頭の中のぐるぐる◎を話して整理します

【こんなこと、ありませんか？】 頭の中で、同じことを何度も考えてしまう。 考えているのに、なぜか答えが出ない。 ◎「誰かに言いたいのに、なぜかうまく言葉にできない」 ◎「何度考えても、同じところをぐるぐるしてしまう」 ◎「本当はどうしたいのか、自分でもよくわからない」 ◎「ただ聞いてほしいのか、一緒に考えてほしいのかも決まっていない」 そんな時は、答えを出してから来なくて大丈夫です。 今あなたの中にあるものを、そのまま話してください。 話していくうちに、 ⇒「これが引っかかってたんだ」 ⇒「私はこう感じてたんだ」 ⇒「本当はこうしたかったんだ」 と、自分でも気づいていなかったことが見えてくることがあります。 この50分は、 【今あるものを外に出して、わかって、必要なら決める時間】です。 ■この50分でできること ・うまくまとめなくて大丈夫 ・順番がバラバラでも大丈夫 ・「何から話そうかな」からでも大丈夫 もう少し整理したくなったら、こちらから問いかけながら一緒に考えます。 必要なら、 「じゃあ私はどうしたい？」 「次に何をする？」 まで一緒に見ていくこともできます。 【話す → 外に出す → わかる → 必要なら決める】 もちろん、今日はただ話すだけでも大丈夫。 無理に答えを出す必要はありません。 ■4つの聞き方から選べます ①ただ聞いてほしい → 基本的に口を挟まず、そのまま聞きます。 ②あいづちをしながら聞いてほしい → 自然なあいづちをしながら聞きます。 ③言葉を返しながら聞いてほしい → あなたの言葉を返しながら、気持ちに気づくお手伝いをします。 ④問いかけながら一緒に整理したい → 必要に応じて質問しながら、気持ちや考えを整理します。 最初に決めきれなくても大丈夫。 途中で「やっぱり一緒に整理したい」と思ったら、④へ変えることもできます。