寝つき、眠りの質など、睡眠のお悩み解決します

【寝る前のたった5分で呼吸が変わるエクササイズ】 睡眠の質を高めるための、呼吸法をお伝えいたします。 寝つきが悪い、眠りが浅い、夜中に目が覚める、寝ても疲れが取れない、睡眠時間が取れない…。 睡眠に関するお悩み、呼吸で対策しませんか。 原因のひとつとして、自律神経のバランスが良くないことがあげられます。 携帯の画面、テレビなど、眠る直前まで明るい光を浴びている事、さらに仕事などのストレスなどにより、本来優位になるべき副交感神経の働きよりも、交感神経が活発に働いている状態で、就寝のタイミングを迎えている方がとても多いようです。 ただ、大昔のように自然の流れにまかせて、陽が沈んだから寝るというような生活ができないのも事実です。 そこで、少しでも副交感神経を優位に高めるための戦略が、寝る直前の呼吸エクササイズになります。 ゆったりとした機能的な呼吸法をマスターすることで、副交感神経が優位になり、カラダも心もリラックスして眠りにつくための準備を整えることができます。 お伝えする方法としましては、動画とPDF資料とトークルームでのメッセージのやりとりとなります。 また、オプションにて、動画によるお客様のフォームチェックをご用意しております。 ご活用ください！ 眠りを変えれば、人生が変わる！！ 人生の1/3とも言われる睡眠の質を、この機会に見直してみてください♪ 普段は、グループや個人のトレーニング指導をさせていただいております。 世の中、本当にお身体に必要な種目を、正しいやり方でできている方がとても少ないように感じています。 基本である呼吸を通して、理にかなった方法ならば、身体は変わる！ということを体感して頂けますと嬉しいです！