あなた専用セルフケア手順書を作成します

生活に合わせたセルフケアの手順を、図解付きのPDFにまとめてお届けします。 「ネットの情報が多すぎて、何を試せばいいか分からない」 「自分の生活の中で続けられる方法を知りたい」 そんな方に向けて、ヒアリング内容をもとに、日常で試しやすいセルフケアや、体への負担を調整する工夫を、週ごとの手順として整理します。 ■ お届けするもの ・PDF資料（3~5ページ程度） ・症状の出方（つらくなる場面・楽になる場面）の整理 ・週ごとに段階を追って進めるセルフケアの手順（図解付き） ・変化を書き込める経過チェック表 ・医療機関への相談を検討したほうがよいサイン ■ 流れ 1. ご購入後、ヒアリングシートをメッセージでお送りします 2. 分かる範囲でご記入・ご返信ください 3. ご回答の受け取りから5日以内にPDFで納品します 4. 納品後3日以内、3回まで、内容の分かりにくい点について補足します ■ こんな方におすすめ ・首・肩・腰・膝などの不調があり、自分に合った方法を知りたい方 ・セルフケアを続けたいが、何から始めればよいか迷っている方 ・手元に残る形で、手順を確認しながら進めたい方 まずは気軽に相談したい方には、テキストでお答えする「理学療法士が首肩腰と姿勢のセルフケアをお伝えします」（2,500円）もあります。 ■ 私について 理学療法士として整形外科領域の臨床に携わり、中高年の方の首・肩・腰・膝などの悩みに多く関わってきました。認定マッケンジーセラピスト（Cred. MDT）の資格を持ち、研究の知見を大切にしながら、専門用語を使わず分かりやすくお伝えします。 ■ 本サービスでできないこと ・病名の診断、痛みの原因の特定 ・治療方針の決定、改善の保証 ・医師から受けている指示の変更 ・症状の緊急性の判断 ・対面・通話での施術や動作の確認 納品物は一般的な健康情報とセルフケアの選択肢です。医療機関での診察・治療の代わりにはなりません。通院中の方は、主治医の指示を優先してください。