【ダイエット】好きなデザートを食べてご機嫌に痩せる方法

こんにちは。

今回は好きなものを食べて痩せる方法というテーマでお話したいと思います。

もし、あなたがダイエット中で好きな食べ物をガマンしている。

そんな状態であれば是非参考にしてみてください。

痩せる条件

ダイエットとなると高カロリーな食品をガマン！禁止することの戦いだ！

のような価値観を持っている方もまだ多いように感じます。

ここで、痩せる条件について確認しましょう。

ダイエットの大原則は「体が処理できる以上に食べ過ぎない」こと。

これに尽きます。

要するに摂取カロリーと消費カロリーの総和をアンダーカロリーにしていけば良いワケです。

結局はトータルカロリーの問題であって単体の食品で痩せられないという事はありません。

まずはここをしっかり押さえておきましょう。

満足感の関係

人間の食を満たす上で重要な概念が2つあります。

それは、エネルギーの充足と報酬系を満たす充足です。

エネルギーの充足は生きる上で必要なエネルギーを満たすことです。

これは分かりやすいと思います。

報酬系の充足は要するに心を満たすことです。

よく、スイーツは別腹なんて言葉がありますよね？

お腹はある程度満たされたはずなのにスイーツなら入っちゃう！食べたい！

みたいなヤツです。

この現象は脳が報酬系を満たそうと働いている状態です。

食べる行為を満足させるには、この2つを満たしてあげることが非常に重要です。

これらが欠けたり積み重なると食べ過ぎを引き起こす原因になり得ます。

なのでダイエット中でも自分の好きなモノを食べることをオススメします。

自分の報酬系を満たしてあげることが長期的に見ても重要です。

好きなモノを食べよう

大前提として特定の食品を禁止するやり方は卒業しましょう。

人間は禁止されることが余計に気になってしまい、欲求がどんどん強まります。

浦島太郎が言いつけをやぶって玉手箱を開けてしまったのが、良い例です。

太るから禁止！と決めつけるのではなく、食べても良いという心保ちで柔軟に

いくことが大切です。

食べたいモノをガマンして結局、後からちょこちょこ食べてしまった経験は

ないでしょうか？

逆に好きなモノを味わって楽しみながら食べると少量でも満足できるようになっていきます。

ダイエットをうまくやっていくには沢山食べることが幸せ！の価値観を少し

ずつシフトしていくことが大事です。

つまり、量より質っていうヤツですね。

好きなスイーツを食べて痩せる方法

さて、本記事のタイトルのテーマに入りますが、これはおまけです(笑)

スイーツを追加して痩せたければメインの食事量を極端に減らすのではなく、おおよそ１、２割減らしてバランスをとることをオススメします。

人間の脳は2割以上の変化をつけると不満を感じやすくなります。

このような知恵を使いつつ、好きなスイーツを食べて自分を満たしながら

うまいことやっていきましょう！

好きな食べ物を禁止にするのではなく柔軟性を持って人生の質を高める食を

楽しんでいきましょう！

では、また！

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