肩こり・腰のつらさに専用メニューを作りますます

「マッサージに行くほどじゃないけど、肩や腰がずっと重い」 そんな方へ、自宅でできるセルフケアをご提案します。 はじめまして。ボディケア翠（すい）です。柔道整復師（国家資格）として20年以上の経験があり、現在は自宅の一室でマッサージの施術をしています。 施術をしていて感じるのは、「その場は楽になっても、次に来るまで戻ってしまう」という方がとても多いことです。そこで大事になるのが、自宅でのちょっとしたケアの積み重ねです。 このサービスでは、あなたの生活リズムやお悩みをメッセージで伺い、無理なく続けられる、あなた専用のストレッチ＆セルフケアメニューを作成してお渡しします。動画サイトの一般的なメニューではなく、「あなたの1日」に合わせた内容にします。 こんな方におすすめです ・デスクワークで肩こり・首の重さが気になる ・朝起きた時や、長時間座った後に腰がつらい ・ストレッチが良いのは分かるけど、何をすればいいか分からない ・以前メニューをもらったが、量が多くて続かなかった お渡しするもの ・あなた専用のセルフケアメニュー（ストレッチ5〜8種目程度を想定） ・各種目のやり方・回数・注意点、1日のおすすめタイミング ・続けるためのコツをまとめた一言アドバイス 納品形式：ココナラのメッセージで読める文書でお渡しします。PDFファイルでもお渡しできますので、保存・印刷もしやすい形です。 ※本サービスはセルフケアの提案であり、診断や治療を行う医療行為ではありません。強い痛みやしびれがある場合は、まず医療機関の受診をおすすめします。