「満月」と「季節の変わり目」に訪れる心と体の揺れ

最近、私自身も含めて周りの人が

体調不良や心の不安定さを感じていることが続いています。

家族、友人、取引先の人…

不思議と同じタイミングで「しんどい」と声が重なりました。

これは偶然でしょうか？

それとも季節や月のリズムの影響なのでしょうか。

🌙 満月の影響

- 満月の時期は眠りが浅くなりやすく、

　寝つきが悪くなる人が増えるといわれています。

- 感情が揺れやすくなり、孤独感や不安感が強まることもあります。

- 光や引力の影響で自律神経が乱れやすく、

　体のだるさや頭痛を感じる人もいます。

直近で12/5に満月がありました。

スーパームーンという（先月もですが）、

地球に近い距離に位置する満月となりその力は強力だったようです。

私自身も急に孤独感や絶望感が押し寄せてきたり、寝つきが悪くなりました。

体温も37度を超えた微熱となったり。

これはまさに「満月の揺れ」そのものだと感じました。

🍂 季節の変わり目の影響

- 気温差や湿度の変化で自律神経が乱れやすく、体調不良につながります。

- 日照時間が短くなることで気分が落ち込みやすくなる

「季節性の気分変動」も知られています。

友人が体調を崩して動けなくなったり、

取引先の人が精神的にきつくなってしまったのも、

この時期特有の揺れと関係があるのかもしれません。

💡 揺れる時期のセルフケア

では、このような揺れる時期におススメの自分でできる「ケア」をご紹介。

- 睡眠環境を整える：

照明を落としスマホを置いて静かな空間を感じましょう。

お気に入りのアロマや音楽を取り入れるのもいいかも。

- 体を温める：

入浴や温かい飲み物で冷えを防ぎましょう。

手だけ足だけでもお湯につけるのも効果的。

できれば白湯を飲んでデトックスを心がけて。

- 感情の波を受け入れる：

「揺れるのは自然」と理解し、無理に抑え込まないようにしましょう。

感情は抑え込むと反発してもっと強くなります。

瞑想（目を閉じるだけでもOK）

「自分は今こう感じている」と感情に客観的に気づくと落ち着いてきます。

-軽い運動や散歩：

気分転換と血流改善に効果的です。

とくに日光は脳内の安定成分、セロトニンを生成しますので

日を浴びながらのお散歩はおススメです。

難しければ、「手のひら」だけでも

室内の日当たりいいところで太陽光を受けてください。

（その際は日焼けやけどにご注意を）

満月や季節の変わり目は、心と体が揺れやすい時期。

だからこそ「揺れるのは自然なこと」と理解して、

安心できる時間を意識して過ごすことが大切だと思います。

孤独感や不安を感じるのは、決してあなただけではありません。

自然のリズムに敏感な人ほど揺れやすいのです。

だからこそ、揺れるご自身を責めずに

「今はそういう時期」と受け止めて、

心穏やかに過ごすことが回復につながります。

だれかと話たい、この気持ちを受け取めてほしいときは

もしよければ、私のところへお話にきてくださいね。