじゃ……」と、スマホを握りしめて奈落の底まで落ちていく。この差は、あなたの性格がネガティブだからでも、メンタルが弱いからで

毎日いろいろなことに向き合って、本当に頑張っていますね。「もう彼のことで苦しみたくない」「もっと穏やかな関係を築きたい」「子どもとの関係をどうにかしたい」そうやって心から願っているのに、なぜかいつも同じような悩みのループにハマっていませんか？わたしがまさにそうでした。恋愛も夫婦関係も子育ても、ぶつかる問題の根っこはだいたい同じ。まず最初に、あなたに絶対に伝えたいことがあります。これね、あなたの努力不足でも、心が弱いからでもないんですよ。恋愛も、親子関係も、すべての人間関係も、根性論でサバイブできるほど甘くはありません。できたとしても、一時的なもの。多くの場合、あなたの脳や身体の奥にある『本質』『愛着』『神経系』という3つの要素が深く関係しているんです。だからこそ私は、この3つをバラバラに扱うのではなく、丸ごと一緒に対処していくことが何より大切だと考えています。▶なぜ同じパターンを繰り返してしまうのかたとえば恋愛で、彼から返信が来ないとき。心臓がギュッと締め付けられて、どうしようもなく苦しくなりますよね。不安の嵐に飲まれて、何度もスマホの画面を一喜一憂しながら見つめてしまう。我慢できずに追いかけて、結果的に関係をこじらせてしまう……。頭では「やめた方がいい」と分かっているのに、どうしても止められない。これ、親子関係でも全く同じことが起きています。「今日は絶対に怒りたくない」「笑顔で見守ってあげよう」そう心に決めていたはずなのに、気づけば子どもに怒鳴ってしまったり、心配しすぎて過干渉になってしまったり。でもね、こうしたコントロールできない反応には、あなたの細胞レベルで「そうせざるを

こんにちは、福祉13年/ココナラ心理相談10年1300件以上対応してきた回避型理解に特化した心理・恋愛アドバイザー心のにゃん友・ゆかこです。これまで多くのご相談の中で、回避型との恋愛と“共依存”は切っても切れないテーマだと感じてます。回避型との恋愛で起こりやすい「共依存」とは？回避型との恋は気づかないうちに“共依存”の形になりやすいです。共依存とは、相手の問題や感情を自分のことのように抱えてしまい、相手の機嫌や連絡の有無で自分の気分が大きく揺れてしまう状態。•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆なぜ回避型との恋で起きやすいのか？・急に距離を取られる・未読無視が続く・大事な話を避けられるすると私たちは思います。「私がもっと頑張ればいいのかな」「責めたからいけなかったのかな」「支えれば変わるかも」でもそれ、あなたが悪いからではありません。不安が刺激され続けているだけ。•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆簡単チェック☑ 未読無視で一日中何も手につかない☑ 相手の予定優先で自分を後回しにする☑ 別れた方が楽と分かっていても離れられない☑ 相手を“助けたい”気持ちが強い☑ 自分の幸せより相手の機嫌が優先いくつ当てはまりましたか？もし「あ、ちょっと当てはまるかも」と感じたなら、それは“依存している”のではなく、それだけ相手を大切に思っている証拠です。ただ自分の心が疲れてないかだけは、少し立ち止まってみて

こんばんは、お客さまから幾度かいただいてた質問、、今回は、初めに「回避型と付き合うメリットってありますか？」正直に言うと、この質問を最初にされた時、私は一瞬思考停止しました。「メリット…？」そんなふうに考えたことがなかったから。だって良い・悪いで選んだわけじゃなくて、ただ 彼が好きだったから 一緒にいただけだから。でも、振り返ってみると「あ、これ助かってたな」「これは私に合ってたな」と思うことが、いくつもありました。今日は、私個人が感じてきた“メリット”を書いてみます。•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆■ 余計なことを踏み込んで聞いてこない回避傾向のある人って、基本的に人のテリトリーにズカズカ入ってきません。過去のこと、家族のこと、黒歴史みたいな話。「話したくないなら、別にいいよ」本当にそんなスタンス。失敗談も、馬鹿にしたりしないで 聞いてくれる。だから私はすごく楽でした。相談でもよく聞くんです。「言えてない過去があって申し訳ない」って。でも、無理に全部さらけ出す必要なんて、本当はない。言いたい時に言えばいい。それを許してくれる距離感がありました。•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆■ あれしろ、これしろ、と言わないこれ、地味だけど私にはめちゃくちゃ大きかった。「早く」「まだ？」「なんでやらないの？」幼少期からこういう言葉をたくさん浴びてきた私にとって、“何も言われない”って、すごく安心

こんばんは。今日は少し、自分自身の話を書こうと思います。私は彼と籍を入れていません。子どももいません。そして今年で44歳になります。でも20〜30代の頃は、「彼との子どもを育てたい」と思っていました。実際に、子どもを考え始めた時期もありました。だけど、思うようにはいきませんでした。妊娠、結婚、将来。回避型との恋愛って、“待つ時間”が長くなりやすいです。だからこそ私は、20〜30代の相談者さんにはよく聞きます。「あなたの優先順位は何ですか？」彼なのか。結婚なのか。出産なのか。子どもを育てる人生なのか。子どもが欲しいなら、今はいろんな家族の形だってある。その辺も私は、サービス内で問いかけています。もちろん、全部叶えられたら理想です。でも、時間は戻りません。だから、“彼を待つこと”だけで、自分の人生を止めないでほしい。特に、子どもを望む場合は、働き方や生活環境も本当に大事です。心身が限界の状態では、恋愛も、妊活も、人生そのものも苦しくなっていくから。私自身、今だから見えることがあります。だからこそ、恋愛だけじゃなく、「あなた自身の人生」も一緒に考えていきたいと思っています。学生時代睡眠学習していた私にはピッタリな睡眠導入動画。最後まで見てくださってありがとうございました。Love yourself , Love  myself 🐈🐈‍⬛

今日は男性と女性の弱点についてお話しします。 ここでは男性と女性に分けてお話しますが、男性寄りの女性も女性寄りの男性も存在します。 ですが多くの場合は互いの性別による特性が弱点になりやすいです。 特にこの弱点は心が弱っている状態の時に表出します。 まず男性の弱点は［自信のなさ］です。 ほとんど多くの男性は心の奥に自信のなさを抱えています。 自信のない男性ほど、自信のなさを露見したくないために仕事や収入、見た目やファッションなどの鎧を身に付ける事に力を入れて［自信がある］という風に装います。 確かに、仕事や、収入など自分が努力して身につけたものに関しては自信を持っている事もありますが、ありのままの自分自身には自信がありません。 自信のありそうな言動（自慢話など）自己愛の強い男性も裏腹に自信のなさを隠し持っていることがほとんどです。 なので男性は自分に自信を持たせてくれる女性を好みます。 女性には良かれと思って彼のやる事に口出し（アドバイス）をする人がいますが、これは厳密に言うと彼が考えて行動した事にダメ出しをしていることになります。 ダメ出しをされると自分のやっている事や考えを否定されたように感じ、自信を失います。 自信を失う事を嫌うので、それをしてくる女性の事も嫌いになってしまいます。 彼が相談してアドバイスを求めてきたとしても彼の事を尊重し、アドバイスをするとしても［こうした方がいい］と言うよりは［私だったらこう思うかも］と、i talk（私は）と言う主語を使ってお話しする方が安全です。 一方女性の弱点は［不足感］です。 女性の多くが何か自分1人だけでは不足感を感じており、相

こんにちは。あきこです。今回もまた、自分のメニューについて記事にしながら、振り返りしたいと思います。今回記事にするのは、「回避依存症の恋愛のお悩みに、親身に寄りそいます」という電話メニューです。恋愛相談は、元々出来たら取り組みたいと思っていたものの、恋愛に自信があったわけでは全くないのでどうしようかと悩んでいました。でも、ともかくうまくいかない状況から克服してきたのは事実なので自分の経験からお役に立てそうなことは何だろう、と考えてできたメニューです。「回避依存」というのは、一般的に聞きなれない言い回しなので、何度見ても、毎回ちょっと不思議なワードだな、と感じます。でも、とても言い得ているな、とも思うのが、回避依存が、要は「回避することに依存している状態」だからです。人との深い関係（主に心の）を回避することに依存している、って本人も辛いんですよね。でも、本人も辛いんですが、パートナーさんも辛いです。回避依存症の当事者は、人を傷つけることでしか、関係を持てないと言いますか本当の意味では関係を持てていない場合がほとんどなのですが...それでも、苦しいから、恋愛に依存している。でも、人との深い関係を回避することに依存しているから、相手との関係が深くなりそうになったとたん傷つけるようなことを言ってしまう。（言っているほうは、無意識レベルなこともあります。）書いていて思うのですが、堂々巡りなんですよね...＾＾；そんな迷宮から、自分自身が抜け出し回避依存を克服できた経緯があるので、その経験をもとに、お話しを伺っています。経験や心理学の知識は大切にしつつも、あまり型にはめずに、柔軟に伺うこと

こんにちは、福祉13年/ココナラ心理相談10年1300件以上対応してきた回避型　理解に特化した心理・恋愛アドバイザー心のにゃん友・ゆかこです。最初は、とても優しかったし、楽しく会話できていたのに、関係が少し深くなった頃から彼の距離を感じる。未読や既読が遅くなったり、話し合いをさせない雰囲気を作ってくる。「私が何かしてしまったのかな…」と不安になる。そんな恋愛の中で、実は“回避行動”が起きやすい関係になっていることもあります。このチェックでは　あなたの恋愛の中にその傾向があるかを優しく整理してみます。※こちらは、私自身の回避型との恋愛経験や、ココナラで多くの恋愛相談をお受けする中で感じてきた「傾向」をまとめたものです。あくまで目安として、気軽に参考にしてみてください。恋愛は人の数だけ形があり、まったく同じケースはありません。そういう訳で、正直なところどの恋愛相談も、稀と言われると稀です。それでも、少しだけパターンを知っておくことで「自分だけじゃなかったんだ」と安心できたり、気持ちを整理できることもあります。このチェックが、あなたの心を少しだけ軽くするきっかけになれば嬉しいです。•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆【回避行動が起きやすい恋愛チェック】回避型の人は、もともと距離を取りながら安心を保とうとする傾向があります。ただし恋愛の中で不安・プレッシャー・環境などが重なると回避行動がさらに強く出ることもあります。このチェックでは「回避行動が起きやすい関係や状況」がないかをやさしく確認して

こんにちは、簡単に自己紹介ＡＳＤ　ADHD 精神疾患の利用者さまとの福祉13年の経験、回避型との20年経験　そして自分自身の人間関係の行き詰まりを感じていました。その流れで、心理カウンセリングを受け、心理学へ興味を持って実践したことをきっかけに、これをオンラインで活かしたい！気持ちからスタートし、ココナラで心理相談、恋愛相談、復縁相談を10年活動してきました。お客さまから幾度かいただいた質問　今回は、「幸せを感じる日は来るのか」○ヶ月未読無視、既読無視に悩まれてる回避型との恋愛相談、復縁相談で、聞かれます。「私、幸せになれますか？」「このままで幸せを感じる日は来ますか？」その気持ち、すごく分かります。ずっと相手の反応がない中で、不安と見えない希望がずっと隣り合わせで、しんどい時期ですよね。でもね。まず一度、立ち止まってほしい。•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆世間一般の幸せって、本当にあなたの幸せ？籍を入れたら幸せ？結婚式を挙げられたら幸せ？周りに紹介できたら幸せ？それって本当に“あなた”の幸せ？それとも「そうあるべき」という世間のテンプレ？私もそうでした。「普通なら…」「他の人たちなら…」回避型との恋はそのテンプレに当てはめようとすると苦しくなる。でも逆に言えば、世間一般を疑うきっかけをくれる。•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆幸せって何？・安定してること？・常に愛情表現があること？

こんばんは、ココナラで10年以上にわたり心理相談・恋愛サポートを行なってきた経験をもとに「心が軽くなる５つのマインド」と「回避型との関係改善ヒント」をまとめました。運営さんから、購入者さんからのアンケート回答の中に、「チャット相談がどんな感じなのか、イメージしづらくて怖いからなかなか購入に踏み込めない」というお声をいただき、それが今回の制作のきっかけになりました。◇内容一部;・自分軸で生きるための５つのマインド・課題の分離、アイメッセージの実践例・期待しない・とらわれない心の整え方・特別章:回避型恋愛攻略編「回避型」との恋愛に悩む方も、そうじゃなくて人間関係でのコミュニケーショや心構えを知りたい、自信がないから卒業したい方へ。おすすめの内容です。https://coconala.com/contents_market/articles/cmh3kbfm6007kc50hfmpn7zxq✨先着5名様限定　1500円✨出来立てほやほやの今だけ、ぜひチェックしてみてください。お気に入りに登録がこんなに、励まされるなんて、コンテンツ販売1年生として、改めて気付かされた経験でした。読んでくださってありがとうございます。ゆかこより

こんばんは🌛回避型と20年の経験と、心理学を学びながら恋愛相談をしている心のにゃん友・ゆかこです。今回は、未読無視・既読無視のときにやめた方がいい行動と、気持ちの整え方何かしなきゃって動くほど、逆にうまくいかなくなってる気がしませんか？未読無視や既読無視が続くと不安になってどうにかしようとして・連絡を送る・気持ちを伝える・関係をはっきりさせようとするいろんな行動を取ろうとします。でもここまでの流れで見てきたように“何かをすること”が必ずしもいい方向に働くとは限らない。むしろやればやるほど苦しくなってしまうことも多いんです。だからこそ一度「やめる」という選択を意識してみてほしい。・すぐに反応しようとすること・不安なまま連絡を送ること・答えを急ごうとすることこれらを少しだけ手放すだけでも気持ちの波はゆっくり落ち着いていきます。そしてもうひとつ大事なのが“自分の状態に目を向けること”今、自分はどう感じてる？本当はどうしたい？相手のことばかり考えていた意識を少しだけ自分に戻してあげる。それだけで不安に飲み込まれていた状態から少し距離を取れるようになります。ここで整えているのは関係そのものではなくて“自分の心の状態”なんです。そしてこれは今回の恋愛だけじゃなくてこれから先もずっとあなたを支えてくれるものになります。でも整え方ってこれが正解、これだけやればいいというものではありません。人によって違うしタイミングによっても変わる。だからこそあなたに合う整え方を一緒に見つけていけたらと思っています。無理に前向きにならなくていいし急いで答えを出さなくても大丈夫。まずは少しずつでも自分の気持ちがラ

こんばんは、未読無視が〇ヶ月続いている時点で、正直しんどいですよね。「これってもう終わり？」「次に行った方がいいのかな…」って、すごく悩むと思います。結論から言うと、数ヶ月連絡がなくても、突然連絡が来る人は来るし、来ない人は来ません。だからといって「待った方がいいですよ」なんて無責任なことは、私は言えません。未読無視って、相手の性格だけじゃなくて・仕事の状況・人間関係・体調・その時の心の余裕いろんな要因が重なって起きています。だから正直、理由は一人ひとり違うし、外からは分からないことがほとんどです。そして数ヶ月後に勇気を出して送ったLINEも、どうなるかなんて分かりません。返ってくるかもしれないし、返ってこないかもしれない。じゃあ今、何ができるのか。もしかすると今、「分からないこと」に意識を向け続けていませんか？・相手はどう思ってるのか・もう終わりなのか・連絡したらどうなるのかその答えを探して「回避型」「回避依存」「恐れ回避型」って動画や記事をずっと見続けてしまう。すごく分かります。でも、もう一旦それを休んでもいい時期かもしれません。頑張って答えを探しても、納得できる答えが見つからなくて余計に不安が強くなる。その状態の方が、私は心配です。だからこそ、少しだけ意識を戻してみてください。「今ここ」に。・ゆっくり呼吸を整える・10回だけスクワットしてみる・水回りを少し拭いてみるどんな小さなことでもいいんです。セルフケアをすること。足りないものを探し続けるより、「今あるもの」に目を向ける。それだけでも、少しずつ気持ちは変わっていきます。そしてもし今、・ずっと不安が続いている・考えすぎて

「はっきりしてほしい」「話がしたい」連絡が途絶えたり、毎日だったやり取りが徐々に減って、気づけば未読のまま——。「もう私は終わり？」「嫌いになった？」「他に女性がいる？ あの時の人…？」不安が積み重なってくると、白黒はっきりしてほしい別れるならそう言ってほしい最後にちゃんと話がしたいそう思う方は、とても多いです。ここで私がおもうのは、これを読んでいるあなたは、もう薄々気づいているはず。その“話し合い”が、彼はとても苦手だということを。もちろん、「別れたい」と言ってくれる人もいます。でもその背景は、「嫌いになったから」と思い込む方も少なくないです。これは私の個人的な意見だけど——「別れたい」と言われたからといって、必ず別れる必要はありません。距離感や接し方を見直す“きっかけ”にしてもいい。一方で、何も言わずに連絡の頻度だけが減っていく人たち。彼らは、白黒をつけません。責任を伴う決断が、正直しんどいから。回避型は「自分は問題のない人でいたい」「優位でいたい」そんな無意識を持っています。仕事が最優先。次に家族や友人、趣味。その順位を感じ取ってしまうと、落ち込みますよね。「私は下位なの？」「隙間時間要員？」そう感じるのは、とても自然な反応です。でも、少しだけ視点を増やしてみて。それは信頼しているからこそ、放っておいても大丈夫だと思われている関係という側面もあります。「待ってくれる」「甘えたい時に受け止めてくれる」そういう前提の上に、成り立っている距離感。回避型は「すき」「愛してる」などの愛情の感情で向き合うのが苦手です。そうやって育ててきてないから、あるいはそこで傷ついてしまった経験が

前回も、お客さまから幾度かいただいた質問についてーhttps://coconala.com/blogs/177759/683289「これってもう終わり？」と頭をよぎったあなたへ― 回避傾向が出ている時の“終了フラグ”の捉え方 ―前と、態度が変わった。会えていたのに、会えない。電話できていたのに、できない。言葉遣いが、どこか距離のあるものになった。既読も未読も、もう当たり前。そんな状況が続くと、頭にチラつくのはこれ。「これって、もう終わり？」……でもね。ちょっと待って。焦らないで。そこが判断ポイントじゃない。•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆あなたが相手しているのは「回避傾向が出ている相手」今の相手は、距離を置いている状態が“楽”になっているだけという可能性が高い。回避傾向のある人って、・仕事ができる・マルチタスクをこなす・気づいたらセルフ社畜みたいな人、すごく多い。だからこそ、私たちは思う。そんなに色々できてるなら、スタンプひとつくらい送れるでしょ？うん。その通り。そう思うの、自然。でもね、相手は「甘えている」可能性がある今の関係性、相手にとっては「許されている」「理解してもらえる」関係になっていることがある。こんな行動をしても、きっと分かってくれる。待っててくれる。――それを、無意識レベルで思っている。だからまずは、一旦、深呼吸。あなたはもう、十分やってきたここまで来る人ってね、・調べた・誰かに相談した・自分を振り返ったちゃんと、やってる。なのにどんなに頑張っても、相手の態度がど

こんばんは、今日は、回避型との恋愛相談、復縁相談を受けていて私が感じてることについて　お話してみようと思います。恋愛や復縁に興味がある方に届きますように…と願いながら書いてみましたので、最後までお付き合いいただき、お気に入り❤️で応援いただけると嬉しいです。さて、早速ですが、これを読んでいるあなたは、「回避型と思われる彼は私のことを好きでいてくれてるのか」「回避型と思われる彼と、未読無視、あるいは既読無視が続いている状態だけど、これは終わりなのか、あるいは復縁できるのか？」という不安や疑問にぶつかってる方へ「好き」であることって「復縁」することって「今」のあなたにとっては最重要なものだとは思います。仕事の時は仕事のことに意識を向けていれば、考えずに済むのに、それでもふっと気を抜いた時に、彼のこと、彼が既読いつつくか、彼がいつ返信くれるか、彼といつ会えるのか…。考えてしまう。「好き」だから続けていい、気持ちがあるなら「復縁」の可能性も秘めてるここで私は、ココナラでお客様の悩みを聞いていて思うのは、相手があなたを好きなことよりも、あなたがあなたのままで、彼を好きでいることを続けるかどうかの方が、この恋愛の行く末が決まるということ。あなた自身が、彼を好きでいてくれるから、彼はあなたを安全基地として見なし、時には近くなり、時には、一人になりたくなったら距離を置く。あなた自身が、変わらず、愛を注げるから、この恋は持続していく。でもこの状態は、あなたがゴールの見えないマラソンを走ってる状態。いつまでもいつまでも頑張らないといけない。こんなに我慢してるのに、気遣ってるのに、相手は「好き」とい

こんばんは、気になってる彼と関係が深まって行く中で、私のこと好きだよねこれは…、と思いつつも不安が募る時って、誰かに聞いてほしい、確認したくなる時、ありますよね。「好きって言ってほしい」の裏側にある不安…〜回避型との恋愛で、何度も押し寄せる、一番苦しい曖昧さ〜☆note見てこられた方も、もう少しわかりやすく嚙み砕いて、書いてみましたので、最後まで目を通して頂けたら幸いです。ココナラで相談を受けて行く中で、この言葉よく聞きます。「これって私のこと好きですか？」「これって私のことどう思ってるんでしょうか？」「はっきり言ってほしい」距離感は、今までにないくらい近いと感じてるし、彼の周りを見聞きする限りでも、私が彼との時間を過ごしてる自負がある。でも…肝心な言葉がない。恋愛って、「答えのない時間」「見えない気持ち」があなたの心を、そして時間を奪ってしまう。思考はそれにいつもたどり着く。はっきり終わる痛みよりも、よくわからない、言語化できない、してもらえない、不安の方がしんどい、しんどすぎる。もうどうにかしたい、はっきりすっきりさせたい。でもそれもどこか怖い。だから、だけど、確認したくなる。なのに確認するともっと距離置かれてしまうんじゃないか。嫌われてしまうんじゃないか。察してほしいんだろうなってあなたはついつい気遣ってしまう。でも実は、この不安の奥底には、「本当に終わってるなら諦めたい」「次に行った方がいいなら示してほしい」じゃなくて「まだ繋がっていいか安心したい」「好きでいていいか、許可が欲しい」「このまま頑張ればこの恋が発展していくのを、見届けたい」そんな思いも聞いて行くうちに、見

ココナラでご相談を受けていると、「私が動かないと会えない」「私ばかり頑張ってる気がする」そんなお話を本当によく聞きます。実は、昔の私もそうでした。25-26歳頃。彼とは付き合って3年くらい。私は昼夜掛け持ちで働き、睡眠も削りながら彼に会いに行っていました。彼が「会いたい」と言えば、無理してでも時間を作る。でも彼は、会社や後輩付き合いを優先することも多かった。こちらが断るとしゅんとするのに、自分が断る時は普通に断る。今思うと、「あぁ…変わってないなぁ😂」なんて少し笑えてしまう部分もあります。でも当時の私は必死でした。嫌われたくなかったし、繋がっていたかった。だから、頑張ればなんとかなる気がしていた。だけど今なら思うんです。恋愛のために、自分の睡眠や身体を削りすぎなくていい。無理して会いに行くことだけが愛情じゃない。そして、誰かの意見を聞きすぎなくていい。占いも、カウンセリングも、もちろん私の言葉も。最終的には、「あなた自身がどう感じるか」がとても大切です。過去の私は、動いて、失敗して、身体を壊しかけたからこそ、今こうして伝えられることがあります🌸最後まで読んでくださってありがとうございました。ゆっくり休めますように。Love yourself, Love  myself🐈🐈‍⬛

愛着障害の『回避型』の傾向をもつ彼は、どうして、ある日ふいに距離を置いてしまうのでしょう？仲が深まってきたと思った矢先に、連絡が減ったり…、理由もわからないまま、やり取りが途切れたり…。そんな彼の行動に、戸惑いと不安を感じたことはありませんか？近づいたかと思えば、ふっと離れていく。気持ちを伝えようとすると、そっと身を引いていく。彼の「突然の沈黙」は、まるで、あなたの存在そのものが遠くへ追いやられてしまうような、言葉にしがたい寂しさを運んできますよね。そして心の奥で、こんな問いが浮かんでしまうかもしれません。「もう、わたしのことは好きじゃなくなったのかな…」もし今、あなたがそんな不安をひとりで抱えているなら、この記事は、そんなあなたのための『心の翻訳書』です💛あなたが必死に追いかけるのをやめ、ほんの少し立ち止まったとき…、彼は初めて、あなたという存在の温かさに気づくことがあります🌿それは少し切なくて、でも、とても誠実な心の真実でもあるのです。どうか忘れないでください。彼の小さな変化に気づいてしまう、あなたのその感受性は決して「苦しむため」にあたえられたものではありません。それは本来、あなた自身が幸せになるための大切な力です。これからは、その優しさを彼のためだけでなく、あなた自身の心を守るためにも使っていきましょう🍀.˚⊹⁺‧┈┈┈┈┈┈-ˋˏ♡ˎˊ-┈┈┈┈┈┈‧⁺ ⊹˚.⭐このガイドであなたが手にするもの⭐🌸「突然の沈黙」の裏にある回避型彼氏の本当の「心の声」🌸あなたの愛情がなぜ彼には重たく感じられてしまうのか？🌸もう振り回されないための「追いかけない」という選択🌸わかりにくい

恋愛依存の方のご相談に乗っていて、最近ふと思った事があります。依存の恋愛の何が問題なのか。 私的に思ったことをお伝えします。 そもそも依存の恋愛をしやすい人は何か不足感を感じています。 多くの場合は幼少期の保護者との関係の間に満たされなかった愛情を満たして貰おうとパートナーに求め、求め過ぎてしまいます。 親との関係なんて恋愛に関係ないと思うかもしれませんが、その辺の説明は今回は割愛します。 依存をしている間、満たされてもまたすぐ渇望感に襲われ満たして貰うまで不安感に襲われます。 子供の頃は親に満たして貰う必要がありましたが、そのまま大人になった場合、対等な関係の相手に満たしてもらうことを期待するのは相手にとって負担になります。 ではどうしたら不足感を満たせるのか。 自分を愛して受け入れる、自己受容が必要となります。 私はここにいていいんだと許可できることで安心出来るのです。 誰が自分の存在を許可出来ていないのかと言えば、依存をしている本人です。依存するタイプの人は自分の事を認められていないことがほとんどです。 自分が自分で愛せないので、代わりに人からの愛を貰いたがっているんです。 [私は私を愛せないから代わりにやって！]と相手に要求します。もし相手が受け入れ、やってくれたとしても、多くの場合次には[やり方が違う！]と不満を募らせます。 代わりにやってくれる人の言動に左右されるので相手次第で幸にも不幸にもなります。 相手を思い通りに動かすのはかなり難しいです。なぜなら人はコントロールをしてくる相手を嫌がるから。 自分自身も愛を欲しがる相手に与えても、[やり方が違う]などダメ出しを

こんにちは。今日は［認知］のお話をしていきますね。 心理学的認知とは… 認知（にんち）とは、心理学などで、人間などが外界にある対象を知覚した上で、それが何であるかを判断したり解釈したりする過程のこと。（wikiより引用） まぁ平たく言えば相手をどう認識するか。みたいな事です。 よく、ご相談で ［彼のこんな言動があって、私のこともう嫌いになってしまったんですかね？］ といったものはとても多いです。この時、相談者さんは［彼の言動］を［私を嫌う言動］だと［認知］した。という事です。 相談者さんがお悩みの［彼に嫌われた］というのはほとんどの場合［認知］の間違いです。 心理学的には［認知の歪み］といいます。 ではなぜ［認知の歪み］が生じてしまうのか。 それは相談者さんが、相談者さん自身をどのように評価しているのかの［前提］に関わってきます。 例えば、自分自身を［私は可愛くない］と評価しているＡさんがいたとします。 Bさんが［Ａさんは可愛いね！］と言ってもＡさんは［Bさんは私を馬鹿にしてる］と認知してしまったり、［何か裏があるのでは？］と認知してしまいます。 あるいはＡさんの彼氏Cさんにある日［君とは価値観が合わないから別れよう］と言われてしまうと、Ａさんは［やっぱり私が可愛くないから振られるんだ］と理由を湾曲して認知します。 仕事でDさんの方が評価されていてもＡさんは［きっと私が可愛くないから評価してもらえないんだ］とここでも認知を歪めてしまうこともあるかもしれません。 多くの場合自分の前提が［85%くらい］真実が［15%くらい］で認知しています。 人はこの［前提］による妄想でたくさんの

「他の女性がいるのでは？」という不安について最近はマッチングアプリ、婚活アプリ、SNSなど気軽に誰かと繋がれる時代。だからこそ、回避型との関係で距離ができると頭をよぎりやすい不安があります。「もしかして、他にも女性がいるの？」周りの一言が、不安を加速させることもある自分では必死に気持ちを落ち着けようとしているのに、周りからこんなことを言われることもある。 • 「他にも女いるんじゃない？」 • 「既婚者だったりして」言った本人は軽い一言でも、心の中には、ずっと残る。•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆じゃあ、仮にそうだと仮定してみるここで、一度立ち止まって考えてみてほしい。仮に、他に女性がいるとしたら。それでもあなたは・好きなんだよね・会いたい、関係を深めたいんだよねもし「他に女性がいるなら辞めたい」と思えるなら、辞めればいい。でも実際は、相手にいるか・いないかを疑い続けて心をすり減らしているのではないかな。それ、正直しんどい。疑われる側も、実はかなりしんどいもし過去に「他に女性はいない」と返事が来ているなら、何度も同じことを聞かれるのは相手にとっても負担になります。疑われ続けるって、信頼されていない感覚になるから。だからこそ、もう聞かない、という選択も必要になる。信じるか、信じないか。それは相手ではなく、自分が決めること。本当の不安は、そこじゃないここで、少し視点を変えてみてほしい。あなたが一番不安なのは、「他の女性がいるかどうか」ではなくて「私は愛されているのか」そこじゃないかな。

お陰様で、去年も数多くご相談いただきました。ありがたいことです。今回はーブロックされた時、回避型は何を感じているのか回避型との関係でブロックされた瞬間ほど、不安が一気に跳ね上がる出来事はないかもしれません。「もうダメかも…」「完全に拒絶された？」「私、何か取り返しのつかないことをした？」そう思ってしまうのは、とても自然なことです。•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆ブロック＝無関心、とは限らない回避傾向のある人がブロックする理由は、ひとつではありません。たとえば • あなたを強く意識してしまっている • 感情が揺れすぎて、これ以上向き合えなくなった • 自分自身を守りたかった • 今の距離感がしんどくなり、一度すべてをリセットしたくなったブロックは「どうでもいい相手だから」という理由だけで起きる行動ではないことも多いです。むしろ、心が動いているからこそ極端な行動になるそれが回避傾向の特徴でもあります。LINEでは「送れてしまう」ことに注意してほしいLINEは、相手にブロックされていても送信自体はできてしまう仕様です。でもそれは、「相手に届いている」という意味ではありません。ブロック中に送ったメッセージは、相手が解除するまで見られていない可能性が高い。だからこそ • 気持ちを全部吐き出す • 何通も送り続ける • 「伝えたから大丈夫」と思い込むこうした行動は、あなたを余計に消耗させてしまいます。大事なのは「送ること」より「守ること」今は、何か行動するよりもあなたの心を守ることが優先です

今日は恋愛をこじらせる大きな要因となっている[エゴ]についてお話します。 巷では交際して3ヶ月や6ヶ月でよく[別れの危機]が来るなんて言われています。その元凶が[エゴ]と言われるものです。 お付き合い当初はあばたもえくぼで相手のことを何でも可愛くて何をしても素敵で完璧で許せちゃいます。 ところが3ヶ月~6ヶ月ほど経つとこの[エゴ]がニョキニョキ顔を出してきて、2人の関係を不安定にします。 [エゴ]とは何なんでしょうか。 [エゴ]とは和訳で[自我]や[利己主義]と出てきます。 利己主義とは 利己主義（りこしゅぎ、英: egoism）は、自己の利益を重視し、他者の善行を軽視、無視する考え方。それにより、他者が不利益や損害を被ることも少なくない。 恋愛においてこのような考えに蝕まれた覚えはありますか？おそらくほとんどの方はないと感じていると思います。 なぜなら対人関係においての[エゴ]はほとんどが無自覚的だからです。 でも、心のどこかで[彼氏だったらこうすべき]という考えがありませんか？ ・彼氏だったら毎日LINEすべき ・彼氏だったらデートは毎週すべき ・彼氏だったら愛情表現をもっとすべき などなど。 この[べき思考]がエゴの考え方です。 この考えが頭の中にあると、彼氏がこれをしてくれない時に[私は愛されてないんだ〜]と被害者意識が出てきてしまいます。 あなたが付き合っている人はあなたの頭の中の[べき]を知りませんし、人はコントロールされる事をとても嫌います。 あなたが頭の中で作っている[べき]を守ってくれる彼氏と、あなたの目の前にいる彼氏は別人です。 なので究極の質問は 彼氏とお

今日は青い鳥症候群のお話をします。 皆さんはご存知ですか？青い鳥症候群。 童話［青い鳥］のチルチルとミチルが幸せの青い鳥を求めて冒険に出るお話がモデルになっています。 童話の内容は諸説ありますが、チルチルとミチルが［青い鳥を捕まえたら幸せになれるはず］と思っていることを［◯◯すれば幸せになれるはず］と思い込んでいる女性心理になぞらえている言葉です。 青い鳥症候群の人は［今］に不満を感じていて、 ・結婚すれば幸せになるはず ・昇給すれば幸せになるはず ・子供が生まれたら幸せになるはず ・離婚をしたら幸せになるはず と、様々な理想を抱きます。 でも実際のところこの思考を持つタイプの多くは手に入れた所で満足できず、また新たなる幸せ［青い鳥］を求めつづけて、いつまで経っても幸せにはなれません。 人間は必ず欲求を持っています。その欲が満たされないとずっと不足を感じてしまうのです。 幸せになるには向き合うべき事は［今］です。 童話の中でもラストは人の解釈によりますが、私が受け取ったメッセージは［今すでに持っている幸せに気づく事が大切］です。 ある、作業療法士さんのお話を聞きました。 リハビリを受けている老齢の男性のお話。彼は現役時代やり手の経営者でたくさんの会社を興してきた実績のある男性です。 ですが脳梗塞を患い、毎日必死にリハビリをしていたそうです。その男性が作業療法士さんに伝えたのは［今の目標は自分の足でトイレに行くこと］だったそうです。 そのお話を聞いて、私は切なくなりました。 私たちが五体満足で、そばに大切な人がいる幸せを時々当たり前だと思ってしまう事があります。それを当たり前に思

私は以前より対人関係において1番大切なものは【信頼力】なのではないかと思っています。 相手を信頼すること。 自分を信頼すること。 ある時本業のセラピストの仕事で、あるクライアントさんが［仕事が忙し過ぎてつらい］と愚痴をこぼされていました。覇気もなくとてもメンタルが追い込まれているようでした。 話を聞くと‘’とても責任感が強く、面倒見もいい‘’仕事のできるカッコイイ女性なのですが、この［責任感の強さ］と、［面倒見のよさ］の使い方が【信頼力】の上に成り立っていない事で彼女はオーバーワークになっているようでした。 （余談ですが、彼女は長女だそうです。長男長女に多い悩みですね。） 私はもう少し周りを信頼してみては？と提案してみました。 私が話したのは まず、上司など仕事を振ってくる人に対して使うべき【信頼力】は、［これ以上の仕事は引き受けられない］と勇気を出して断ること。 ［断ったら嫌な顔される？］［評価が下がる？］［出来ないやつだと思われる？］と思ってしまいますが、相手を信頼出来て、応えられる以上の仕事を振られるのであれば断っていいのです。まず全て受け入れる時点で［お！まだまだ仕事振っても大丈夫そうだな。］と思われてしまうと更なる仕事を振られる可能性もあります。 プライドがあったり頑張り屋さんが陥りがちですがここの供給元のバランスが取れないと精神的な病に発展することもありえます。 次に部下に対して親切丁寧に指導していたようでしたが、【信頼力】を使って部下に仕事を任せ、必要以上に干渉しない。 もし信頼して任せた仕事を部下がミスした場合（大きなトラブルは避けたい所ですが）は責任を取ったり

前回は「愛着障害の種類」と「不安型」「回避型」を詳しくお話させていただきました。「不安型」「回避型」に関しては前回の記事をご覧ください。愛着障害の４種類・不安型・回避型・恐れ・回避型・未解決型（これは上記３つの混乱Verだと捉えてください）今回は「恐れ・回避型」について解説します。恐れ・回避型の特徴はじめに恐れ・回避型の特徴を以下に列挙します。・周りの顔色を伺いすぎて群れない（関わらないと無でいられる）・いつも一人で行動した方がマシ・誘いに乗るのに不機嫌（断れないけど行きたくない）・人に依存したり、突き放したりの繰り返し・天邪鬼・試し行動をする・何を考えているのかわからない・求める割に自分の感情は見せない上記全てに当てはまらなくても、複数当てはまった場合、恐れ・回避型である可能性が高いです。基本的に恐れ・回避型の方は、「（本当は）人と距離を置いた関係」を求めます。親しくなればなるほど、嫌われることの恐怖から本質での距離を取ってしまうのがこのタイプです。簡単に言うと「二重人格感」を感じることがあると思います。このタイプの説明が一番難しい…。（私自身のことなので一番語れますけどね 笑）結局自分のことを振り返るのにこんなにも時間がかかってしまいました。（申し訳ない。前回の記事を読んでくださった皆さんにも自分にも…）最近元カレと電話で話すことがありました。その時に当時の話を振り返ると、自分でも認めたくないやばいことがわんさか出てくる。一応戒めのために一覧にしますね。・相手の好きなアイドルを貶す・相手の特定の友達を毛嫌いする・結婚して子供出来たときに困るからタバコやめろと怒る・相手の勤務

最近初めてお話しをお聞きするご相談者様から『私の相手は回避依存症だと思う』という趣旨の申し出（？）を受ける事が多いです。以前から色々な場所でお伝えしていますが、まず何をもって「回避」と仰っているかが仰っているご本人もあまり分かっていない事が多い様で、お話しを進めて分析を行うと多くの場合最初の申し出通りではない事が多いです。なので今日は・回避型愛着スタイル・回避性パーソナリティ障害・回避依存症それぞれの違いと、それに間違いやすいパターンについていくつかお話ししていきたいと思います。何度も色々な場所で申し上げておりますが、そもそも私は医師ではないので何かを断言する事は出来ませんし、そもそも医師であっても判断するのが難しい内容を含みますので、あくまでも私の知識と様々な人とお話ししていった中で見えてきた事などを参考として書いています。その点をご留意ください。①回避型愛着スタイルと回避性パーソナリティ障害と回避依存症の違い1-概要-まず、本気で詳細を説明しようとすると凄く複雑なので、端折って出来るだけシンプルに説明します。まず、アメリカ精神医学会によって出版された精神障害の診断と統計マニュアル、通称DSMに掲載があるのは回避型愛着スタイルと回避性パーソナリティ障害のみです。ただこれも、そのままが載っているというわけではないので1つずつ概要を説明していきます。⑴回避型愛着スタイルまずそもそも「愛着ってなに？」と思った方は下記ブログとその中にあるリンクを全てお読みになる事が必要です。この中に記載がある『不安定型愛着スタイル』且つ、障害と呼べるレベルのものがDSMに掲載されています。その基準の

こんにちは。鑑定のかたわら、趣味で「回避型男子」を観察しているジェミニィです🌙突然ですが……ひとことで言うなら、私はやっぱり回避型男子が好きなのです。笑もちろん、恋愛相手として悩まされることがあるタイプなのも分かっています。「なぜ急に距離を取るの？」「好きなのか嫌いなのか分からない」「近づいたと思ったら、また離れていく」そんな不器用さに、振り回されてしまう女性も多いと思います。でも、私は彼らの中にある独特の魅力にも惹かれてきました。回避型男子の魅力とは？私が感じる回避型男子の魅力は、・がつがつ押してこない距離感・感情の流れが見えにくいけれど、ちゃんと存在する想い・控えめだけど、その人なりの自己主張があるところ・心を開いた時に見せるギャップ・他の人には見せない表情や一面そういう「分かりにくさ」の中にある人間味です。最初は何を考えているのか分からない。でも、少しずつ相手を知っていくと、「こんな一面があったんだ」という発見がある。まるで少しずつ攻略していくゲームのような……と言ったら怒られてしまうかもしれませんが（笑）その奥深さに魅力を感じる人がいるのも事実だと思います。いつか「回避型」というカテゴリーができると思っています趣味やキャラクターの好みを表すジャンルには、#ツンデレ#俺様#オラオラ#チャラ男など、さまざまなタイプがありますよね。私はいつか、そこに、#回避型というカテゴリーが自然に並ぶ日が来るのではないかと思っています。それくらい、独特の魅力と存在感を持ったタイプだと感じています。でも、魅力的だからこそ苦しくなるただ……好きだからこそ、苦しくなることもあります。「理解したい

愛着障害には種類がある？ 恋愛が苦しくなる理由 「なんでこんなに不安になるんだろう」 ・既読スルーで苦しくなる ・嫌われた気がしてしまう ・相手を試してしまう ・急に冷めて距離を取りたくなる そんな状態になる時、 “愛着スタイル” が関係していることがあります。 ⸻ 【愛着とは？】 愛着とは、 幼少期の親子関係や、 育った環境の中で作られる 「人との距離感のクセ」 のようなものです。 これは大人の恋愛にも、 強く影響すると言われています。 ⸻ 【① 安定型】 比較的、 人を信頼しやすいタイプ。 ・不安になっても話し合える ・相手との距離感が安定 ・依存しすぎにくい 恋愛でも、 安心感を作りやすいタイプです。 ⸻ 【② 不安型（とらわれ型）】 見捨てられ不安が強いタイプ。 ・連絡が来ないと不安 ・相手中心になりやすい ・愛情確認したくなる ・依存しやすい ・気持ちを試したくなる 「嫌われたかも」 が頭から離れず、 恋愛で苦しくなりやすいです。 ⸻ 【③ 回避型（拒絶型）】 人と近づきすぎるのが苦手なタイプ。 ・束縛が苦手 ・一人の時間が必要 ・感情共有が苦手 ・距離を置きたくなる 冷たく見えることもありますが、 本当は 「傷つくのが怖い」 場合もあります。 ⸻ 【④ 恐れ・回避型（混乱型）】 近づきたいのに、 近づくのが怖いタイプ。 ・依存する ↓ 怖くなって逃げる ↓ また不安になる これを繰り返しやすく、 恋愛が激しく、 不安定になりやすい傾向があります。 「好きなのに壊してしまう」 そんな苦しさを抱える方もいます。 ⸻ 【大切なのは、自分を責めすぎないこと】 愛着スタイルは

こんばんは、お客さまから幾度かいただいた質問今回は、「距離を意識するきっかけ」について。上記にも、少し書いてます。これは、私自身の体験談でもあります。6月に付き合うことになり、8月には関西から彼の住む関東へ。同じ最寄り駅で物件を探し、引っ越しました。ところがその2ヶ月後、彼の口から出た言葉は「友達に戻ろう」。心が止まりました。今思えば、毎日彼の部屋に居座ってる事に 彼が疲れてるのも感じてたのに、そ突き放されそうなところを、埋めるかのように、必死だった私がいたようにも思い出します。さらにその後、「結婚はタブー」という発言もありました。それでも私は、依存してはいけないと思いながらも、彼のことが好きで。呼ばれれば会いに行っていました。当時、彼は「上京したいけど、なかなか動けない」そんな足踏み状態。私は軽い気持ちで「行けばいいじゃん」と言っていました。すると本当に、その翌年くらいに彼は上京。そこから、片道1時間半の中距離恋愛が約8ヶ月。その間、私自身も田舎暮らしがだんだん苦しくなり、上京を決意します。ただし、彼の最寄り駅ではなく片道約50分の距離。当時「住みたい街ランキング」上位だった場所に、少しのミーハー心もあって引っ越しました。それでも結局、会えるタイミングがあれば瞬足で会いに行く。その後また中距離、あるいは遠距離になっても、やっぱり瞬足で会いに行く。モヤモヤは消えませんでした。「この関係って、何なんだろう」そう思いながらも、続けていました。体しか求められないのかな。パシリ要員じゃん。彼と布団で一緒に寝てても、急に泣きたくなってしまうことも。ある時、「私ばっかりじゃん！」と感情が爆

恋愛相談に乗っていると、[私は◯◯してるのに、彼は◯◯してくれない！]といった内容のものが多いです。 これでお相手と喧嘩になってしまう事もとても多いですね。 [彼は何を考えているのでしょう]と聞かれますが、意外と彼は考えを話していることも多いです。 [忙しくてそれどころじゃなかった]とか、 [うっかり忘れてた]とか、 [そんなつもりじゃなかった]とか。 ただ、彼女は納得がいかないから相談するんだと思います。 冷静に聞いてみれば意外と彼の言い分が分かるものですが、渦中の彼女は彼に期待があるので期待に沿わない答えは、もはや答えていないという解釈になることもしばしばです。 これは[私]と[彼]が別物なのだということをあまり理解出来ていないことが原因です。 [私]の視点から見ると、[彼]という生き物はこうしてくれるはず、ああしてくれるはず。 [彼]の視点から見れば、なんだか自分のやり方が気に食わないらしい彼女がコントロールしてきて嫌な気分。 といった感じです。 私が思うに、パートナーシップの理想は [私]と[彼]は別の人間であって、その個性は尊重されるべきだと理解していることだと思っています。 もし[私]の望むことを[彼]がしない場合 1.そのまま受け入れる 2.お願いしてみる(ダメもとで) 3.彼をやめる の3択です。2が建設的だと思います。 彼が望むようにやるのもやらないのも選ぶのは彼自身。彼の人生だからです。 女性は彼がやってくれない場合に被害者ポジションに入り、[可哀想な私]をアピールして相手をコントロールしようとする人が多いです。 やってくれる、くれないの前にお願いすらしない

「もういいや、こっちから連絡するのやめよう」「私の存在なんて、彼にとってその程度なんだ…」彼からの反応が薄い日が続くと、不安を通り越して、悔しさや投げやりな気持ちが込み上げてくることってありますよね。白黒はっきりつけたくなって「もう終わりにしよ」と自爆LINEを送りそうになったり、試すように連絡を断ってみたり。でも、一度立ち止まってください。その怒りや諦めの奥にあるのは、本当に「彼を嫌いになった気持ち」でしょうか？1. 期待と裏切られた感覚の正体「私がこれだけ想っているんだから、普通は返信くらいするでしょ」「休みなのに連絡ひとつ寄こさないなんて、冷たすぎる」そう思うのは当たり前です。ですが、回避傾向のある男性と付き合うと、この「一般的な当たり前（期待）」がことごとく裏切られます。そして、期待が裏切られた時に人が感じるのが「激しい怒り」と「投げやりな感情」です。自爆したくなる時の本音は、彼を突き放したいのではなく、「もっと私を見てほしい」「私の苦しみに気づいてほしい」という切実なサインなんです。2.「連絡を断つ」ことと「試す」ことの違い辛くなった時に距離を置くこと自体は、自分の心を守るためにとても大切なことです。ただ、「彼から焦って連絡させてやろう」「私の大切さに気づかせよう」という「試し行為」として連絡を断つと、ほぼ確実に裏目に出ます。回避型の男性は、相手の「怒り」や「不機嫌なコントロール」を敏感に察知します。あなたが意図的に距離を置くと、彼は反省するどころか「あ、怒ってるな。面倒だから落ち着くまで関わらないでおこう」と、さらに離れていってしまうのです。3. 感情が限界を迎えた

→「恋愛が生活の中心になりやすい」気づけば、彼の予定を中心に一日が回っていませんか？朝起きて、最初にスマホを確認する。彼からLINEは来ているかな。仕事中も、ふとした瞬間に彼のことを思い出す。返信が来ていないことが気になって、何度もスマホを見てしまう。友達と過ごしていても、楽しいはずなのに、頭のどこかでは彼のことを考えている。──そんな状態になっていませんか？好きな人のことを考えるのは、もちろん自然なことです。でも、いつの間にか。「今日は彼から連絡が来るかな」「週末は会えるかな」「この予定を入れたら、彼から誘われたとき困るかな」そんなふうに、一日の予定や気分まで彼を中心に回り始めているとしたら。少しだけ、自分の生活の重心が彼側に傾いているのかもしれません。これは「恋愛依存だから」と簡単に片づけられる話ではありません。不安型愛着の傾向がある人の場合、相手との関係が安定しているかどうかを、無意識に確認し続けてしまうことがあります。彼の返信。彼の態度。彼の予定。関係に変化がないか、どこかでずっとアンテナを張ってしまう。だから気づけば、彼のことを考える時間が増えていくんですよね。でも大切なのは、「彼のことを考えないようにしよう」と無理をすることではありません。彼を好きな気持ちを否定する必要もありません。ただ少しずつ、自分の一日の主導権を、自分の手に戻していく。それだけでも、恋愛との向き合い方は変わっていきます。今回の記事では、・なぜ恋愛が生活の中心になりやすいのか・彼中心の生活になっているとき、心の中では何が起きているのか・無理なく自分の生活を取り戻していくための具体的な方法について詳

彼の予定や機嫌に合わせ続けていたら、・自分の意見が言えなくなった・自分の気持ちに素直に向き合えなくなった・彼とのデートが入るかもしれないからと予定を空けておくようになったという事はありませんか？このように、いつも彼の気持ちを考えて、彼との関係が上手くいくように行動する。これを続けていくと、どんどん判断基準が「彼」になっていってしまうかもしれません。もちろん、相手に合わせることが悪いわけではないんです。好きな人だからこそ、相手の気持ちを考えたり、譲り合ったりすることもありますし、相手の為になにかしてあげたいなという気持ちはとても素敵ですよね。では、どのようなパターンが素敵な行動なのか、逆にこれは危険という行動になってしまっているのか。。。どのようにして見分けると良いかというと、その行動や考え方が不安や恐れからきているのか、あたたかい思いやりのこころからきているのかで考えてみると良いのかなと思います。もし後者になっていることが多いなと思った方は、いきなり変わらなくても大丈夫です＾＾まずは小さなことから、例えば「今、何が食べたい？」「本当はこれやりたくないんじゃない？？？」など日常のちょっとした場面で「本当は自分がどうしたいのか」を自分に聞いてみるところからやってみましょう！そういう小さなことを積み重ねていくと彼のことや彼との関係を大切にしつつ自分のことも大切にするということを両立できるようになっていきますよ♪

彼からの連絡が遅いとき。急に素っ気ない態度をとられたとき。「一向に不安が消えない…」そんなふうに悩んでいませんか？「嫌われたわけじゃない、ただ彼が疲れているだけ」と頭では言い驚かせているのに、胸の奥のモヤモヤやソワソワ感が一向に消えない。そして結局、不安に耐えかねて彼に追撃LINEを送ってしまったり、不機嫌なオーラを出してしまったりする。もしあなたが今、そんなループにハマっているとしたら、ズバリお伝えしたいことがあります。何かしらのスキルを使って不安を消そうとすること自体が、実は彼を追い詰める最大の原因になっています。脱フュージョンは、心をスッキリさせる魔法でも、不安を打ち消す消しゴムでもありません。今回は、心理療法ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）の視点から、なぜ「不安を消そうとするほど彼が逃げていくのか」のヒントをお伝えします。幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない: マインドフルネスから生まれた心理療法ACT入門 (単行本) ラス ハリス (著), 岩下 慶一 (翻訳) 1. 不安を消すために心理学を使うと失敗する理由ラス・ハリスの著作には、脱フュージョンを学んだ「ジョン」という男性のエピソードが出てきます。ここで「脱フュージョンなんてうまくいかない」というジョンの言葉に戻ろう。 ジョンは脱フュージョンを、不安を打ち消すために使おうとした。 うまくいかないのは当然だ。 脱フュージョンは感情を器用にコントロールするための方法ではなく、単に受容するためのテクニックだ。同書P７６なぜなら、ジョンは脱フュージョンを「不安を打ち消すためのツール」として使おう

最近、「回避型」「不安型」などの言葉を見かける機会が増えました。まず知っておきたいのは、「回避型」は病院で診断される病名ではないということです。これは、心理学の愛着（アタッチメント）理論で使われる「愛着スタイル」の一つです。愛着障害と愛着スタイルは同じ？実は、この2つは厳密には同じ意味ではありません。愛着障害は、幼少期の養育環境などが大きく影響し、愛着形成に著しい問題が生じた場合に用いられる医学的な概念です。一方、SNSなどでよく使われる「回避型」「不安型」は、多くの場合、**愛着スタイル（人との関わり方の傾向）**を指しています。そのため、「私は回避型だから愛着障害なんだ」と決めつけることはできません。愛着スタイルは大きく4つ① 安定型（Secure）・人を信頼しやすい・適度に甘えられる・安心した人間関係を築きやすいもっとも安定した愛着スタイルです。② 回避型（Dismissive Avoidant）・人に頼るのが苦手・恋愛でも距離を取りたくなる・感情をあまり表に出さない・一人の時間を大切にする一見、自立しているように見えますが、心の奥では「傷つきたくない」という気持ちを抱えていることがあります。③ 不安型（Anxious）・嫌われることが怖い・相手の気持ちが気になりすぎる・返信が遅いだけで不安になる・愛情確認を繰り返しやすい「見捨てられたくない」という不安が強くなりやすいタイプです。④ 恐れ・回避型（Fearful Avoidant）・人と親しくなりたい・でも傷つくのが怖い・近づきたいのに離れたくなる・恋愛が長続きしにくいことがある「親しくなりたい」と「距離を置きたい」とい

 冷たいんじゃない。怖いだけかもしれない｜回避型パートナーの頭の中こんにちは😊🍀Minouです🐈🐈🐈回避型パートナーと付き合っていると、「昨日まで普通だったのに…」ってこと、ありませんか？💦・急に既読スルー・急にそっけない・話し合いになると消えるこちらからすると、「え？！私なんかした？💦」ってなりますよね。私もなりました（笑）でも実は、回避型の人って何も感じていないわけじゃないんですよ❕むしろ逆で…。感じすぎてパンクしていることがあります。　　　　　　🌿　🌿　🌿　🌿　🌿　🌿　🌿例えばあなたが「最近ちょっと寂しいな」と言ったとします。責めているわけじゃない。喧嘩したいわけでもない。ただ気持ちを伝えただけ👀でも回避型の人の中では、「寂しかったんだ」ではなく、「自分はダメだったんだ」に変換されることがあります💦どういうことかと言うと、「期待に応えられない」「応えなければいけない」というプレッシャーを感じ・申し訳ない・期待に応えられない・怒られそう・どうしたらいいかわからないそんな気持ちが一気に押し寄せ、恐怖にも似た感情を抱きます。そして…フリーズ❄️⛄しますまるで心のブレーカーが落ちたみたいに突然。　　　　　　🔸　🔸　🔸　🔸　🔸　🔸　🔸ややこしい脳内変換回避型の人の脳内では、こんな誤変換も起こりがちです👇あなた「もっと会いたいな😊」回避型「自由がなくなる💦」あなた「ちゃんと話したい😣」回避型「責められる💦」あなた「どうして返信くれなかったの？😫」回避型「失格って言われてる💦」いやいや（笑）全くそんなこと言ってないんですけどね、こっちは🤣❕…でも本人には本当にそう聞こえてしまうことがあ

おはようございます回避型と20年の経験と、心理学を学びながらココナラで、心理・恋愛相談をしている心のにゃん友・ゆかこです。今回は、回避型との出会いはなぜ“うまくいきそう”に見えるのか最初はただ“話しやすい人”だったのに、気づいたらその人のことばかり考えていませんでしたか？回避型の人って最初から「回避型っぽさ」を見せることは、ほとんどありません。それもそのはず、普通でありたい。問題ない俺でいたい。できる人でありたいから。だからこそ、・社交的・話が上手い・距離の取り方が自然・頼りがいがあるそんな印象を持つことが多い。「この人となら、ちゃんとした関係が築けそう」「穏やかな未来がイメージできる」そう思わせるのが、とても上手です。そして距離の詰め方も絶妙であくまで“友達っぽさ”を保ちながらも自然に近づいてくる。重くないのに近い。でも雑じゃない。だからこちらも警戒せず「話しやすい人だな」「一緒にいると楽だな」そのくらいの感覚で関係が始まります。最初は正直異性として意識していなかったはずなのにLINEのやり取りが増えて通話する時間が増えて気づいたらその人のことを考える時間が増えている。「今日返信くるかな」「今なにしてるんだろう」「この話、あの人にしたいな」スマホを見てはつい考えてしまう。ここで初めて「あれ、私この人のこと気になってる？」って気づくんです。でもこの時点ではまだ“相手が回避型かどうか”なんてほとんどの人が気づいていません。むしろ「こんなに自然に距離が縮まるなんて、相性いいのかも」そう感じることの方が多い。でもこの“うまくいきそうな感覚”のままずっと続くわけではありません。少しずつ

『愛着障害』のなかでも『自己愛型』の傾向をもつ彼と向き合っていると、ふと、こんな疑問が胸に浮かぶことはないでしょうか？ それは 「モラハラ気味で自己愛が強い彼氏から、なぜか離れられないわたしっておかしいのかな…」という、だれにも打ち明けられない問いかもしれません。 昨日までは 「君がいないとダメだ」 「君だけが特別だ」そんなふうに強く求めてきたのに、 今日は一転して、冷たい態度であなたの欠点を指摘し、まるで価値を測るかのような目を向けてくる…。 その激しい温度差に、心も身体もすり減ってしまった経験はありませんか？ どれだけ彼を想い、尽くしても、彼の心が満たされていく感覚はなく、むしろ、あなたが歩み寄るほどに彼は尊大になり、気づけばあなたは、自分の「王国」から追い出され、彼の機嫌を伺うだけの「家臣」のような立場に立たされている。 そんな日々の中で、こんな思いが胸に浮かんでしまうこともあるかもしれません。 わたしがもっと完璧だったら、彼は変わってくれるのかな… 彼を支えられるのは、わたししかいないんじゃないかな…もし今、あなたがそんな出口の見えない迷路に立ち尽くしているなら…。 それは、あなただけの弱さではなく『共依存』と呼ばれる関係の罠に絡め取られているだけかもしれません。彼が身にまとっている「傲慢さ」という名の重たい鎧を感情を交えず、そっと見つめ直してみると──その内側には、自分を特別な存在だと思い込まなければ、今にも崩れてしまいそうな、とても傷つきやすい「小さな心」が隠れていることが見えてきます🌿 どうか、自分を責めないでくださいね。 彼の要求に応えようとする、あなたのその献

回避型との恋愛相談を受ける中で、よくいただく質問について回避型との恋愛や復縁について、通話サービスやチャットサービスでご相談を受けていく中で、本当によく聞かれる質問があります。たとえば── • 私のこと、本当に好きなんでしょうか • 返事は来るのでしょうか • やり取りがない期間、私はどう思われているのか • 冷却期間はどれくらい必要なのか • 後悔していることはあるのか • 復縁や、同棲はできるのかこれらについては、現在 ココナラの有料記事（コンテンツ） として一つひとつ丁寧にまとめています。「今いちばん知りたいこと」「考え続けてしまって苦しいところ」そこに、少しでも整理がつくように、という思いで作っています。•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆でも、実はそれ以外にも多い質問があります相談を続けていく中で、一定数、必ず出てくる質問もあります。 • カウンセリングは行ったのか？一人なのか、複数なのか→上記URLチェック • 回避と距離を意識するようになった“きっかけ”は何だったのか • 他の女性がいると感じたことはないか • これはもう終了フラグなのか • 回避型と付き合うメリットってあるのか • 幸せだと感じられる日は本当に来るのか • 一緒に何かを決められる日は来るのか • ブロックされた時、本人は何を感じているのか • 別れるなら別れるで、はっきりしてほしい • 「回避型だと思う」と本人に伝えた方がいいのかどれも、悩んでいるからこそ自然に浮かぶ疑問です。•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ

みなさん、お久しぶりです。心理カウンセラーのYukaです。結構仕事が立て込んでしまい、記事を書くのが久々になってしまいました（反省）今回は色々な方の相談に乗っている中で、「これ悩んでる人多いな」と思ったものを記事にすることにしました。これは、私も本当に悩んでいたな〜（しみじみ）復縁するために、たくさん相談して「こうしよう」って決めるんだけど結局いざ彼が目の前にくると、全く自然体ではなくなってしまう。そして怪しまれる（えーん）それでは勿体無いと思うので、まず「なんでそうなってしまうか」を知りましょう。やっぱり、「なんで？」がわからないと、対処法だけ聞いても「なぜそうするのかがわからない」から応用が効かない。それが終わったら、対処法を学んでいくという流れです(｀・ω・´ )ｷﾘｯ（なんかこういう類の絵文字を使うだけで年代ってバレる気がするよね…汗）というのは、おいておいて。では、早速本題に入りましょう٩( ᐛ )و1. 復縁したい時ほど、自分らしくいられないまず、当然ですが、当たり前ですが…復縁したい相手がいると、どうしても「良い自分」を見せたくなります。ｿﾘｬｿｳﾀﾞヽ( -)ﾉﾐ ━━━━━━━∽∽∽∽∽⊂とどこからか槍が飛んできそうなくらい当たり前なことですね。「重いと思われたくない。」「面倒な女だと思われたくない。」「前より変わったと思われたい。」そう思うほど、連絡の文面を何度も、書いては消して…書いては消して…相手の顔色を必要以上にうかがって、ソワソワしまくったり、本当は寂しいのに、「ダイジョブ…ダモンネ…(意味深)」と平気な"ふり"をしてしまうことがあります。でも、無理

「愛されてる？」を考え続ける恋愛が苦しくなる理由こんにちは🌼Minouです🐈🐈🐈恋愛をしていると、つい考えてしまうことってありませんか？何度も書いておりますが・・・「私のこと好きなのかな？」特に回避型のパートナーとの恋愛では、この気持ちが何度も出てきます😅返信が遅いと、「嫌われたのかな…」優しい言葉をもらうと、「やっぱり好きでいてくれるのかな」そんなふうに、相手の行動ひとつで気持ちが大きく揺れてしまうことがあります💧でも実は、私たちが本当に欲しいのは、「好き」という答えだけではないのかも。欲しいのは、「安心」なんだと思うんですよ 🌱「大丈夫だよ。」「ちゃんと大切に思ってるよ。」そんな安心があるだけで、人は心が落ち着きます。だから逆に、安心できない状態が続くと、何度も相手の気持ちを確認したくなってしまうんですね。気づけば・・・LINEの返信時間を気にしたり、会えた日の様子を思い返したり、「この一言にはどんな意味があったんだろう？」と考え続けてしまう。それって、とっても疲れますよね。恋愛は本来、相手の気持ちを推理し続けるものではありませんよね。もちろん、相手を理解しようとすることは大切です。でも、自分の気持ちまで後回しにしなくて大丈夫🌼「私はこの恋愛で安心できているかな？」「私は笑顔でいられているかな？」そんなふうに、時には自分にも目を向けてあげてくださいね🍀もし今、「考えすぎてしまって苦しい…」「誰かに話を聞いてほしい…」そんな気持ちでいるのであれば、一人で抱え込まなくて大丈夫です😊🔻回避型パートナーとの恋愛・結婚について、この記事の内容に無い出来事やシチュエーションなども相談し

恋愛相談を受けていると、 ここ1～2年で本当によく聞くようになったと思う言葉があります。「相手、回避型なんです」 最近はそれに加えて、 「ENFPなんです」 「INTPっぽくて…」 みたいに、MBTIの記号で説明されることも増えました。 しかも時々、 「この仕事してたら分かりますよね？」 という感じで、 “共通言語”として話されることもあります。 もちろん、 愛着スタイルやMBTIという考え方自体を否定したいわけではありません。 実際に、人との距離感や不安の感じ方に傾向が出ることもあります。ちなみに私は、 「建築家（INTJ）」らしいです。 女性では少し珍しいタイプみたいで、論理的に物事を考えやすかったり、感情だけで判断せず、一歩引いて全体を見る傾向が強いタイプとも言われています。“戦略家タイプ”なんて呼ばれることもあるらしく、「恋の作戦会議」というサービスも 『本当に作戦会議してるみたい！』 と言ってもらえることが多いため、プロフィールにも書かせてもらっています。でも実際にたくさんのお話を聞いていると、 “回避型”“INFJ”の一言で片付けられるケースって、 ほとんどないんですよね。 “ラベルだけでは説明できない” という場面が本当に多いんです。 同じ「回避型」でも、＊本当に恋愛が苦手な人 ＊傷つくのが怖くて距離を取る人 ＊ただ忙しくて余裕がない人 ＊甘え方がわからない人 ＊過去の恋愛で慎重になってる人 ＊単純に気持ちが冷めている人　．．．全部違います。 同じ「INTJ」でも、冷静に見える人もいれば、 実はかなり感情的な人もいます。 INFJでも、 包容力が強い人もいれば、