看護師30年が食事習慣の見直し相談にのります

40代以降、 「たんぱく質を意識した方がいいのは分かっているけれど、何をどれくらい食べたらいいか分からない」 「サプリやプロテインに頼りすぎず、まず食事から見直したい」 そんな方に向けた電話相談です。 看護師として約30年、体と生活に向き合ってきた経験をもとに、現在の食事内容・生活リズム・水分量・睡眠・お通じ・むくみなどをお聞きしながら、無理なく続けやすいたんぱく質習慣を一緒に整理します。 相談では、食事内容を責めたり、厳しい制限をおすすめすることはありません。 「朝は何を食べたらいい？」 「お肉・魚・卵・大豆製品をどう取り入れたらいい？」 「食べないダイエットをやめたい」 「自分に合う食事量の目安を知りたい」 「忙しくても続けやすい食事の整え方を知りたい」 このようなお悩みを、やさしく一緒に整理します。 ご希望の方には、体重をもとにした簡易的な食事量・お米量の目安もお伝えできます。 また、たんぱく質を意識した食材の一つとして、赤身肉や魚、卵、大豆製品などの取り入れ方もお話できます。 高いサプリを増やす前に。 まず、毎日の食事から。 たんぱく質を意識した食習慣づくりを、無理なく一緒に見直していきましょう。